Spegni le notifiche

Come smettere di essere distratto

La qualità del lavoro di qualsiasi specialista dipende fortemente dall’attenzione. Decine di idee rimangono inafferrabili e non realizzate semplicemente perché la persona non si è concentrata su di esse ed è stata costantemente distratta. Pensa a quanto spesso completi un compito, immergendoti al 100%, senza sprecare energia su questioni estranee..

Supponiamo che tu stia scrivendo o leggendo qualcosa. Lo smartphone ti avvisa di messaggi, Mi piace, commenti ogni minuto. Questa è una vera scatola di Pandora, quale il ti fa dedicare molto tempo ad azioni vuote e alla navigazione inutile su Internet.
Nell’era digitale, l’unico modo radicale per riguadagnare la propria libertà e concentrazione è di andare offline ed essere offline contrariamente ai propri desideri. Non è facile, soprattutto se lavori o studi su Internet. Ma ci sono alcuni strumenti che aiuteranno a smettere di essere distratti e ridurre il numero di fattori “fastidiosi”.

1. Disattiva le notifiche

Ferma la dissonanza delle notifiche di nuovi spam nella posta, nuovi segni sulle foto e Mi piace su Instagram. Lascia solo notifiche importanti: messaggi nel messenger di lavoro e chiamate.

Controlla il resto nel tempo libero quando completi l’attività. Per modificare le impostazioni, scava nel tuo laptop e smartphone, guarda i parametri dei social network e degli account e-mail. La vita diventerà più tranquilla, più calma e più misurata.

Controlla di volta in volta solo quei gruppi, canali e dialoghi che sono importanti per la tua famiglia e ricchezza professionale.

2. Annulla l’iscrizione alle mailing list

È semplice e importante L’email spesso cerca di vendere a una persona ciò di cui non ha bisogno. E-mail senza fine da negozi come Lamoda e Wildberries, dove sei stato acquistato una o più volte. Le lettere appaiono e distraggono. Trascorri del tempo chiudendo una notifica e visualizzando un messaggio in arrivo.

Oggi, tutte le mailing list hanno una rapida funzionalità di annullamento dell’iscrizione alla fine di ogni lettera. Fai clic qui ora.

3. Acquista un orologio e una sveglia

Hai già capito che uno smartphone è malvagio. Secondo le statistiche, i russi dedicano circa un terzo del loro tempo libero alle comunicazioni via Internet al telefono. In Gran Bretagna, i giovani controllano lo stato del gadget 85 volte al giorno. 150 volte negli Stati Uniti e in Australia.

Il modo infallibile per ridurre il numero di momenti in cui ti trovi con il telefono in mano è limitare le sue capacità. Per fare ciò, acquista un semplice orologio e usalo solo per controllare l’ora. Imposta un vero pulsante o una sveglia elettronica per mettersi al lavoro, ma non portare gadget in camera da letto.

4. Disinstallare le applicazioni

Il metodo radicale Determina quali app sul tuo smartphone o tablet sono più fonte di distrazione. Ad esempio, pensi costantemente a Instagram. Rimuovilo mentre lavori. Ora puoi controllare questo social network solo attraverso un browser, dove la funzionalità è molto limitata. Questo metodo ridurrà sicuramente il numero di visualizzazioni costanti del nastro. Quando completi l’attività, installa di nuovo Instagram.

5. Pulisci il desktop

Il monitor è punteggiato di file troppo “importanti” per essere eliminati? Supera te stesso e struttura tutto ciò che non è necessario. Non è necessario trascinare i documenti direttamente nel cestino. Sposta alcuni dati nel cloud storage o in una cartella separata.

Se il tuo computer è pieno di inutili cianfrusaglie digitali, prova a utilizzare applicazioni come CCleaner. Il programma stesso analizzerà il contenuto della memoria del dispositivo e offrirà di sbarazzarsi di un elenco di file, la cui assenza non si noterà.

Accendere il computer e non vedere tutti i rifiuti sul desktop è un ottimo modo per iniziare la giornata e smettere di essere distratto.

6. Scegli la musica giusta per il lavoro.

Molte persone usano le cuffie quando vogliono concentrarsi sul lavoro al computer, specialmente se ciò accade in un luogo pubblico. Ma pensa a cosa stai ascoltando esattamente. I servizi musicali moderni, ad esempio Yandex.Music, offrono eccellenti elenchi di brani per la concentrazione. È possibile trovare composizioni in cui il rumore bianco è combinato con melodie strumentali lente.

7. Fai clic con attenzione

Rifletti attentamente prima di fare clic sul link o condividere le notizie. Il pettegolezzo inquina il nastro. Se le leggi e le condividi, le renderai famose..

Molte notizie dal mondo ti fanno sentire disperazione, delusione e rabbia. Prova a ignorarli. Non si tratta di vivere in isolamento delle informazioni, ma del fatto che una persona non ha sempre bisogno di conoscere tutti i dettagli. Articoli e video meno sciocchi sulla tua routine quotidiana sono un buon passo per smettere di essere distratti..

8. Creare un programma di lavoro e riposo

Molti di noi hanno calendari e pianificatori in cui vengono celebrati incontri di lavoro, riunioni organizzative e altri eventi della vita d’ufficio. Aiuta a non essere in ritardo, a fissare obiettivi e tenere il passo con le cose per una settimana o un mese..

Ma per quanto riguarda la pianificazione delle vacanze? Metti le cose di cui hai bisogno per rilassarti e calmarti: meditazione, incontrare amici, interruzioni di lavoro, lettura, esercizio fisico.

Se necessario, programmare le visite ai social network e ai portali di notizie.

9. Salva cose interessanti online

La rete trova davvero qualcosa di utile e utile. Devono essere consumate le informazioni corrette. Ma quando leggi costantemente e spontaneamente, anche le più interessanti si trasformano in distrazioni dannose.

Se ti sei imbattuto in materiale valido o hai ricevuto un link ad esso da colleghi o amici, salvalo. Ci sono applicazioni speciali per questo, per esempio, Tasca. Ti consente anche di tornare agli articoli nel punto in cui hai smesso di leggere. Avere un programma del genere sul tuo smartphone ti aiuterà ad avere un’utile fonte di informazioni con te e a non distrarti mentre lavori..

10. Scarica l’app per esercizi di meditazione

La capacità di meditare è una delle abilità utili e potenti che ti aiuteranno a cambiare la tua vita. In questi giorni ci sono tonnellate di programmi che rendono la meditazione accessibile, facile e comprensibile. In tali servizi, puoi scegliere la durata della meditazione e degli argomenti. Puoi meditare a brevi intervalli mentre aspetti che qualcuno si incontri o viaggi con i mezzi pubblici. Le guide peculiari ti aiuteranno a non aver paura degli esercizi e a comprenderne l’efficacia.

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App di meditazione:

• Spazio di testa: meditazione guidata (per IOS e per androide)
• Meditazione e suoni di Verv (For IOS e per androide)

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La capacità di osservare se stessi attraverso la meditazione è la capacità di guardare le distrazioni in modo diverso e reagire ad esse in un modo nuovo..

Se hai una mente curiosa, va bene, sii orgoglioso di ciò. Ma è anche utile rendersi conto in tempo quando sei distratto da qualcosa di importante..

Una buona concentrazione ti aiuterà a sopravvivere tranquillamente a condizioni stressanti, a lavorare in modo più produttivo e ad avere più tempo libero per i tuoi hobby preferiti e la comunicazione con i tuoi cari.

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