7 modi comprovati su come riprogrammare il cervello.

1. Cambia la tua routine quotidiana

I nostri pensieri e le nostre abitudini quotidiane influenzano fortemente le nostre decisioni e, in definitiva, il nostro successo..

I lettori interessati a riprogrammare i propri pensieri dovrebbero prima abituarsi a cambiare le abitudini, come la routine mattutina.

Svegliarsi presto. Concediti altri 15 minuti per un lavoro piacevole. Se ci riesci, la prossima volta aumenta questa volta e mettilo da parte per una palestra o una corsa mattutina. Questo ti darà un senso di realizzazione che aumenterà la fiducia fino alla fine della giornata..

Guida: Dedica qualche minuto a descrivere le tue routine quotidiane e le routine quotidiane nel modo più dettagliato possibile. Quindi selezionare una nuova procedura che si desidera aggiungere o sostituire.

2. Prenditi il ​​tempo per viaggiare

Come riprogrammare il cervello? Certo, fai un viaggio. Viaggiare non è solo un modo per fare una breve pausa dallo stress della vita quotidiana. Ha anche il diritto di cambiare le prospettive e il comportamento umano. Gli studi dimostrano che i viaggi a lungo termine aiutano le persone a diventare più positive ed emotivamente più stabili a causa dei viaggi..

Poiché le nostre abitudini quotidiane hanno un impatto significativo sui nostri pensieri, cambiare la vita di tutti i giorni e cambiare l’ambiente è un modo fantastico di riprogrammare la mente..

Guida: Pianifica un viaggio che ti porterà fuori dalla vita di tutti i giorni e dalla routine stabilita della settimana. Viaggiare non deve essere costoso, anche un breve tour può aprire nuovi orizzonti.

3. Leggi la fiction

Per riprogrammare i tuoi pensieri, devi fornirti nuove esperienze e scoprire nuove prospettive. Un modo economico per farlo è leggere la letteratura. Uno studio della New School ha scoperto che i partecipanti che leggono fiction o fiction sono stati in grado di comprendere meglio i sentimenti degli altri..

L’empatia non è solo un’abilità importante per coloro che aderiscono a un modello di comportamento più compassionevole, ma anche un’eccellente abilità professionale. Comprendere il processo di pensiero di colleghi, dipendenti o potenziali clienti renderà più facile costruire relazioni solide..

Guida: Tutti hanno il tempo di leggere. Se pensi di essere troppo occupato per assorbire un libro meraviglioso, ripensaci. Innanzitutto, rivedi la tua routine quotidiana come indicato nel primo paragrafo. In secondo luogo, hai sempre del tempo libero da leggere quando sei in viaggio per lavoro o prima di coricarti..

4. Allinea il tuo tempo con le priorità

Il tempo è il nostro bene più prezioso. Se vuoi cambiare idea, dai un’occhiata alla tua giornata e prova a classificare cosa e quanto spendi ore. Annota ciò che fai durante il giorno e indica quanto tempo dedichi a ciascun articolo. Questo ti permetterà di vedere le tue reali priorità..

Guida: Avendo acquisito il controllo del tuo calendario, puoi ottenere il controllo dei tuoi pensieri. Ciò vale anche per l’orario di lavoro, che non può essere generalizzato. Inoltre, analizza in punti cosa fai al lavoro e puoi vedere le “aree problematiche”. È molto importante essere onesti con questo processo e non lusingare te stesso.

5. Sviluppare sane abitudini del sonno

Modi per riprogrammare cervelli e pensieri non ne faranno a meno. Innumerevoli studi dimostrano che il sonno è una componente importante della salute e del benessere. Il sonno influenza il nostro umore, i pensieri e la felicità. Coloro che dormono otto o più ore al giorno sono più produttivi sul lavoro e in genere mostrano segni di buona salute mentale..

Le persone che dormono meno di sette ore al giorno sono maggiormente a rischio di depressione, ansia e altri disturbi..

Per riprogrammare i tuoi pensieri, la mente avrà bisogno di energia sufficiente per affrontare i fenomeni negativi della vita.

Guida: Scarica le app sul telefono per aiutarti a dormire a sufficienza. Elenchiamo alcuni:

• crepuscolo – un’applicazione che protegge dalle fastidiose radiazioni di uno smartphone (che causa gravi problemi di sonno).

• SleepyTime: Calcolatrice della buonanotte – questa applicazione calcola il momento ottimale per andare a letto in termini di scienza e raccomandazioni dell’OMS.

• Rilassare le melodie: dormire & Yoga – rumore bianco, grilli, vento, ambiente urbano e altri suoni che ti aiuteranno ad addormentarti.

6. Evitare le bevande contenenti caffeina

Per alcuni, la caffeina è un rituale e una magia che ti consente di recuperare. Milioni di persone bevono caffè per ottenere una sferzata di energia e mettersi al lavoro. Tuttavia, la caffeina può influenzare i nostri pensieri e può persino causare un aumento dell’ansia in alcune persone..

Se fai affidamento sul caffè durante il giorno, prova a rinunciarlo per un po ‘. Invece di tre tazze, bevi due, anziché due, quindi cerca di passare la giornata senza una sola goccia di caffeina. Dopo un mese, parlaci dei tuoi pensieri e prova ad analizzare se la tua mente è diventata più pulita..

Guida: Se noti che è davvero difficile per te senza caffè, ciò indica una certa dipendenza dalla bevanda. Di conseguenza, i tuoi pensieri e il tuo umore dipendono dal fatto che tu abbia bevuto il caffè in tempo o un po ‘tardi con esso. Se tutto ciò ti è familiare, prova a usare l’esercizio, l’esercizio, una doccia di contrasto o la meditazione come modi alternativi per alimentare il tuo cervello..

7. Concediti un momento di relax.

Viviamo in un mondo rumoroso. A causa di smartphone, uffici, spazi aperti e il flusso di informazioni, è molto difficile trovare e fornire un intervallo di tempo tranquillo e calmo. Per coloro che sono interessati a un’attenta riflessione e riflessione, la calma ordinaria è proprio ciò di cui hai bisogno..

Guida: Prendi l’abitudine di trovare un momento simile per te stesso. Cammina senza meta per la città o la natura, spegni il telefono per un po ‘, siediti con calma in un luogo appartato nella tua casa. Se trovi un modo per te stesso, darai alla tua mente l’opportunità di trovare nuove idee che potrebbero altrimenti essere soppresse durante la battaglia quotidiana e correre. Questo è ciò che ti permetterà di rispondere alla domanda: “Come riprogrammare il cervello e rendere la tua mente produttiva?”

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Leggere: 10 cose che evitano le persone di successo

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