Dieta Ballerine

Il contenuto dell’articolo

• Caratteristiche e regole per la dieta
• Esempio di menu e ricette dietetiche per ballerine per la perdita di peso
• Per 4 giorni
• Per 7 giorni
• Per 10 giorni
• Dieta Maya Plisetskaya
• Recensioni sui risultati della perdita di peso

Ballerine sofisticate e sottili invidiano milioni di donne. Come riescono a rimanere così in forma? Questa domanda preoccupa molti. Aderiscono a diete rigorose e come affrontano la sensazione di fame che si manifesta dopo uno sforzo fisico? Esiste una cosiddetta dieta di ballerine per la perdita di peso, che aiuta i ballerini a rimanere magri e in forma. Riveleremo le sue sfumature trasmesse di generazione in generazione. Dovrebbero sicuramente essere usati dalle donne che cercano di perdere peso..

Caratteristiche e regole per la dieta

La dieta per dimagrire è diversa dal resto. Tutti gli alimenti che contribuiscono all’aumento di peso vengono rimossi dalla dieta. Al centro della nutrizione – carboidrati. Le ragazze mangiano frutta, verdura, riso, grano saraceno, farina d’avena, che forniscono energia sufficiente per uno sforzo fisico intenso. Sotto il rigoroso divieto di fast food, tutto è salato, affumicato, fritto, salsicce, birra, dolci, bevande gassate. I restanti principi della dieta delle ballerine:

1. Ci sono metà delle solite porzioni. Si consiglia di mangiare piccoli pasti 5 volte al giorno.
2. Bevi molta acqua (almeno 2 litri al giorno).
3. Aderire alle regole della nutrizione separata.
4. La dieta quotidiana dovrebbe contenere proteine ​​per la costruzione di muscoli forti (latticini, petto di pollo) e grassi (olio d’oliva, pesce al vapore).
5. Escludere o limitare l’assunzione di sale. Condimenti, spezie, salsa di soia lo sostituiranno..

Esempio di menu e ricette dietetiche per ballerine per la perdita di peso

Non ci sono restrizioni rigorose, quindi la probabilità di un guasto è molto piccola. Le ballerine si lasciano mangiare i piatti più calorici a colazione, poiché in questo momento della giornata c’è un metabolismo accelerato. La dieta per ballerine include necessariamente carne magra e latticini. A causa della frequente alimentazione, il cibo viene assorbito più velocemente, non c’è forte sensazione di fame. Nella dieta descritta non esiste un principio standard per altri metodi: non mangiare dopo 18 ore: si preferiscono succhi di frutta appena spremuti, acqua minerale naturale, infusi di erbe.

Per 4 giorni

Una dieta di 4 giorni include giorni di digiuno contrastanti. I principi di base sono invariati: è necessario mangiare cibo in piccole porzioni, bere molta acqua. È ben tollerato e molto efficace: aiuta a perdere fino a 5 kg. Se segui le regole di una dieta sana dopo una dieta, l’eccesso di peso non ritorna. Menu di esempio:

1. Prima colazione: porridge cotto sull’acqua, 1/4 confezione di ricotta a basso contenuto di grassi con uvetta, miele, frutti di bosco freschi, una fetta di formaggio, 1 fetta di pane nero.
2. Seconda colazione: yogurt classico senza grassi, mela, succo appena spremuto.
3. Pranzo: porridge di riso o grano saraceno, insalata di verdure, 1 mela, una barretta di cioccolato fondente.
4. Spuntino: zuppa (verdura, carne o pesce).
5. Cena: pesce bollito (al forno), verdure in umido, insalata di verdure.

Per 7 giorni

I primi 2 giorni sono considerati di scarico – sono necessari per ottenere il miglior risultato. Il primo giorno devi bere solo succo di pomodoro: 200 g per colazione e cena, 400 g per pranzo (è consentito anche un pezzo di pane nero). Il secondo giorno è il latte. 200 g di kefir o latte vengono bevuti per colazione, pranzo e cena. Un pezzo di pane viene aggiunto a pranzo. Esempio di menu dietetico da 3 a 7 giorni:

1. Colazione: o porridge sull’acqua e un bicchiere di kefir (latte), o un pacchetto di ricotta a basso contenuto di grassi, tè senza zucchero, pane.
2. Seconda colazione: yogurt classico (100 g), 1 frutta, tè verde o succo di frutta (150 g).
3. Pranzo: brodo vegetale, insalata con verdure.
4. Spuntino: pane, formaggio, 1 frutto, tè, una fetta di cioccolato fondente.
5. Cena: kefir o latte caldo (200 g), 1/2 cucchiaino di miele.

Per 10 giorni

Gli stessi cibi vengono consumati tutto il tempo. Il peso sarà ridotto riducendo la massa muscolare di circa 5-10 kg. Per uno spuntino tra i pasti, sono consentite mele e arance. Una dieta che si ripete per 10 giorni è la seguente:

1. Colazione: ricotta a basso contenuto di grassi (confezione da 1/3), latte a basso contenuto di grassi (1 tazza).
2. Pranzo: zuppa “combinata”. È necessario cuocere separatamente carote, un cucchiaio di riso, carne (50-100 g) e fare una zuppa con questi ingredienti.
3. Cena: latte caldo (1 tazza).

Dieta Maya Plisetskaya

La grande ballerina russa è lo standard di grazia, grazia, bellezza femminile. Aderisce a una dieta rigorosa, con la quale è possibile rimuovere fino a 10 kg di peso in eccesso. Per non danneggiare lo stomaco, si consiglia di ripeterlo non più di una volta ogni 60 giorni. La durata della dieta è di 2 settimane. È vietato mangiare carne, cioccolato, latticini, pomodori, aggiungere spezie al cibo. I componenti principali della dieta: avena, lenticchie, orzo. Verdure, frutta, acqua e succhi appena spremuti illimitati. Menu di esempio:

• colazione – porridge di farina d’avena;
• pranzo – zuppa e insalata con verdure;
• cena – pesce bianco bollito e una porzione di lenticchie (quest’ultima può essere sostituita con riso bollito).

Sulla dieta di Maya Plisetskaya non puoi mangiare prodotti con contenuto di zucchero, quindi i più golosi avranno difficoltà. La dieta è scarsa, si consiglia ai principianti di iniziare e terminare la dieta sostituendo parte dei piatti con insalate. Se non riesci a “mangiare di meno” (come diceva M. Plisetskaya) e seguire una dieta così lunga, prima dovresti rimuovere tutti i dolci, la maionese dal tuo menu ed escludere gli spuntini.

Recensioni sui risultati della perdita di peso

Attenzione! Le informazioni presentate nell’articolo sono solo indicative. I materiali dell’articolo non richiedono un trattamento indipendente. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e fornire raccomandazioni terapeutiche basate sulle caratteristiche individuali di un particolare paziente.