Dieta di grano saraceno con kefir – menu per 7 giorni. Recensioni di coloro che hanno perso peso e i risultati di una dieta a base di grano saraceno con una foto

Il contenuto dell’articolo

• I benefici della dieta del grano saraceno con kefir per la perdita di peso
• Regole dietetiche
• Ricetta dieta grano saraceno
• Menù dietetico al grano saraceno con kefir per una settimana
• Controindicazioni
• Perdere peso sui risultati
• Foto prima e dopo aver perso peso

La maggior parte delle diete che contengono uno o due componenti utili nelle loro diete sono difficili da seguire, possono causare uno squilibrio dei nutrienti nel corpo e non dare una corretta sensazione di sazietà. La dieta a base di grano saraceno con kefir ha l’effetto opposto: l’efficacia e i benefici sono stati ripetutamente confermati dai nutrizionisti. Questa dieta è facilmente tollerata, non c’è sensazione di fame, c’è una costante sensazione di sazietà e leggerezza in tutto il corpo.

I benefici della dieta del grano saraceno con kefir per la perdita di peso

Il porridge di grano saraceno e il kefir sono utili di per sé, ma insieme sono diventati una piattaforma ideale per una dieta contenente sostanze necessarie per il corpo. Il grano saraceno è una fonte indispensabile di fibre, proteine ​​vegetali, che fornisce la giusta quantità di energia, allevia la fame e previene la distruzione del tessuto muscolare. Kefir contiene anche un elemento importante per il normale funzionamento del corpo: il calcio. Contiene proteine ​​animali che preservano la microflora naturale dello stomaco..

 A causa di queste proprietà, la dieta non danneggia la salute e fornisce la quantità necessaria di energia. Questo metodo di nutrizione è utile non solo per perdere peso, ma anche per le persone che controllano la propria salute. Ecco alcuni altri effetti benefici che accompagnano una dieta:

• Il grano saraceno con kefir aiuta a normalizzare la pressione sanguigna, specialmente nelle persone con ipertensione. Aiuta ad eliminare le sostanze tossiche e i radicali liberi.
• Migliora il processo del tratto gastrointestinale, supporta la normale microflora batterica. Previene l’insorgenza di anemia.
• Abbassa i processi escretori delle ghiandole sebacee. Normalizza la funzionalità epatica.
• Aiuta il lavoro della cistifellea.
• Riduce lo stress sui reni, previene la comparsa di sabbia, sali al loro interno e vescica.
• Resiste ai processi di decomposizione del cibo nell’intestino.
• Rimuove il gonfiore.
•  Previene la comparsa di processi infiammatori nel sistema genito-urinario.

I benefici della dieta a base di grano saraceno di kefir sono dovuti all’alto contenuto di vitamine del gruppo B (B1, B2, B6, B12), A, P, aminoacidi, oligoelementi come magnesio, calcio, zinco, iodio, ferro, fosforo, ecc. Nonostante gli innegabili benefici di questo tipo di cibo, dovresti sempre consultare un medico prima di iniziare una dieta della durata di circa 10 giorni.

Regole dietetiche

Al fine di ottenere il risultato desiderato, non danneggiare il corpo e facilitare la perdita di peso, è necessario rispettare diverse regole obbligatorie relative all’alimentazione.

• Il grano saraceno e il kefir sono gli unici prodotti accettabili per il consumo. Devi cucinare il porridge senza usare sale, spezie, olio. Le opzioni più parsimoniose per una dieta a base di grano saraceno possono includere l’uso di determinate verdure e frutta, ma in questo caso l’efficacia sarà inferiore.

•  Il grano saraceno può essere consumato in quantità illimitate quando si verifica la fame. Se la dieta è suddivisa in porzioni, con una grave mancanza di cibo, dovresti mangiare un’altra porzione di porridge, altrimenti c’è il rischio di “interrompere”.
•  Kefir dovrebbe essere bevuto non più di un litro al giorno. Beva il prodotto trenta minuti prima di un pasto o trenta minuti dopo. Se questa dieta è troppo pesante, è consentito bere grano saraceno con kefir.
•  L’ultimo pasto dovrebbe avvenire quattro ore prima di coricarsi: questo aiuterà ad assimilare bene i cibi, evitare bruciori di stomaco e ridurre il carico sul pancreas. Un’ora prima di coricarsi è permesso di bere un bicchiere di kefir.
• Il volume di liquido che deve essere consumato al giorno: 1,5-2 litri.
• Assicurati di assumere multivitaminici durante la dieta, che completeranno i micronutrienti che mancano nel grano saraceno e nel kefir.
•  In conformità con la dieta, è necessario eseguire esercizi fisici in modo che la pelle non perda elasticità. Lo stress non dovrebbe essere troppo forte – può drenare il corpo. Si consiglia di utilizzare cosmetici che aumentano il tono e l’elasticità della pelle..

Con il rigoroso rispetto di tutte le regole e linee guida, la perdita di peso può variare da tre e mezzo a dieci chilogrammi. Separatamente, vale la pena menzionare la “via d’uscita” di una tale dieta. In nessun caso dovresti mangiare immediatamente cibi grassi e fritti. Dopo diversi giorni di questa dieta, dovresti fare colazione con ricotta a basso contenuto di grassi con pane integrale e preparare un’insalata leggera con olio d’oliva per pranzo. La seconda assunzione è consentita carne magra (non più di 200 g) o pesce (fino a 150 g). Per cena sono adatti 150 g di porridge e un bicchiere di kefir in 30 minuti. I giorni seguenti, è necessario iniziare gradualmente a introdurre zuppe, frutta, legumi, ecc..

Ricetta dieta grano saraceno

Per una dieta a base di grano saraceno ha contribuito a perdere peso, è necessario cucinare il grano saraceno in un certo modo senza perdita di nutrienti. Esistono due modi popolari per produrre grano saraceno. Il primo modo di cucinare:

1. Risciacquare il grano saraceno con acqua fredda, sciacquare con acqua bollente.
2. Versare un bicchiere di grano saraceno nella padella, versare acqua calda in un rapporto da uno a due.
3. Chiudi la padella con un coperchio, avvolgila in una coperta calda o coperta.
4. Metti di notte o per 8-9 ore.

Guarda il video, che descrive in dettaglio come cucinare il porridge per la dieta a base di grano saraceno di kefir:

Il secondo metodo di cottura del grano saraceno, che otterrà un gusto più “cotto” e familiare. Come cucinare:

1. Risciacquare il grano saraceno con acqua, sciacquare con acqua bollente.
2. Versare mezzo bicchiere di cereali con due bicchieri di acqua pulita.
3. Accendi la stufa, porta a ebollizione.
4. Spegni il gas, copri, avvolgi con un asciugamano o una coperta e lascia insistere per tre ore.

Di norma, un bicchiere di grano saraceno è sufficiente per un giorno, se senti una forte sensazione di fame, puoi preparare un bicchiere e mezzo.

Menù dietetico al grano saraceno con kefir per una settimana

Il piatto principale del menu dietetico al grano saraceno di kefir è il porridge di grano saraceno. Può essere utilizzato in tre dosi o in piccole porzioni (5-6 volte) durante il giorno. La colazione dovrebbe essere leggera (circa 100 g di grano saraceno finito), dopo di che si beve un bicchiere di kefir. Per pranzo – 200 g di grano saraceno, dopo un bicchiere d’acqua. La cena è uguale alla colazione. In una versione semplificata, la colazione può essere integrata con una mela verde e il pranzo con un’insalata di verdure leggera. Tra i pasti, il kefir viene bevuto (non più di 1 litro al giorno). I primi giorni della dieta, così come l’impossibilità di mangiare il grano saraceno già pronto “secco”, possono mescolare il grano saraceno con il kefir, ma va ricordato che qualsiasi integrazione della dieta con altri prodotti o l’uso simultaneo con una bevanda contribuirà a ridurre la perdita di peso.

Controindicazioni

La dieta, la cui base è il porridge di grano saraceno e il kefir, ha diverse controindicazioni:

• Qualsiasi malattia dell’apparato digerente che può peggiorare dopo aver seguito questa dieta (compromissione della funzionalità epatica, tratto gastrointestinale);
• Bassa pressione sanguigna;
• Emoglobina bassa
• Gravidanza e allattamento.

Perdere peso sui risultati

Foto prima e dopo aver perso peso

Attenzione! Le informazioni presentate nell’articolo sono solo indicative. I materiali dell’articolo non richiedono un trattamento indipendente. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e fornire raccomandazioni terapeutiche basate sulle caratteristiche individuali di un particolare paziente.