Dieta di grano saraceno per 14 giorni – menu. Perdita di peso del grano saraceno in 2 settimane con risultati fotografici e recensioni

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Le donne spesso fissano un obiettivo: perdere peso in breve tempo. La dieta a base di grano saraceno per una rapida perdita di peso è un metodo efficace per dimagrire, liberarsi finalmente di 12 kg in sole 2 settimane e allo stesso tempo pulire l’intestino, ridurre il rilassamento.

Come perdere peso con grano saraceno

Quando si sceglie un tale sistema nutrizionale, la dieta è limitata a 3-4 piatti e il grano saraceno diventa la sua base. Questo è un prodotto a basso contenuto calorico (circa 70-170 kcal / 100 g), il cui valore nutrizionale varia dal metodo di preparazione. La perdita di peso del grano saraceno è rapida, efficace e benefica, perché oltre a sbarazzarsi di chili in più, il corpo normalizza il sistema digestivo e attiva il metabolismo. Le preziose proprietà dei cereali non si limitano a questo..

Benefici del grano saraceno

Le persone hanno mangiato un tale porridge fin dall’infanzia, semplicemente non pensano quanto il corpo ne abbia bisogno a qualsiasi età. È difficile sopravvalutare le proprietà benefiche del grano saraceno, poiché è uno strumento efficace nella lotta contro il taglio del tratto gastrointestinale, una buona opportunità per aumentare il livello di emoglobina nel sangue in un modo conveniente e gustoso.

Altre proprietà del prodotto naturale:

  • una dieta completa con una gamma limitata di prodotti;
  • alto contenuto di vitamine del gruppo B, calcio, magnesio, ferro, potassio, proteine ​​vegetali.
  • una sensazione di sazietà con porzioni minime;
  • miglioramento della circolazione sistemica, controllo del colesterolo nel sangue e della pressione sanguigna;
  • prolungamento del periodo di remissione nelle malattie croniche dello stomaco;
  • profilassi delle cellule tumorali;
  • combattere la fatica cronica e lo stress;
  • diminuzione del gonfiore, normalizzazione dei reni, fegato;
  • rafforzamento del sistema immunitario;
  • smaltimento finale della cellulite;
  • migliorare le condizioni della pelle, del viso;
  • pulizia efficace dei vasi sanguigni, aumentando la permeabilità delle pareti vascolari;
  • diminuzione del volume dello stomaco;
  • prevenzione delle vene varicose, aterosclerosi.

Grano saraceno

Come cucinare il grano saraceno per una dieta

Se non ci sono controindicazioni mediche e viene scelta una dieta a base di grano saraceno, è importante sapere come preparare correttamente questo prodotto per lo smaltimento produttivo di eccesso di peso e problemi di salute. Devi solo fare grano saraceno, e per questo, usa le proporzioni di cereali e acqua bollente – 2: 1. È severamente vietato aggiungere sale, spezie, olio vegetale, pepe, condimenti e zucchero. Questa è una regola di base, la cui violazione annulla il risultato desiderato. Semole di grano saraceno insistono sotto un coperchio ben chiuso fino a quando non si sono completamente raffreddate e l’acqua evapora.

Dieta di grano saraceno 14 giorni per dimagrire

Basta cuocere a vapore il cereale e mangiarlo in questo modo per 2 settimane non significa che il risultato sarà. L’approccio al problema del sovrappeso è complesso ed è necessario agire secondo le istruzioni. Non fa male consultare prima un nutrizionista. Tale alimento rientra maggiormente nella categoria della mono-dieta, ma può anche essere diversificato senza pregiudizio per l’obiettivo..

Una dieta di grano saraceno per 2 settimane richiede la corretta preparazione del porridge. Il menu dietetico esclude una serie di piatti familiari con un alto contenuto di carboidrati grassi e complessi. Il risultato è prevedibile se non si viola il menu per l’intero periodo di correzione del peso in eccesso. Dopo aver completato la dieta del grano saraceno sulla bilancia, puoi vedere meno 12 kg e questo non è il limite.

Quanto puoi mangiare grano saraceno con una dieta a base di grano saraceno

Avendo scelto una dieta così mono, dovresti rendere la dieta povera di grassi, porzionata. La base della dieta quotidiana è il porridge di grano saraceno, che può essere consumato fino a 4 volte al giorno in piccole porzioni. La dose giornaliera è di 500 grammi di cereali, al vapore con 1,5 litri di acqua bollente. Affinché la dieta sul porridge di grano saraceno sia il più efficace possibile e porti il ​​risultato desiderato, è meglio preparare i cereali la sera e includerli nel menu del giorno il giorno successivo. Si consiglia di preparare una porzione fresca per un giorno e di conservarla in frigorifero per evitare intossicazioni alimentari.

Quanto puoi perdere peso con una dieta a base di grano saraceno

Se agisci rigorosamente secondo le istruzioni, osserva la quantità consentita di ingredienti alimentari ed evita in ogni modo cibi proibiti, puoi perdere 12 kg di peso del grano saraceno per 2 settimane senza danneggiare la tua salute. La perdita di peso graduale si verifica senza fame, ma nella vita di perdita di peso una dieta deve essere obbligatoria. Molti seguaci della dieta hanno apprezzato la sua alta efficienza e sono stati in grado di migliorare il corpo. Se prolunghi questo alimento per un mese, i risultati saranno ancora più favorevoli, ma il carico sarà eccessivo.

La ragazza mangia il porridge di grano saraceno

Cosa mangiare con una dieta a base di grano saraceno

Alcuni prodotti diventano la base delle diete mono, altri dovrebbero essere completamente esclusi dal menu aggiornato. Se aderisci al sistema nutrizionale, è importante scoprire in anticipo da un nutrizionista cosa è possibile con una dieta a base di grano saraceno diversa dal grano saraceno e quali piatti già amati sono categoricamente controindicati per una vita sottile e aggraziata. Nella preparazione del menu dietetico, un ruolo importante è svolto dalle malattie croniche, tra cui in remissione. Dato loro, farai una dieta mnu approssimativa e preventiva.

Dieta su kefir e grano saraceno

Questa è la versione più comune della dieta proposta. Il grano saraceno in una quantità giornaliera accettabile può essere efficacemente combinato con kefir a basso contenuto di grassi, che può bere cereali bolliti o aggiungere per creare un piatto da latte. Questa è un’ottima colazione che aiuta a “iniziare” la digestione, aumentare le risorse energetiche per l’intera giornata. Dieta kefir e grano saraceno – questo è 1 litro di latte acido, 1 tazza di cereali per cucinare il porridge di grano saraceno. Per migliorare la digestione, è consentito aggiungere uvetta o frutta secca al piatto dietetico, lo zucchero è proibito.

Grano saraceno con salsa di soia

L’uso del porridge di grano saraceno è utile e la sua combinazione con la salsa di soia è doppiamente. Una tale dieta fornisce non solo un rapido effetto dimagrante, ma anche un corpo sano. I nutrizionisti moderni raccomandano vivamente questa combinazione. Il grano saraceno con salsa di soia per perdere peso comporta la cottura a vapore o la frittura su una teglia dell’ingrediente principale. Ecco un menu di esempio per la settimana:

  1. Colazione: grano saraceno in acqua, ricotta a basso contenuto di grassi o yogurt, formaggio a pasta dura.
  2. Pranzo: 100 grammi di vitello bollito, verdure verdi.
  3. Spuntino: yogurt magro, mela.
  4. Cena: grano saraceno con salsa di soia (aggiungere il secondo ingrediente a piacere), verdure.

Dieta di grano saraceno con latte

I latticini a basso contenuto di grassi non sono vietati dalla dieta del grano saraceno per 14 giorni, ma le loro porzioni sono limitate. Puoi mangiare ricotta a basso contenuto di grassi, ricotta con un contenuto di zuccheri limitato o bere kefir. Sono ammessi anche caffè senza zucchero, tè verde, brodo di rosa canina con un pronunciato effetto diuretico. La dieta del grano saraceno con latte è particolarmente popolare, la cosa principale è scegliere la ricetta del piatto principale giusto. Ecco cosa consigliano i nutrizionisti sulla correzione del sovrappeso:

  1. Mangia grano saraceno, versalo nel latte scremato. Bevi tè, gelatina o caffè senza zucchero.
  2. Inoltre, prendi i complessi multivitaminici e, in caso di malessere generale, usa mele non zuccherate, cioccolato fondente, petto di pollo.
  3. Non è possibile praticare sport intensi, mentre è consigliabile aderire a uno stile di vita attivo.

Porridge di grano saraceno con latte

Con l’uso frequente di grano saraceno, una persona che perde peso può iniziare ad avere milza e depressione. Per evitare che ciò accada, si consiglia di alternare le ricette dietetiche, senza violare le regole principali per l’inserimento delle fibre alimentari nel tratto gastrointestinale. Di seguito è riportato un menu di esempio di dieta di grano saraceno per 2 settimane. Quindi, i primi 7 giorni devi mangiare in questo modo:

  1. Il primo giorno di dieta, il porridge di grano saraceno con caffè non zuccherato viene utilizzato per colazione, zuppa di verdure per pranzo e grano saraceno con verdure cotte per cena.
  2. Il secondo giorno, la colazione dietetica consiste in un porridge di grano saraceno con verdure e tè non zuccherato, a pranzo puoi mangiare una zuppa di latte di grano saraceno senza zucchero, per cena – grano saraceno, verdure, uovo sodo.
  3. Il cibo nel terzo e quarto giorno della dieta include solo porridge di grano saraceno e il rispetto del regime idrico.
  4. La dieta del quinto giorno di dieta – grano saraceno con frutta secca, brodo di rosa canina.
  5. Colazione del sesto giorno – grano saraceno con tè, pranzo – brodo di pollo alle erbe, cena – porridge con cavolfiore in pastella.
  6. Colazione del settimo giorno – porridge di grano saraceno con verdure, pranzo – okroshka con uovo, cena – grano saraceno, uovo, puoi mangiare yogurt di notte.

La dieta della seconda settimana è la seguente:

  1. Colazione del primo giorno – porridge di grano saraceno, ricotta, tè senza zucchero, pranzo – insalata di verdure, una porzione di vitello magro, cena – grano saraceno con verdure fresche.
  2. La razione del secondo, terzo e quarto giorno prevede l’uso di grano saraceno su acqua e kefir, tè non zuccherato.
  3. Colazione del quinto giorno – porridge di grano saraceno con tè, pranzo – zuppa di verdure leggera, cena – grano saraceno con una piccola porzione di noci, biscotti di farina d’avena.
  4. Il sesto giorno di dieta inizia con il porridge con frutta secca, continua con la zuppa dietetica con lenticchie e termina con grano saraceno con verdure e funghi..
  5. L’ultimo giorno della dieta inizia con ricotta a basso contenuto di grassi e porridge di grano saraceno, a pranzo viene fornito un brodo con un uovo sodo, per cena – grano saraceno con un paio di petti.

Porridge di grano saraceno in un piatto

Come uscire da una dieta a base di grano saraceno

Questo sistema alimentare è adatto anche ai più pigri, dal momento che ci vuole un po ‘di tempo per cucinare i cereali secondo la ricetta specificata. Durata – 14 giorni, dopo di che arriva il prossimo periodo – uscita dalla dieta del grano saraceno. Questo è importante, altrimenti, quando torni alla tua solita dieta, i chili in più ritornano rapidamente ai loro posti precedenti, gli stessi problemi sorgono con la figura e devi ricominciare tutto da capo.

Per evitare questo, non dovresti mangiare cibi dolci e amidacei, continuare a rinunciare a alcol e soda, zucchero e carboidrati leggeri. È importante dopo ogni pasto lasciare una leggera sensazione di fame, per controllare l’equilibrio idrico del corpo. La dieta del grano saraceno per 14 giorni in questo caso dà un effetto lungo e duraturo, aiuta a rimanere nel suo nuovo peso.

Pro e contro della dieta del grano saraceno

Questo cereale è la base per una delle diete più popolari, che è consentita a qualsiasi età in assenza di controindicazioni. I principali vantaggi della dieta del grano saraceno sono descritti di seguito:

  • risultato rapido;
  • mancanza di fame;
  • pulizia di alta qualità dell’intestino e del fegato;
  • riduzione dei focolai di cellulite;
  • miglioramento delle condizioni di unghie, capelli, pelle;
  • miglioramento della motilità intestinale;
  • sensazione di leggerezza.

I principali svantaggi della dieta del grano saraceno:

  • la comparsa di debolezza generale, mal di testa;
  • la possibilità di ripetere la dieta solo dopo un mese;
  • calo della pressione sanguigna;
  • esacerbazione di eventuali malattie croniche;
  • controindicazioni mediche.

Recensioni Dieta Di Grano Saraceno

Attenzione! Le informazioni presentate nell’articolo sono solo indicative. I materiali dell’articolo non richiedono un trattamento indipendente. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e fornire raccomandazioni terapeutiche basate sulle caratteristiche individuali di un particolare paziente.

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