Dieta a base di uova per una settimana – un menu dettagliato. Opzioni di dieta di uova sode per risultati dimagranti e settimanali

Il contenuto dell’articolo

• È possibile perdere peso sulle uova
• Dieta a 7 giorni di uova e arance
• Dieta con uova sode
• Dieta tuorlo per dimagrire
• Dieta a base di uova di Osama Hamdiy
• Dieta Kefir all’uovo
• Dieta agli albumi

Per coloro che vogliono sbarazzarsi di chili di troppo, ma che non hanno la pazienza di provare una costante sensazione di fame, esiste uno strumento eccellente: una dieta a base di uova per una settimana. Questa tecnica aiuta a combattere per la loro armonia, per ottenere risultati eccellenti senza disagio ed effetti collaterali, che possono verificarsi a causa del basso valore nutrizionale di alcuni metodi.

È possibile perdere peso sulle uova

La dieta delle uova è un sistema nutrizionale appositamente progettato in cui il prodotto principale è l’uovo. Aiuta a perdere peso velocemente. Allo stesso tempo, c’è sempre una sensazione di sazietà, perché il principale prodotto alimentare ha un contenuto calorico negativo: viene digerito a lungo (3-4 ore) e il corpo spende molto più calorie per assorbimento di quante ne riceva in cambio. Il valore nutrizionale di questo prodotto è dovuto alla sua eccellente composizione minerale (ferro, calcio, cobalto, iodio, fosforo), un complesso vitaminico (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).

La velocità della dieta a base di uova è spiegata dalla biotina (vitamina H) che fa parte di questo prodotto. È una sorta di acceleratore del processo di combustione del grasso corporeo, regola i processi metabolici. Allo stesso tempo, la biotina accelera l’elaborazione dei carboidrati, non hanno tempo per essere convertiti in grassi. Le proteine ​​(di origine vegetale o animale), sotto la sua influenza, vengono assorbite completamente, quindi c’è una sensazione di sazietà. Perdita di peso sulle uova: un sistema di nutrizione a basso contenuto di carboidrati efficace ed efficace.

Dieta a 7 giorni di uova e arance

Questa tecnica è anche chiamata europea. La sua base è composta da due componenti: arance e uova di gallina. La combinazione di proteine ​​a basso contenuto calorico di alta qualità e agrumi consente di utilizzare la dieta di uova e arance per 7 giorni per perdere peso in modo efficace (fino a 9 kg). Uno dei vantaggi è che non puoi cucinare affatto! Se viene osservato, vale la pena seguire alcune regole:

• bere molti liquidi (volume minimo – 1,5 litri al giorno), si consiglia di utilizzare acqua pulita senza gas, tè verde non zuccherato;
• limitazione nel consumo di caffè; non bere alcolici; non fumare;
• Puoi sostituire l’arancia con il pompelmo;
• ridurre l’attività fisica questa settimana.

Il cibo può consistere solo di sei uova e sei arance al giorno, ma non è facile mantenere una dieta del genere, ecco un’opzione più parsimoniosa (la sua efficacia è anche alta). Dieta all’uovo e arancia per 7 giorni:

Dieta con uova sode

Una dieta a base di uova per 1 settimana, a base di uova sode, è a basso contenuto di carboidrati. Vale la pena considerare che una dieta a base di uova sode è adatta solo a persone sane. Il rigoroso regime di assunzione di cibo è di tre pasti al giorno, uno spuntino non è permesso e bere è abbondante. Il pranzo dovrebbe essere entro e non oltre le 18.00. Le uova di gallina per la perdita di peso possono essere alternate a quaglie – 2 quaglie sostituiscono 1 pollo.

Dieta a base di uova per 7 giorni, menu:

• Lunedì e martedì, il menu è lo stesso: tre pasti, un uovo e una mela, puoi tè senza zucchero, caffè.
• Mercoledì. Colazione – tè o caffè, 2 uova. Pranzo – spinaci, vitello bollito 100 g. Cena – acqua.
• Giovedi. Colazione – un uovo, caffè senza zucchero. Pranzo – pesce al vapore o bollito 200 g Cena – 2 uova.
• Venerdì. Colazione – tè (caffè), 2 uova. Pranzo – un pomodoro e 200 g di pesce al vapore.
• Sabato. La colazione è la stessa di venerdì. Pranzo – manzo bollito 100 g. Cena – coniglio bollito 100 g (può essere sostituito con carne di vitello).
• Domenica. La colazione è uguale. Pranzo – qualsiasi verdura bollita 100 g, carne di pollo 200 g Sera – 100 g di filetto di pollo.

Dieta tuorlo per dimagrire

I tuorli d’uovo per la perdita di peso vengono consumati al mattino, non più di 2 pezzi, uova sode (cuocere per 7 minuti). Durante questa dieta, si raccomanda uno stile di vita sano e attivo, molta acqua e vitamine. La dieta del tuorlo per la perdita di peso non dovrebbe durare più di 21 giorni. La dieta a base di uova per la perdita di peso può essere di diverse varianti. Eccone uno:

• Lunedi. La stessa colazione per tutta la settimana – 2 tuorli, arancia o mezzo pompelmo, tè senza zucchero. Pranzo: filetto di pollo 200 g, mela verde. Cena: insalata (arancia, mela, kiwi) e yogurt magro.
• Martedì. Pranzo: cetriolo e carne bollita 200 g. Cena: insalata (cetriolo, carote crude, peperoni).
• Mercoledì. 250 g di ricotta (a basso contenuto di grassi), insalata di verdure, una fetta di pane nero. Cena: petto di pollo, cotto con verdure varie (insieme per servire 200 grammi di peso).
• Giovedi. Pranzo: pera o mela (frutta – qualsiasi quantità). Cena: pollo, insalata di verdure con un cucchiaio di yogurt o panna acida a basso contenuto di grassi.
• Venerdì. Pranzo: verdure in umido (spezzatino) 200 g, un paio di pezzi di formaggio a pasta dura. Cena: pesce (mare) 200 g, verdure fresche o in umido.
• Sabato. Pranzo: mele e kefir (un bicchiere). Cena: carne magra, insalata (frutta, un cucchiaio di yogurt).
• Domenica. Pranzo: zuppa a basso contenuto di grassi, pomodoro, cetriolo. Cena: verdure al forno al vapore.

Dieta a base di uova di Osama Hamdiy

Fatta salva la dieta delle uova di Osama Hamdia, perdere 28 kg di peso in eccesso in 28 giorni è reale. Secondo le regole della tecnica, i pasti non cambiano posto, cucinando senza grassi, è possibile utilizzare il prodotto senza limiti, se la sua quantità non è indicata nel menu. Ogni mattina, la dieta (per tutta la settimana) è la stessa: due uova (alla coque, sode) e un’arancia o mezzo pompelmo. Dieta approssimativa per una settimana:

Dieta Kefir all’uovo

Un altro modo efficace per perdere peso senza problemi è una dieta a base di uova e kefir. Questa dieta a base di uova per una settimana è semplice, facile da tollerare, i primi risultati della correzione del peso sono visibili dopo 3 giorni di dieta. Devi bere kefir (la quantità totale di un litro e mezzo) durante il giorno. Mangia due uova al mattino. Ogni giorno della settimana aggiungi i seguenti prodotti:

• Lunedì – patate lesse 4 pezzi .;
• Martedì – 150 g di pollo;
• Mercoledì – manzo fino a 200 g;
• Giovedì – pesce (150 g);
• Venerdì – mele (1 kg) o insalate di verdure;
• Sabato e domenica – uova (si possono usare i tuorli), kefir e acqua.

Dieta agli albumi

Le proteine, che fanno parte delle proteine, aiutano a costruire la massa muscolare, bruciando grandi quantità di grasso. 1 proteina contiene solo 16 kcal, quindi una frittata per colazione ti permetterà di ricaricare il tuo corpo con energia per tutto il giorno, senza minacciare di ingrassare. La dieta a base di albume è la più estrema di tutte le diete. Le regole principali: bere acqua, non mangiare di notte, osservare le ore di cibo, non si può mangiare. Ricetta: prendi qualsiasi menu per una settimana da quanto sopra, usa solo l’albume.