Dieta 9 giorni di Margarita Koroleva – menu, schema nutrizionale e risultati

Il contenuto dell’articolo

• Che cos’è una dieta di 9 giorni
• Essenza
• I principi
• Intervallo o tre giorni
• Riso
• Sul pollo
• Verdura
• Vantaggi e svantaggi
• Kefir per 9 giorni
• Esci dalla dieta di Margarita Koroleva

La dieta di 9 giorni inventata da Margarita Koroleva è un modo rapido per perdere peso senza danneggiare il corpo. L’autore ha creato un sistema di alimentazione, che è stato diviso in tre fasi. Il principio di monodiet è preso come base. Durante un ciclo, ti sarà permesso di mangiare un tipo di cibo e bere qualsiasi quantità di liquido. Tale lavoro sul tuo corpo porta alla perdita di peso in eccesso..

Che cos’è una dieta di 9 giorni

Molte diete mono promettono una rapida perdita di peso, ma solo alcune aiutano davvero. La dieta dovrebbe essere pensata ed escludere un aumento di peso ripetuto. Una di queste diete è la dieta della Regina per 9 giorni. Ha aiutato molte persone famose a dimagrire. In un breve periodo, e non ti riconosci, i chili in più lasceranno il tuo corpo. Il dietista ha sviluppato una dieta intelligente, dividendo un piccolo periodo di tempo in fasi, ognuna delle quali dura 3 giorni. La dieta di 9 giorni di Margarita Koroleva è un modo popolare per perdere peso.

Essenza

La dieta è ottima per le persone che hanno poco tempo per trasformare le loro forme. Grazie a tale espressa perdita di peso, una persona sarà in grado di perdere rapidamente il grasso corporeo in eccesso. L’essenza della dieta di Margarita Koroleva è semplice: devi mangiare solo un prodotto consentito. Eliminando completamente i carboidrati semplici dalla dieta, pulisci il corpo. Ad esempio, nel primo terzo della dieta, puoi mangiare solo riso in qualsiasi forma. La fase successiva è il pollo, l’ultima fase della dieta è la verdura.

I principi

Prima di iniziare una dieta, è necessario studiare attentamente tutti i principi. L’autore raccomanda di prendere sul serio la perdita di peso. Caratteristiche dieta 9 giorni:

• Ricezione di cibo. È necessario mangiare spesso, ma in piccole porzioni, il cibo dovrebbe essere separato. La sera, 2-3 ore prima di coricarsi, non fare uno spuntino, se hai fame, bevi acqua o tè. La maggior parte del cibo dovrebbe essere consumata a colazione..
• Modalità di consumo. Oltre all’acqua pura, altre bevande sono autorizzate a bere: tè verdi e neri, succhi di frutta appena spremuti, caffè. Si consiglia di bere liquidi in una quantità di 3 litri al giorno. Prima di mangiare, prendi mezzo bicchiere d’acqua. Margarita Koroleva non consiglia di bere acqua con acqua.
• Rispetto della dieta monodiet. Utilizzare solo il prodotto consentito in ogni fase della dieta.
• Tabù per cibi fritti contenenti grassi. I metodi prioritari di cottura sono: bollitura, stufatura, cottura al forno, cottura a vapore. Evita per un po ‘di friggere carne e verdure in grandi quantità di olio.
• Sostituisci i grassi animali con grassi vegetali. Introduci olio di semi di lino, olive, sesamo nella dieta: puoi condire insalate e zuppe con loro. Margarita Koroleva raccomanda un ciclo di vitamine e un cucchiaino di olio di semi di lino a digiuno – questo aiuta a ripristinare i normali livelli ormonali e migliora le condizioni della pelle.

Intervallo o tre giorni

Un’alternativa per coloro la cui vacanza è vicina, ma ancora lontana dalle forme desiderate, è una dieta di 9 giorni. Come risultato di una dieta così limitata, puoi liberarti di 7 kg di peso in eccesso. Quanti chilogrammi perdi dipende dalla corporatura iniziale, dallo stile di vita, dal metabolismo. La modalità intervallo è suddivisa in fasi: di norma ce ne sono tre. In ogni periodo è consentito consumare un prodotto, bere 1 bicchiere di latticini, tè e 300 grammi di verdure. Dopo la dieta di tre giorni della Regina, limitati a mangiare cibi salati e alcolici..

Riso

La scelta del riso per la fase stressata della dieta di Margarita Koroleva non è un incidente, perché è molto utile. La groppa contiene sostanze che non irritano le pareti dello stomaco, ma le avvolgono. Il riso bianco purifica il corpo, come se lo stesse preparando per i cicli successivi. La dieta mono sul riso apre il primo terzo della dieta. Prima di preparare i cereali, devono essere lasciati in acqua durante la notte. Al mattino, cucinare una dose giornaliera di riso. Distribuire il porridge preparato in parti uguali e mangiare durante il giorno. Già nei primi “giorni di riso” vedrai il risultato.

Sul pollo

Il pollo è il prodotto principale del secondo ciclo della dieta a intervalli. La carne bianca è tenera, ipocalorica (105 kcal per 100 g), contiene pochi grassi e colesterolo, molte proteine ​​naturali, vitamine del gruppo B, PP, A. Per costruire un corpo ideale, il seno è indispensabile. Per perdere peso in 3 giorni con il pollo, devi dividere la tariffa giornaliera in porzioni uguali e mangiarle durante il giorno. Per normalizzare il peso, è meglio usare i filetti. La polpa di pollo può essere cotta al forno o fritta in una padella antiaderente. Il petto bollito o in umido si rivolge ai buongustai.

Verdura

La fase finale della dieta è giorni vegetali per la perdita di peso. I letti da giardino possono essere usati freschi o congelati. Un giorno è necessario consumare 800 grammi di verdure per ottenere dinamiche positive nella ricerca di un corpo magro. Le verdure forniranno al tuo corpo le vitamine necessarie, daranno forza, energia, rimuoveranno le tossine e rafforzeranno il sistema immunitario. Puoi usarli crudi, bolliti, in umido, preparare deliziose insalate. Escludere verdure in salamoia, salate e piccanti. La porzione più grande dovrebbe essere per colazione.

Vantaggi e svantaggi

La selezione del tipo di dieta è un processo puramente individuale. La dieta mono porta a qualcuno perdita di peso, a qualcuno disagio e molte esperienze spiacevoli. Prima di perdere peso, consultare un nutrizionista. Uno specialista esperto ti dirà gli schemi, ti darà consigli. Monodiet Margarita Koroleva 9 giorni ha i suoi vantaggi e svantaggi. I professionisti includono:

• Perdita di peso ridotta.
• Risparmierai tempo e denaro. Non avrai bisogno di stare per ore al fornello, acquistare molti prodotti per una dieta variata.
• Prestazione. Seguendo la dieta, senti rapidamente la sua efficacia su te stesso, in una settimana perdi chili in più.
• I pasti frequenti di questa dieta ti forniranno sazietà per l’intera giornata.
• Conta le calorie, registra quali alimenti mangi, non è necessario.
• Abbandono totale dell’alcol.

La dieta di 9 giorni ha i suoi inconvenienti: devono essere presi in considerazione prima di decidere l’uso della dieta:

• Menu scarso. Sarà difficile per una persona abituata a una dieta satura abituarsi a una dieta mono, perché esclude l’uso di zucchero, sale, frutta, miele e prodotti farinacei.
• La dieta può essere accompagnata da vari disturbi alla salute: vertigini, nausea, debolezza, disturbi gastrointestinali.
• Non provare la dieta dei Nove giorni per le persone di età inferiore ai 18 anni, le donne in gravidanza, le madri che allattano e le persone con anemia.

Kefir per 9 giorni

L’utilità di kefir è nota da tempo. Viene introdotto nella tua dieta, non solo per la perdita di peso, ma anche per normalizzare la flora e la funzione intestinale. La dieta a base di kefir per 9 giorni è molto popolare oggi. Questo non è un passo facile verso il tuo sogno, ma non dovrai aspettare a lungo il risultato. Durante questo periodo, perderai da 2 a 6 kg se aderisci alla dieta corretta. Quando acquisti un prodotto a base di latte acido senza grassi, devi scegliere i prodotti con la data di produzione di ieri, in modo da proteggerti dall’eccessiva formazione di gas. Lo schema è semplice:

• Nel primo ciclo, è necessario utilizzare il kefir a basso contenuto di grassi nella quantità necessaria, 100 g di riso non salato bollito. La massa di cereali è data in forma secca.
• Il secondo ciclo – kefir, 100 grammi di carne di pollo bianca.
• Il terzo ciclo finale – kefir, mele verdi 700-1200 g.

Esci dalla dieta di Margarita Koroleva

Per consolidare il risultato della perdita di peso, è necessario uscire senza problemi dalla dieta. Margarita Koroleva consiglia di introdurre nella dieta dei cibi consumati a dieta un paio di giorni dopo la laurea, mentre puoi aggiungere zucchero, sale, olio. Al fine di non abbattere e non interrompere l’intestino, mangiare frutta, pesce magro, carne in piccola quantità. Ricorda che grassi e carboidrati non devono superare il segno “200 calorie”. Astenersi dai prodotti dolci e farinacei. L’esercizio fisico aiuta a rimanere in forma.