Il contenuto dell’articolo
- L’essenza della dieta giapponese
- Menu dietetico giapponese per 7 giorni
- Menu dietetico senza sale giapponese di 7 giorni
- La giusta via d’uscita dalla dieta
- Perdere peso sui risultati
- Foto prima e dopo aver perso peso con questa dieta
“Una mente sana è in un corpo sano”, è il detto che tutti sanno. E se questo corpo è in sovrappeso, non puoi chiamarlo sano. Una corretta alimentazione e una dieta equilibrata verranno in soccorso. Esaminando la tua dieta, puoi ottenere una perdita di peso regolare. La dieta giapponese per 7 giorni ti aiuterà se hai bisogno di perdere urgentemente chili in più in breve tempo. La sua complessità è moderata e i suoi prodotti sono convenienti..
L’essenza della dieta giapponese
L’idea principale del metodo giapponese di perdita di peso efficace è il fatto che all’inizio di qualsiasi dieta una persona si separasse facilmente con i chilogrammi accumulati. Pertanto, i risultati del “giapponese” sono impressionanti: fino a 7 kg in 1 sola settimana. Un altro fattore chiave per il successo di questa dieta è la massima limitazione dell’apporto calorico del cibo. E prima di tutto, i carboidrati sono esclusi. La modalità difficilmente può essere definita facile, anzi il contrario. Ma dato che ci vorrà un breve periodo di tempo (7 giorni), la maggior parte delle persone che vogliono perdere peso decidono di usare il “giapponese”.
Menu dietetico giapponese per 7 giorni
In effetti, la dieta giapponese non è difficile da seguire e il menu non contiene prodotti esotici. La sua dieta ricorda più europea che giapponese. Ma c’è un avvertimento: non dovrebbe esserci sale nei piatti. La mancanza di sale non dovrebbe influire, perché il pesce – la base della dieta giapponese, compenserà facilmente la sua carenza. L’elenco dei prodotti consumati è il seguente:
- Pesce
- Manzo cotto
- Uova
- Pollo bollito
- Carota
- Cavolo
- Zucchine
- Tè verde
- caffè
- Frutta (vietare l’uva con le banane)
- acqua
- Succo di pomodoro
- Kefir a basso contenuto di grassi
- Formaggio
- Olio d’oliva
Menu dietetico senza sale giapponese di 7 giorni
Quindi, la dieta di 1 giorno suggerisce
- Colazione: una tazza di caffè nero appena preparato. Zucchero vietato.
- Pranzo: 2 uova sode, insalata di cavolo, condita con olio d’oliva e 200 ml. succo di pomodoro.
- Cena: un piccolo pezzo di pesce fritto. Circa 100 g.
2 giorni
- Colazione: una tazza di caffè nero appena fatto, una fetta di pane leggermente essiccato (è meglio scegliere la segale).
- Pranzo: 100 g di pesce (bollito o fritto), insalata di cavolo, aggiungere un po ‘di olio d’oliva come condimento.
- Cena: un po ‘di manzo bollito – 100 g., Un bicchiere di kefir magro.
3 giorni
- Colazione: una tazza di caffè nero appena preparato, una fetta di pane leggermente essiccato.
- Pranzo: 200 g di zucchine fritte o al vapore.
- Cena: un po ‘di carne bollita a basso contenuto di grassi, 2 uova sode, insalata di cavolo.
4 giorni
- Colazione: una tazza di caffè nero appena preparato. Ancora senza zucchero.
- Pranzo: bere un uovo crudo, mangiare un’insalata con carote, condita con burro, 20 g Formaggio di varietà a basso contenuto di grassi.
- Cena: frutta a piacere..
5 giorni
- Colazione: insalata con carote fresche aromatizzate con succo di limone.
- Pranzo: 100 g di pesce (bollito o fritto), un bicchiere di succo di pomodoro non salato. Meglio prepararti il succo.
- Cena: frutta, per i tuoi gusti.
6 giorni
- Colazione: una tazza di caffè nero appena preparato. Zucchero vietato.
- Pranzo: insalata con cavolo e carote, pollo mezzo bollito.
- Cena: 2 uova sode, insalata fresca con carote.
7 giorni
- Colazione: tè verde appena preparato
- Pranzo: un po ‘di manzo bollito (200 g), qualsiasi frutto a tuo gusto.
- Cena: puoi scegliere qualsiasi opzione per la cena, ma non la terza.
La giusta via d’uscita dalla dieta
Per salvare il risultato, è necessario uscire correttamente dalla dieta giapponese. Per fare questo, nelle prossime 2 settimane, dovresti limitarti completamente al consumo di dolci; per cena, il tuo piatto dovrebbe essere lo stesso di quello che hai mangiato durante i 7 giorni di dieta. È consigliabile trasferire tutti i pasti ipercalorici nella prima metà della giornata. In caso di uscita riuscita, è possibile non solo salvare e consolidare il risultato, ma anche normalizzare il metabolismo nel corpo.
Perdere peso sui risultati
Foto prima e dopo aver perso peso con questa dieta
Attenzione! Le informazioni presentate nell’articolo sono solo indicative. I materiali dell’articolo non richiedono un trattamento indipendente. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e fornire raccomandazioni terapeutiche basate sulle caratteristiche individuali di un particolare paziente.
Ciao a tutti! Ho letto questo articolo sulla dieta giapponese per 7 giorni e mi chiedevo se qualcuno di voi l’avesse provata e quali sono stati i risultati ottenuti. Sarei davvero interessato a vedere alcune foto dei piatti inclusi nel menu di questa dieta. Se l’hai provata, ti prego di condividere la tua esperienza e le tue foto. Grazie in anticipo per le vostre risposte!
Ciao! Non ho provato personalmente la dieta giapponese per 7 giorni, ma ho sentito dire che è molto popolare per la sua efficacia nel perdere peso in modo sano. Le persone che l’hanno seguita riferiscono di aver perso qualche chilo e di sentirsi più energiche. Purtroppo non posso condividere foto dei piatti, ma ci sono molte risorse online che offrono idee e ricette per seguire questa dieta. Buona fortuna se decidi di provarla!
Ciao! La dieta giapponese per 7 giorni è molto popolare per perdere peso in modo sano ed efficace. Molte persone hanno perso peso e si sono sentite più energiche seguendola. Purtroppo non ho foto dei piatti, ma online troverai molte risorse con idee e ricette per seguirla. Buona fortuna se deciderai di provarla!