Come pulire una pancia di birra a casa

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Dopo 35 anni, molti uomini e donne affrontano il problema di un improvviso aumento di peso. Spesso questo è associato all’abuso di una popolare bevanda al luppolo, ma la relazione tra questo fenomeno è solo indiretta. Di seguito descriveremo cosa deve essere fatto per pulire la pancia di birra a casa e perché non è fortemente associato all’alcol..

Come rimuovere una pancia di birra da un uomo

Il motivo principale per la crescita della pancia non è solo la birra, il problema principale è l’insufficienza ormonale, che porta all’accumulo di grasso viscerale. Questo tipo è pericoloso in quanto copre gli organi interni, complica il loro lavoro e complica la vita di una persona. Dopo 35 anni in presenza di un gran numero di cellule adipose, si verifica un malfunzionamento ormonale, che trasforma l’ormone maschile in ormone femminile – estrogeno. Ciò può portare alle seguenti conseguenze:

  • c’è una sensazione di depressione;
  • diminuzione della libido;
  • la vitalità diminuisce;
  • la massa muscolare diminuisce;
  • l’uomo diventa irritabile, si stanca rapidamente;
  • la memoria, le capacità mentali peggiorano;
  • il metabolismo rallenta, portando alla formazione di grasso extra.

È possibile rimuovere una pancia di birra da un uomo solo se il testosterone ormonale importante è aumentato. Tutte le azioni nella lotta saranno volte a ridurre il contenuto calorico totale del cibo, aumentare il metabolismo e aumentare la produzione dell’ormone maschile. Anche la birra dovrà essere abbandonata, ma ciò non significa che non puoi più berla. Tutte le azioni necessarie possono essere fatte per sbarazzarsi di una pancia di birra a casa..

Uomo con un bicchiere di birra

Come rimuovere una pancia di birra per una donna

Questa formulazione si trova nella comunicazione o su Internet, ma gli scienziati, citando studi, sostengono che le donne non hanno un tale fenomeno. L’aumento di peso è solo una dieta impropria, abuso di alcol, farina e dolci. Per rimuovere questo problema segue gli stessi mezzi del desiderio di perdere peso. Il compito principale è quello di escludere i fattori che provocano la crescita del grasso sottocutaneo. Per rimuovere la pancia di birra di una donna, è necessario evitare quanto segue:

  • Snack salati: noci, pesce, kirieshki, ecc. Tale cibo trattiene il fluido nel corpo, portando a gonfiore e aumento di peso..
  • Patatine, snack e birra danno un totale di circa 1000 kcal, che costituisce la maggior parte della perdita di peso totale.
  • Alimenti salati, grassi, l’alcol influisce sul fegato. Se le sue funzioni vengono violate, aumenta, lo stomaco inizia a crescere.
  • La birra contiene sostanze simili agli ormoni, grazie alle quali si ottiene un trattamento ormonale non necessario. Ciò comporta un malfunzionamento dell’apparato ormonale e un aumento del peso corporeo. Da qui il nome di pancia di birra.
  • Uno stile di vita passivo rallenta il metabolismo, la mancanza di allenamento influisce negativamente sulla condizione di una persona nel suo insieme.

L’obesità nelle donne non è correlata alla pancia di birra. Tuttavia, ci sono alcune coincidenze nelle ragioni dell’aumento della quantità di grasso con gli uomini. Per rimuovere i depositi di grasso sull’addome, le ragazze hanno bisogno di:

  • mangiare razionalmente, contando le calorie;
  • osservare un modello di sonno, dormire a sufficienza;
  • Non mangiare troppo, in modo da non allungare lo stomaco;
  • rifiutare bevande alcoliche;
  • aumentare l’attività fisica: corsa, bicicletta, palestra (almeno esercizio fisico al mattino);
  • trascorrere più tempo all’aperto.

Come rimuovere rapidamente una pancia di birra

Il risultato desiderato può essere raggiunto solo se ti alleni duramente, segui una dieta. Non apparirà presto e dovrebbe essere paziente, quindi molti stanno cercando come rimuovere rapidamente la pancia di birra. Se i metodi conservativi non ti aiutano (piscina, ginnastica, osservando il regime giornaliero), allora puoi ricorrere alla chirurgia plastica – liposuzione. Durante la procedura, il grasso sottocutaneo verrà rimosso, il che aiuterà a rimuovere parte del volume dell’addome. In questo caso, i muscoli avranno ancora un tono debole, quindi dovrai allenarti.

Un’altra opzione per rimuovere rapidamente diverse dimensioni è l’addominoplastica. L’essenza dell’operazione è che il paziente avrà i muscoli addominali tesi e rafforzati. A causa della vicinanza degli organi interni, il tono della stampa è molto importante. Prima dell’operazione, viene eseguita una pulizia dell’intestino, viene applicata una benda stretta sul corpo. Quando ci sarà una diminuzione del tratto digestivo di più volte, solo allora sarà possibile eseguire l’addominoplastica.

Un uomo misura il volume dell'addome con un centimetro

Esercizi di pancia di birra

Il lavoro sulle aree problematiche dovrebbe iniziare con l’adeguamento della nutrizione e l’aumento dell’attività fisica. Gli esercizi per la pancia di birra possono essere divisi in due gruppi principali: cardio e rafforzamento della stampa. Il primo tipo ti aiuterà a migliorare il metabolismo in modo che il corpo non rimandi i nutrienti in arrivo sotto forma di grasso, ma li trasformi immediatamente in energia. Rafforzare i muscoli addominali aiuterà a rimuovere lo stomaco “sporgente”. Come carico cardio, puoi:

  • iscriversi a una nuotata;
  • comprare un simulatore di corsa ed esercitarsi a casa o correre per strada;
  • organizzare gite in bicicletta;
  • fare allenamenti circolari.

Il download della stampa è il secondo compito più importante se si desidera rimuovere il volume in vita e impedire che lo stomaco cresca di nuovo. Il lavoro può essere eseguito in due direzioni: un aumento del volume muscolare o il loro rafforzamento. Se si desidera superare la pancia della birra, è preferibile la seconda opzione, quindi il tipo di carico statico è più adatto. Puoi rimuovere i cm in più dalla vita con i seguenti esercizi:

  1. Sdraiato sul pavimento, alza le gambe in modo da ottenere un angolo di 30 gradi rispetto al pavimento. Conservane il maggior numero possibile. Ripeti 3-5 volte.
  2. Cinghia. tieni l’enfasi come se avessi fatto flessioni, mantieni il livello del corpo, non ci dovrebbe essere alcuna flessione nella parte posteriore, il calcio non dovrebbe essere tirato fuori neanche. Quindi abbassati ai gomiti, mantenendo la posizione del resto del corpo. Rimani in questa posizione per il massimo tempo. L’esercizio coinvolge i muscoli di addominali, schiena, spalle e fianchi.
  3. Esegui l’esercizio nello stesso piano del primo, ma invece delle gambe, solleva il corpo e tienilo.

La ragazza esegue una tavola di esercizio

Dieta Di Pancia Di Birra

Questo è l’aspetto più importante del piano, come rimuovere i chili in più dalla vita. Una dieta dal ventre di birra non è molto diversa dai piani progettati per ridurre il peso. Dovresti moderare l’appetito e seguire una dieta ipocalorica per diverse settimane. Inoltre, puoi assumere bruciagrassi (preparati speciali), ma molti ne fanno a meno. Per mantenere una corretta alimentazione, per rimuovere lo stomaco, è necessario attenersi alle seguenti raccomandazioni:

  1. Limitare la quantità di carni grasse (rosse), pesce.
  2. Limitare o escludere completamente dolci, fast food, grassi, farina e affumicati.
  3. Ogni giorno, il tuo menu dovrebbe contenere frutta, verdura e verdure..
  4. L’acqua potabile aiuterà a rimuovere la pancia della birra. Bevi prima dei pasti, mentre non puoi, per non disturbare il processo di digestione.
  5. Per evitare che la pancia della birra cresca, si consiglia di mangiare piccole porzioni 4-5 volte al giorno.
  6. Puoi rimuovere chili in più se mangi tutti i giorni alla stessa ora. Ciò contribuirà a migliorare il metabolismo, che è importante se si desidera eliminare la pancia di birra..
  7. Non mangiare troppo, devi alzarti leggermente affamato dal tavolo. Ciò impedirà l’eccesso di cibo, che spesso causa la crescita della pancia di birra..
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