Come perdere peso di 1 kg al giorno – principi e menu dietetico, controindicazioni e recensioni

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Le persone in sovrappeso, nonostante i consigli dei nutrizionisti, stanno cercando di trovare un modo rapido per perdere peso, che è una dieta di 1 kg al giorno. Non presentando difficoltà di conformità, è efficace quando è necessario adattare la figura a qualche evento. Nel menu ci sono frutta e verdura; non puoi chiamare questo metodo una dieta mono. Per perdere chilogrammi, gli esperti raccomandano di rinunciare a dolci e caffè, mangiare secondo un programma e bere solo acqua naturale.

Come perdere peso di 1 kg al giorno

Durante la lotta per una bella figura, spesso tutti i mezzi sono buoni. Ogni ragazza vuole ottenere rapidamente la forma desiderata e perdere l’odiato peso in eccesso. I nutrizionisti affermano che per le persone con un piccolo eccesso di peso corporeo, la quantità consentita di chilogrammi rilasciata non supera i 3-4 al mese. Anche perdere peso a 1 kg al giorno è realistico, ma puoi solo immaginare quali conseguenze dovrà pagare il corpo..

Ragazza al tavolo e un piccolo pomodoro su un piatto

Questo metodo può essere praticato occasionalmente, senza creare uno stile di vita permanente. Il sovrappeso, di norma, nei primi giorni andrà via più velocemente rispetto ai seguenti, quindi continuare a mangiare così, ad esempio, non è necessario per una settimana. Le donne dovrebbero essere particolarmente attente alla loro salute, poiché un deficit calorico costante nelle diete può influenzarlo negativamente..

Dieta Meno 1 kg al giorno

Una nutrizione speciale non dovrebbe influire sulla digestione e quindi dovrebbe essere bilanciata. La dieta deve includere carboidrati, proteine ​​e grassi in quantità accettabili per la perdita di peso. Dimentica il grasso e i primi chilogrammi spariranno da soli. Le diete che promettono risultati rapidi, ad esempio meno 1 kg al giorno, hanno un posto dove stare e non sono troppo dannose se si seguono le regole di base.

Caratteristiche dietetiche

Esistono molti schemi nutrizionali che hanno le loro regole obbligatorie. Le caratteristiche della dieta Meno 1 kg al giorno sono le seguenti:

  • Abbandonare completamente lo zucchero e il sale, sono vietate anche le spezie. Il primo prodotto è il carboidrato non necessario, mentre il secondo intrappola il fluido..
  • Ci saranno molti pasti e tutti sono programmati a ore. È importante seguire rigorosamente la sequenza e non saltare lo spuntino successivo.
  • Alla fine della dieta, aggiungi gradualmente i tuoi soliti cibi, quindi l’effetto non verrà a nulla.

Sale versato e la scritta Stop

Prima di eliminare 1 kg al giorno, valuta la situazione: rispondi alla domanda se puoi seguire senza riserve tutte le regole della dieta. Le porzioni saranno molto piccole, è possibile che tu voglia mangiare costantemente, ma è importante sopportare questo momento fino al momento giusto. Potrebbe essere necessario uscire di casa con un mucchio di contenitori per la distribuzione di cibo per la giornata. Tuttavia, una tale dieta ti permetterà davvero di perdere peso..

Menù

Non è difficile seguire un programma alimentare già elaborato: devi solo fare scorta di determinati prodotti e preparare tutto correttamente. L’acqua senza gas in qualsiasi quantità è sempre accettabile. Il menu dietetico di 1 kg al giorno dovrebbe apparire così:

  • Colazione. Se non sei un allodola, allora sei sfortunato, poiché il pasto del mattino richiederà 7 ore e consisterà solo di tè verde, che devi bere 250 ml.
  • Primo spuntino. Il suo momento verrà alle 9 del mattino. Per fare questo, devi bollire un uovo di gallina e mangiare questo prodotto.
  • Pranzo. Un pasto di 11 ore di questa dieta prevede il consumo di 1 cucchiaio. l uva passa. Dovrà essere bollito prima dell’ebollizione.
  • Cena. Il componente proteico della dieta: pollo o vitello del peso di 100 g devono essere consumati alle 13:00..
  • High tea. Nessun dolce durante la dieta, solo 250 ml di succo di pomodoro alle 15:00.
  • Cena. Questo elemento della dieta duplica completamente il primo spuntino e comporta il consumo di un altro uovo di gallina. Dovrebbe succedere alle cinque di sera.
  • Secondo spuntino. È consentito mangiare una mela matura alle 17:00.
  • Poco prima di coricarsi. Per l’apparato digerente ha funzionato bene con la dieta, alle 21:00, bere 250 ml di kefir.

Petto di pollo ed insalata su un piatto

Controindicazioni

Qualsiasi metodo miracoloso ha una serie di ragioni che possono seminare il seme del dubbio sull’adeguatezza del suo uso. Prima di perdere 1 kg al giorno, assicurati che la dieta non ti danneggi. Durante la gravidanza e l’allattamento, le restrizioni nutrizionali possono essere fatte solo con il permesso del medico che ti sta guardando. Le controindicazioni dietetiche di 1 kg al giorno non sono rappresentate da un vasto elenco, ma rendono le persone con eventuali malattie croniche caute su questo metodo. Non è noto quale reazione causerà una dieta con una composizione limitata di nutrienti.

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