Noce

Prodotti per il cervello

Affinché il cervello sia sano, sorprendentemente, deve essere nutrito. E questo è un argomento molto discutibile nel campo della corretta alimentazione. Studi recenti hanno dimostrato che il consumo di determinati alimenti riduce la probabilità della malattia di Alzheimer e migliora la memoria. Se saturi il cervello con prodotti freschi e naturali senza trasformazione, la sua produttività aumenta e la qualità della vita migliora.

Pensa attentamente alla tua dieta quotidiana. Concentrati sul cibo con vitamine e minerali per fornire una prevenzione naturale delle malattie e mantenere i tuoi pensieri in buona forma. Aggiungi agli alimenti questi alimenti che hanno un vero potere sulle prestazioni del cervello..

1. Noce

Noce

È buono per il cuore, perché riduce il livello di colesterolo cattivo e per il cervello, perché tutte le noci hanno un alto contenuto di grassi sani. Le noci contengono molto acido alfa-linolenico, un tipo di Omega-3 che abbassa la pressione sanguigna..
I ricercatori nel 2015 hanno scoperto che il consumo di noci contribuisce a migliorare i test cognitivi, poiché il prodotto ha una grande quantità di fibre, vitamina E e acido folico.

2. Salmone

salmone

I pesci grassi come il salmone sono popolari tra i nutrizionisti grazie al loro contenuto di grassi sani ottimale. Il salmone è un’ottima fonte di acidi omega-3 che abbassano i livelli di beta-amiloide nel sangue. Questa è una proteina pericolosa che provoca lo sviluppo della malattia di Alzheimer..

3. Curcuma

Curcuma

Oggi sappiamo che i neuroni nel cervello possono continuare a formare nuove connessioni nella vecchiaia, anche se i primi scienziati lo consideravano impossibile. Uno dei principali aspetti del processo di costruzione di queste connessioni è chiamato fattore neurotrofico o neurotropico del cervello. Questa è una proteina speciale. La curcuma aumenta la sua sintesi, che porta a migliori funzioni mentali, rafforza la memoria a lungo termine e riduce il rischio di processi degenerativi.

4. Mirtilli

mirtilli

Le proprietà antiossidanti dei mirtilli sono molto forti. È stato dimostrato che il consumo di almeno due porzioni di bacche ogni settimana può migliorare la memoria e prevenirne la perdita a un’età “solida”.

5. Pomodori

pomodori

I nutrienti liposolubili nei pomodori agiscono come una potente difesa per il cervello. I pomodori contengono carotenoidi – componenti che sono eccellenti antiossidanti e aiutano a neutralizzare i radicali liberi (un gruppo di atomi che danneggiano il corpo). Questo è un processo importante per il funzionamento del cervello ai massimi livelli e per la prevenzione dell’oncologia..

6. Semi di chia

Semi di chia

Questo prodotto è ricco di fibre, proteine, antiossidanti e acido alfa-linolenico, una forma vegetale di acidi grassi omega-3. Pertanto, si è certi di migliorare la funzione cerebrale e ridurre il colesterolo nel sangue. E c’è anche calcio, manganese, magnesio, fosforo, zinco, niacina, riboflavina e tiamina.

7. Broccoli

broccoli

I ricercatori affermano che il consumo regolare di verdure verde scuro previene il declino delle nostre capacità cognitive (funzioni cerebrali più elevate). Ciò è dovuto al fatto che le verdure – incluso questo tipo di cavolo – sono ricche di nutrienti sani come vitamine A e K, acido folico, luteina e fibre.

8. Mele

tre mele nelle mani

Uno studio del 2006 ha dimostrato che la composizione complessiva delle mele (e in particolare la quercetina flavonoide) protegge i neuroni cerebrali dall’ossidazione. Si ritiene che la quercetina riduca la morte cellulare causata da processi ossidativi e infiammatori nei neuroni. Questo frutto è una salvezza da molti disturbi neurodegenerativi, ad esempio l’Alzheimer.

9. Spinaci

spinaci

I prodotti per il cervello non possono fare a meno del cibo “verde”. Gli spinaci sono una fonte affidabile e salutare di nutrienti e antiossidanti.

10. Cipolle

l'uomo taglia le cipolle

Le cipolle sono una fonte naturale di folati, uno dei composti dell’acido folico. Questa sostanza migliora il flusso sanguigno nel cervello e regola il livello di aminoacidi dell’omocisteina, che ha effetti positivi per coloro che soffrono di depressione..

11. Semi di lino

Semi di lino in una tazza

Un’altra ricca fonte di acidi grassi e loro derivati. I semi di lino aiutano a ridurre la pressione sanguigna e migliorare il flusso sanguigno al cervello. L’abbassamento della pressione sanguigna riduce il rischio di malattie cardiache e ictus.

12. Caffè

caffè tra le palme

La caffeina nella tua tazza del mattino può fare di più che svegliarti. Uno studio del 2014 ha dimostrato che le persone con un’elevata assunzione di caffeina hanno mostrato eccellenti risultati dei test intellettuali e una migliore memoria..

13. Tè

tè nei palmi delle mani

La combinazione di caffeina e aminoacido L-teanina presente nel tè ha dimostrato di avere un forte effetto sulla funzione cerebrale. Uno studio del 2017 ha scoperto che il tè verde migliora i processi cognitivi e la memoria e riduce anche l’ansia..


Finalmente


Focus su alimenti di origine naturale, senza additivi chimici e trattamenti termici. Dopo aver studiato l’elenco presentato, puoi capire che la natura è pronta a condividere tutti i suoi vantaggi con noi. Usando questi prodotti, puoi “nutrire” molto rapidamente la mente con proprietà utili.

Voci simili:
  1. Giappone
  2. Famiglia Rothschild, Germania
Articoli simili
Valuta questo articolo
( Ancora nessuna valutazione )
Aggiungi commenti

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: