Opzioni per diete dimagranti veloci: come perdere 2 kg a settimana

Il contenuto dell’articolo

• È possibile perdere 2 kg a settimana
• Come perdere rapidamente 2 kg
• Dieta 2 kg a settimana
• Semplice
• Potabile
• Grano saraceno
• Rigoroso

È in programma un evento importante nella vita o sei andato improvvisamente in vacanza e il vestito ha smesso di convergere o il tuo costume da bagno preferito ha iniziato a sottolineare tutti i difetti della figura? Non correre al negozio per i nuovi acquisti, ci sono diversi modi: come perdere 2 kg a settimana usando la dieta espressa e fare un rapido meno centimetri in più in vita. Scopri cosa serve e mettiti subito al lavoro..

È possibile perdere 2 kg a settimana

Perdere un paio di chili in più in vita, fianchi e glutei in una settimana è abbastanza realistico, ma alla ricerca di qualcuno. Se stiamo parlando di una ragazza il cui peso supera i 65 kg, una perdita così precoce le sarà problematica e può causare una serie di violazioni dei processi metabolici. Per tutti gli altri, senza stress, è reale che l’organismo perda 2-4 kg a settimana, ma vale la pena ricordare che al primo guasto, anche il peso tornerà all’improvviso, mentre andava via.

Come perdere rapidamente 2 kg

Ogni dieta ha i suoi principi, ma dovresti sempre tenere i concetti generali su una nota. Per coloro che non sanno come perdere 2 kg a settimana, i nutrizionisti sono invitati ad adottare i seguenti suggerimenti:

1. Non provare a mangiare tutte le prelibatezze prima di iniziare una dieta. Questo può complicare notevolmente il processo di perdita di peso. Se hai già deciso di perdere troppo, allora è meglio non andare oltre il solito quadro.
2. Preparati a provare completa perturbazione entro una settimana. Per sopravvivere a questo momento, devi imparare a distinguere chiaramente dove si trova la “fame psicologica” e dove si trova il reale bisogno di cibo. Il primo è provare a ignorare.
3. Se vuoi perdere 2 kg a settimana, ciò non significa che devi proibirti tutti i prodotti alimentari, incluso bere. Al contrario, i liquidi devono essere bevuti fino a un litro e mezzo. Lascia che non sia acqua naturale, ma ad esempio tè verde o bianco, una tazza di caffè senza zucchero.
4. Non è nemmeno difficile limitarsi ai dolci. In dietetica sono ammessi i cosiddetti dessert naturali sicuri: marshmallow, marmellata, marshmallow.
5. Per questo periodo, è altrettanto importante aumentare l’attività fisica. Esercizi semplici, ginnastica fitness, ciclismo, jogging, nuoto, passeggiate sono l’ideale.

Dieta 2 kg a settimana

Esistono molti modi per perdere peso di 2 kg a settimana, ma tutti non implicano un rifiuto completo del cibo. Il tuo compito principale è contare costantemente le calorie in modo da non andare oltre ciò che è permesso. Il menu giornaliero dovrebbe essere compreso tra 1100-1400 kcal, quindi tutti i piatti grassi, dolci e i dolci ad alto contenuto calorico dovranno essere completamente esclusi. Non dimenticare di allenarti, rilassarti e dormire in modo sano. Altrimenti, ogni dieta espressa per una settimana ha le sue regole.

Semplice

Alcuni dei programmi settimanali più comodi per i principianti includono una dieta leggera e priva di carboidrati. La base del menu giornaliero è costituita da proteine, tuttavia i carboidrati non sono completamente esclusi – il loro livello è ridotto al minimo. Alimenti che puoi mangiare questa settimana:

• carne – coniglio, tacchino, petto di pollo, vitello;
• frutti di mare – gamberi, cozze, capesante, tutti i tipi di pesce dell’oceano;
• latte e prodotti lattiero-caseari;
• verdure non amidacee – tutti i tipi di cavolo, peperoni, sedano, zenzero, legumi, cipolle;
• bacche, frutta secca e frutta – ananas, melograno, agrumi, mele, fragole, ribes;
• noci e cereali – mandorle, semi di sesamo, girasoli, noci.
  

  

Potabile

Bere una dieta settimanale è l’ideale per la pulizia del corpo a livello cellulare. Il menu di tale piano nutrizionale per la settimana può essere preparato secondo i tuoi gusti, in base ai seguenti cibi e piatti consentiti:

• Brodi di carne magra, pesce magro o verdure. Durante la cottura, puoi aggiungere un pizzico di sale, un po ‘di verdure e spezie al brodo.
• Prodotti liquidi a base di latte e latte acido, contenuto di grassi non superiore all’uno e mezzo percento. Può essere kefir o ryazhenka, bere yogurt, lievito madre.
• Succhi appena spremuti di frutta non zuccherata: arancia, mela, melograno.
• Qualsiasi tè, gelatina fatta in casa, bollire o frutta in umido.
• Assicurati di includere zuppe di purè liquido almeno una volta al giorno nella base della dieta settimanale per la perdita di peso..

Grano saraceno

Non meno efficaci saranno molti mono-dieta preferita. La sua essenza è che durante la settimana puoi mangiare solo prodotti di un tipo: verdure, cereali, frutta, latte. La dieta del grano saraceno prevede di mangiare solo porridge di grano saraceno durante il giorno. Puoi cucinarlo a tuo piacimento: al vapore con acqua bollente, versare il kefir durante la notte o semplicemente bollire. Una quantità illimitata di grano saraceno può essere consumata al giorno, ma non dovresti mangiare troppo, altrimenti i giorni di digiuno della settimana non ne trarranno beneficio.

Rigoroso

Ti stai ancora chiedendo come perdere 2 kg a settimana? Quindi cerca di resistere a questi 7 giorni con la dieta dei peccatori. Il piano nutrizionale proposto è molto rigoroso, persino duro, quindi se non si è sicuri delle proprie capacità, è meglio abbandonare immediatamente il piano. Una dieta rigida per una settimana non ha restrizioni di proteine, grassi e carboidrati, ma esiste un quadro calorico:

• per perdere 2 kg a colazione, non puoi mangiare più di 350 kcal;
• per uno spuntino pomeridiano, è necessario calcolare una dieta di 450-550 kcal;
• a pranzo o prima cena è possibile mangiare piatti con un valore energetico non superiore a 500 kcal.

Lo svantaggio di un tale piano nutrizionale per la settimana è che non esiste un calcolo accurato dei prodotti, quindi il rischio è che il menu diventi sbilanciato. Di norma, in tali diete, le donne soffrono di una mancanza di proteine, che porta a conseguenze negative. Per evitarli, molti esperti raccomandano di fare una festa una volta alla settimana e di concedersi una ricotta a basso contenuto di grassi, un pezzo di cioccolato, burro o carne dietetica.