2 kg di diete dimagranti a settimana

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Qualcuno sta pensando a come perdere 2 kg a settimana prima della stagione da spiaggia, qualcuno vuole adattarsi al proprio vestito preferito prima di un evento importante, e per alcuni, i problemi di perdita di peso sono più globali e è improbabile che le diete veloci contribuiscano a produrre risultati tangibili. È molto importante che questi non siano solo metodi a breve termine, ma uno stile di vita completamente cambiato. Quindi il successo è garantito. È possibile una rapida perdita di peso, è pericoloso per la salute? Quali sono le diete più veloci più popolari?

È possibile perdere 2 kg a settimana

Esperti e nutrizionisti ritengono che una persona dovrebbe perdere peso non più di 2-4 kg al mese. Tuttavia, in pratica è stato dimostrato che è facile perdere 2 kg a settimana o 8 kg al mese senza nuocere alla salute. Prospettiva allettante? Quindi preparati a cambiare le tue abitudini alimentari, anche se non dovrai morire di fame, perché questo non è solo un metodo inefficace, ma anche pericoloso..

Come perdere peso velocemente di 2 kg

La perdita di peso implica alcune restrizioni dietetiche. I seguenti suggerimenti si applicano a qualsiasi metodo di perdita di peso:

  • Riduzione o eliminazione del consumo di prodotti da forno, pasticceria.
  • Rifiuto di dolci. Un analogo eccellente e dietetico dei dolci: frutta secca, frutta fresca, marshmallow in quantità limitata.
  • Rifiuto di cibi grassi.
  • Per coloro che stanno perdendo peso, il proverbio è vero: fai colazione (abbondante) te stesso, condividi il pranzo (vario) con un amico, dai la cena al nemico.
  • Bevi almeno due litri di acqua al giorno.

Ragazza con la bocca chiusa

Con queste raccomandazioni, è possibile gestire il peso in eccesso facilmente e senza stress. Puoi accelerare il processo di perdita di peso, se non mangi dopo le 6-7 di sera. Alcuni praticano regole più severe e smettono di mangiare alle 15.00, ma questo è un regime molto difficile, specialmente per coloro che vanno a letto tardi. Un punto di vista più comune è smettere di mangiare 4 ore prima di coricarsi. Se hai molta fame prima di andare a letto, puoi bere un bicchiere di kefir magro o una tisana.

Quando si perde peso, non dobbiamo dimenticare l’attività fisica. Lo sport non consentirà il processo di perdita di peso a causa del muscolo. Una ginnastica mattutina di 15 minuti è abbastanza adatta e, se si ruota l’hula hoop durante questo periodo, è possibile regolare ulteriormente la linea di cintura. Non riesci a torcere un cerchio? Iscriviti per una nuotata, pratica la corsa mattutina o serale, cammina, vai in bicicletta, esegui semplici esercizi. Tutto ciò andrà a beneficio del tuo corpo e non dovrai mai più affrontare la domanda su come perdere 2 kg a settimana..

Diete per sette giorni

Molte diete sono state inventate e testate per aiutare a risolvere il problema di come perdere 2 kg a settimana senza compromettere la salute: senza carboidrati, proteine, carboidrati, acqua, dieta Ducane, uova e altri. Ogni scelta è quella di sedersi in modalità rigorosa o regolare leggermente la dieta, eliminando cibi dannosi. Nutrizione frazionaria razionale – questo è ciò che dicono “andare più lentamente – continuerai” e una dieta rigorosa può rapidamente metterti in forma se non è troppo veloce, ma l’effetto può essere di breve durata.

Cetriolo

Approfitta della stagione dei cetrioli freschi per il beneficio della figura. Si consiglia di utilizzare i cetrioli macinati in estate, poiché in inverno esiste un’alta probabilità di avvelenamento da parte delle verdure in serra. Un giorno richiederà 2 chilogrammi di cetrioli. Sono vietate patate, caffè, sale, zucchero. Puoi mangiare verdure, pomodori (1 frutto grande al giorno), tè verde. Menu di esempio:

  • Colazione: tè verde – aiuta a moderare l’appetito.
  • Seconda colazione: insalata di cetrioli alle erbe, condita con semi di lino o olio d’oliva e succo di limone, una fetta di pane nero.
  • Pranzo: insalata di cetrioli, petto di pollo / tacchino 200 g (bollito o cotto).
  • Spuntino: insalata di cetrioli con panna acida o kefir, uovo sodo, una fetta di pane integrale.
  • Cena: un’insalata tradizionale con l’aggiunta di peperone, pomodoro.

Cetriolo e metro a nastro

Cioccolato

Come perdere peso di 2 kg a settimana, se una persona è una fan del cioccolato e non può immaginare la vita senza questa magica dolcezza? Mangiare cioccolato e perdere peso è il sogno di tutti i golosi. In questa modalità, puoi perdere 2 kg in due giorni. La dieta quotidiana consisterà in una tavoletta di cioccolato, che deve essere divisa in tre dosi. Goditi il ​​prodotto con una tazza di caffè con latte scremato (senza zucchero). Un punto importante: scegli il vero cioccolato fondente, bevi molta acqua.

Rigoroso

Se una donna non ha paura delle difficoltà ed è sicura della propria salute, allora un paio di settimane puoi seguire una dieta molto severa. Perché le donne? Poiché gli uomini ovviamente non riescono a sopportare una dieta simile, non hanno bisogno di nulla, perché in qualsiasi dieta rigorosa, la massa muscolare viene persa prima e solo dopo grasso. Il menu è simile al seguente:

  • Colazione: un uovo sodo, caffè, tè senza zucchero.
  • Pranzo: qualsiasi verdura fresca con verdure sotto forma di insalata condita con succo di limone.
  • Cena: brodo di rosa canina o erbe.

Semplice

Molti smettono di perdere peso, incapaci di sopportare una dieta in cui devono contare proteine, grassi, carboidrati, calorie, comprare cibo e prendere in considerazione il confezionamento, cercando calorie. Più semplice è la modalità, più facile è seguirla. Iniziando questa dieta, devi solo ricordare l’elenco degli alimenti che puoi e dovresti mangiare ogni giorno. Possono essere combinati tra loro, stufare, cucinare, cuocere, preparare insalate. Questo set di prodotti aiuterà a ottenere proteine ​​del corpo nelle giuste quantità, vitamine, oligoelementi, fibre.

Vantaggi: non c’è fame, il metabolismo è accelerato, il corpo è pulito. Anche l’intestino funzionerà come un orologio. L’unica condizione per la dieta è che la quantità totale di cibo consumato non dovrebbe essere superiore a un chilo e mezzo al giorno. Tale importo dovrebbe essere suddiviso in 5-6 pasti in piccole porzioni.

Ragazza con mele

Cosa devi avere in frigorifero per una rapida perdita di peso:

  • petto di pollo;
  • uova
  • kefir magro;
  • cavolo;
  • zucchine;
  • Pomodori
  • cetrioli
  • funghi;
  • melanzana;
  • mele.

Con questa dieta puoi mangiare una cipolla, un po ‘di aglio, aneto, prezzemolo, 1 cucchiaio. l olio d’oliva, 1 cucchiaino miele, 1 fetta di pane nero, succo di limone. Dal liquido puoi bere tè verde e alle erbe, acqua naturale. Non puoi bere alcolici, dolci e altri prodotti dannosi descritti sopra in qualsiasi dieta. La durata di questa modalità è esattamente una settimana. Puoi ripetere la dieta dopo qualche tempo..

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