Lo zucchero sostituisce la perdita di peso e la dieta – dolcificanti naturali benefici per il corpo

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Gli scienziati hanno dimostrato gli effetti dannosi dello zucchero bianco (raffinato) sul corpo umano, ma siamo così abituati a coccolarci con i dolci dei negozi! Durante una dieta rigorosa, si pone spesso la questione di come sostituire lo zucchero durante la perdita di peso, che può essere risolto con prodotti sostitutivi dolci di origine naturale o artificiale. Eliminando solo lo zucchero semolato dalla dieta, puoi sbarazzarti di qualche chilo di grasso in più.

Come sostituire lo zucchero con una corretta alimentazione

Per una buona salute, mantenere una buona salute e una forma fisica attraente, è necessario aderire a una dieta equilibrata. Puoi sostituire lo zucchero con una corretta alimentazione con i seguenti prodotti:

  • frutti di bosco;
  • frutta
  • frutta secca;
  • miele.

Miele in barattolo e favi

Tutti questi prodotti contengono una grande quantità di zucchero naturale – fruttosio. L’eccesso di zucchero porta a depositi di grasso, deterioramento del sistema cardiovascolare, formazione di carie. Per colmare il deficit, una persona avrà abbastanza 2-3 frutti di medie dimensioni al giorno o una piccola manciata di frutta secca, bacche e miele – 2 cucchiaini da tè. Il corpo può fare a meno di questi prodotti, perché qualsiasi alimento viene scomposto in glucosio (un tipo di zucchero), ma la brama patologica per i dolci, imposta durante l’infanzia, ci fa consumare dolci.

Come sostituire lo zucchero in cottura

La dieta non comporta la fame e un rifiuto completo dei dolci. Utili dolci possono essere preparati sulla base di ricotta, farina integrale, con l’aggiunta di frutta secca. Puoi sostituire lo zucchero in cottura con sostituti dello zucchero di varie origini:

  • Lo zucchero vanigliato è sostituito da estratto di vaniglia, essenza o polvere.
  • Lo zucchero di canna è meno dannoso, quindi una piccola quantità può essere aggiunta alla cottura, un po ‘di zucchero a velo non danneggia la figura.
  • Controindicazione: questi prodotti sono vietati per le persone con diabete e dimagrire con una dieta rigorosa..

Cosa bere il tè con perdita di peso

Uno dei pasti più dannosi è il cosiddetto spuntino, composto da tè o caffè e biscotti, dolci … Per una di queste sedute, puoi consumare fino a 600 kcal, e questo è un terzo del contenuto calorico totale al giorno. Per iniziare, sviluppa l’abitudine di bere tè o caffè senza dolci. Cosa può sostituire lo zucchero quando si perde peso nelle bevande? Il tè dimagrante e altre bevande calde possono essere addolciti con dolcificanti, come fruttosio, stevia, saccarina, ecc..

Dolcificante naturale di stevia

Dolcificante dietetico

Il sostituto dello zucchero è un modo efficace per perdere peso e rimodellare il corpo, non escludendo i dolci dalla dieta. Lo zucchero stimola la produzione di dopamina e serotonina, i cosiddetti ormoni della felicità. Ma una persona sente l’aumento solo nei primi 15-20 minuti, dopo di che si verificano un esaurimento e un’apatia, poiché il corpo ha bisogno di molta energia per abbassare il livello di glucosio nel sangue.

Gli edulcoranti sono integratori alimentari ipocalorici. Il loro potere calorifico è così piccolo che non può essere preso in considerazione nel calcolo di KBZhU. Vengono assorbiti lentamente, prevenendo un brusco salto di insulina, a differenza dei dolci dei negozi. Esistono dolcificanti naturali per la perdita di peso e l’origine chimica. Quelle naturali includono fruttosio, stevia, xilitolo, sorbitolo e quelle artificiali includono ciclamato, aspartame, saccarina, acesulfame potassio, sucralosio. Fatti interessanti:

  • Alcuni produttori combinano due o più tipi di sostituti (naturali o chimici) in un determinato rapporto. Forma di rilascio: compresse, polvere, sciroppo.
  • I sostituti sono centinaia di volte più deboli dei normali prodotti raffinati. Una compressa equivale a 1 cucchiaino. zucchero granulare.
  • Confezione standard con un distributore da 72 g (1200 compresse) – 5,28 kg di raffinato.
  • I dolcificanti naturali sono molto più costosi, ma i loro nutrizionisti raccomandano di usarli per la regolazione del peso. È possibile acquistare un sostituto dello zucchero per la perdita di peso in una farmacia, un dipartimento del diabete di un supermercato, online.

Dimagrimento al fruttosio

Le persone che soffrono di diabete possono usare caramelle diabetiche al fruttosio, ma anche il loro numero deve essere strettamente limitato. La norma giornaliera di tali caramelle non deve superare i 40 grammi: al posto dello zucchero viene spesso usato il fruttosio per perdere peso. Forma di rilascio – polvere, bustina e soluzione. Il fruttosio può essere aggiunto a bevande e cibi dolci..

Fruttosio in barattolo e buste

Lo zucchero può essere sostituito con miele

Se c’è una scelta, miele o zucchero quando si perde peso, allora sicuramente – miele. Questo prodotto contiene molti nutrienti che hanno un effetto benefico sul corpo umano. Non dovresti aggiungere miele alla cottura e scaldarlo, perché ad alta temperatura i nutrienti vengono distrutti. Consuma fino a 2 cucchiaini. miele al giorno o aggiungere a bevande analcoliche, acqua, allevare nel tè caldo.

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