Giornata di digiuno su kefir – beneficio e danno. Recensioni sui risultati di una giornata di digiuno su kefir

Il contenuto dell’articolo

• Caratteristiche e regole per lo svolgimento di giorni di digiuno su kefir
• Benefici e danni per la salute
• Variazioni dei giorni di digiuno di kefir
• Opzione pulita
• Sul porridge di grano saraceno
• Giorno di scarico delle mele
• Kefir cagliata
• In combinazione con frutta e verdura
• Per pulire il corpo e ridurre il peso con crusca
• Menu e ricette per la giornata del digiuno di kefir-cetrioli
• Controindicazioni
• Recensioni sull’efficacia dei giorni di digiuno su kefir

Per ogni persona, indipendentemente dal fatto che voglia perdere peso o meno, sono necessari giorni di digiuno. I nutrizionisti raccomandano di includere una giornata di digiuno di kefir nella dieta settimanale per rimuovere le tossine e altre sostanze dannose dal corpo, pulire l’intestino e rendere il corpo autopulente. Tale pulizia aiuterà successivamente a liberarsi del grasso in eccesso, perché un buon metabolismo contribuisce alla normalizzazione del corpo, compreso il controllo del peso.

Caratteristiche e regole per lo svolgimento di giorni di digiuno su kefir

Per impostare l’autopulizia, è necessario eseguire lo scarico per 1 giorno una volta alla settimana. Nel tempo, la frequenza di scarico è ridotta a 1 volta al mese. Questo è abbastanza per normalizzare il corpo. In tali giorni, il kefir può essere combinato con altri prodotti, ad esempio cereali, verdure o frutta, succhi di frutta, ricotta, miele e persino cioccolato. Oltretutto:

• Non usare sale, zucchero.
• Lo zucchero è sostituito dal miele.
• Devi bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
• L’apporto calorico non deve superare i 400-600 kcal.

Benefici e danni per la salute

Lo scarico di kefir è un metodo utile per pulire il corpo, che aiuta a normalizzare il suo lavoro. Tuttavia, non è consigliabile utilizzare più spesso di 1 volta a settimana, e successivamente 1 volta al mese, perché tale auto-restrizione non può più contribuire al miglioramento, ma a una diminuzione del metabolismo. Se lo applichi saggiamente, è possibile ottenere i seguenti aspetti positivi:

• Pulizia gastrointestinale (il kefir per lo scarico è migliore del latte, grazie alla sua composizione di batteri).
• Miglioramenti della funzionalità epatica.
• Miglioramenti nella composizione del sangue e nelle sue funzioni.
• Eliminazione di tossine.
• Perdita di peso.
• Miglioramenti della salute.
• Riposo per tutto il corpo.
• L’attività aumenta.
• Brain Improvements.

Variazioni dei giorni di digiuno di kefir

Si consiglia di includere esclusivamente il kefir nella dieta del giorno di digiuno, ma non necessariamente. Una persona può provare diverse diete basate sul kefir e scegliere quella che sarà più accettabile per lui. Ci sono molte diete miste. Ecco 7 tipi di diete che possono essere utilizzate durante lo scarico: kefir puro, mela, grano saraceno, con crusca, ricotta, con verdure o frutta, cetriolo. Elena Malysheva ti dirà di più sui giorni di digiuno in questo video:

Opzione pulita

Lo scarico puro di kefir consiste esclusivamente di kefir. Altri prodotti non possono essere consumati anche in piccole quantità, ma puoi utilizzare diversi kefir, ad esempio con ripieno di frutta, bioetere o basso contenuto di grassi. Durante il giorno, puoi prenderne uno qualsiasi o tutti in una volta. È anche necessario bere molta acqua (2 l / giorno). Affinché una tale dieta non danneggi il corpo, deve essere preparata: entra ed esci dalla dieta senza problemi. Quindi a cena prima della giornata di scarico ea colazione è permesso mangiare solo cibi leggeri e non mangiare troppo.

Sul porridge di grano saraceno

La dieta di scarico a base di kefir con grano saraceno consiste in 1 tazza di grano saraceno e 1,5 litri di kefir. Il grano saraceno deve essere consumato al vapore (la sera prima di una giornata di scarico, versare 1 tazza di acqua bollente, avvolgerlo, metterlo in un luogo caldo), non salare. Tale grano saraceno può essere riempito con kefir o viene lavato con esso. È consentito aromatizzare con verdure. Per il giorno devi mangiare l’intera norma giornaliera di kefir e grano saraceno. Questa è una buona opzione per coloro che non sono facili da limitare a grandi quantità di cibo o hanno bisogno di un’alimentazione energetica. Un’altra opzione dietetica è il kefir con riso.

Giorno di scarico delle mele

Per scaricare in questo modo avrai bisogno di 1,5 kg di mele, 1 litro di kefir e 1,5 litri di acqua. Mele e kefir vengono usati alternativamente, con un intervallo di almeno 1 ora e non dimenticare di bere acqua. Una tale dieta non solo pulirà il tratto digestivo, ma rimuoverà anche le tossine accumulate nel corpo: questa è la sua caratteristica. Colpisce favorevolmente molti processi nel corpo, lo arricchisce di vitamine, influenza favorevolmente il lavoro degli organi e il benessere generale..

Kefir cagliata

Per tale scarico avrai bisogno di ricotta (400 g), kefir (1 l), nonché miele e bacche (se lo desideri). Questo è uno dei pochi modi che ti consente di arricchire la dieta di scarico con miele e frutta. Durante il giorno, devi bere il kefir 5-6 volte e mangiare la ricotta in piccole porzioni. Sono autorizzati a mescolare, mangiare separatamente o combinare in un pasto. La ricotta può essere aromatizzata con miele e bacche, anche il kefir è la tua scelta. Una buona opzione per coloro che non sono facili da limitare in una varietà di alimenti.

In combinazione con frutta e verdura

Una dieta di un giorno con frutta e verdura su kefir prevede l’uso di una quantità di questi prodotti che è comoda per te, ma non puoi mangiare troppo. Verdure, frutta, noci possono mangiare in diverse forme: in insalata, intere, sotto forma di yogurt (schiacciato in un frullatore allo stato polpa, inzuppato nel kefir). È vietato riscaldare prodotti, nonché sale, zuccherarli. Assicurati di bere 1 tazza di kefir prima di coricarti.

Per pulire il corpo e ridurre il peso con crusca

Lo scarico consiste nel ricevere esclusivamente crusca (2 cucchiai di cucchiai 3 r / d) e kefir (1,5 l). La crusca viene bagnata o lavata con acqua (1 tazza). Kefir viene bevuto a intervalli o durante l’assunzione di crusca. La crusca contiene fibra, un’enorme quantità di sostanze utili, contribuisce alla pulizia intensiva del corpo, del tratto gastrointestinale da tossine, tossine, feci accumulate (è meglio pianificare per il fine settimana). Alla vigilia di un giorno simile devi mangiare 3 cucchiai. crusca di cucchiaio, lavata con 2-3 cucchiai. acqua (per 1-2 ore) per preparare il corpo a un cambiamento nella dieta. La crusca può essere sostituita dalla farina d’avena.

Menu e ricette per la giornata del digiuno di kefir-cetrioli

La tua dieta quotidiana durante tale scarico consisterà in cetrioli (1 kg), kefir (0,5 l), erbe, una piccola quantità di formaggio feta (se lo desideri):

1. Colazione – insalata con cetrioli (200 g), erbe aromatiche, senza sale. Dopo 20 minuti, bere 1 tazza di kefir.
2. Seconda colazione – 200 g di cetrioli senza kefir.
3. Pranzo – un’insalata di cetrioli (200 g), verdure imbevute di formaggio feta. Bere acqua dopo 20 minuti.
4. Spuntino – 200 g di cetrioli.
5. Cena – insalata con cetrioli, erbe aromatiche o olio d’oliva.
6. La seconda cena (prima di coricarsi) – 1 bicchiere di kefir.

Controindicazioni

Una giornata di digiuno di kefir per persone sane gioverà solo, ma se ci sono alcuni problemi di salute, una tale dieta può nuocere. A rischio sono le persone:

• Con intolleranza al latte e ai latticini.
• Problemi gastrointestinali (disturbi della mucosa, diarrea, gastrite, perforazione, ragadi).
• Con debolezza generale del corpo (a causa di malattia, malnutrizione).
• Durante la gravidanza, l’allattamento (lo scarico è consentito solo con il permesso di un medico).
• Se necessario, assumere farmaci che non possono essere combinati con prodotti lattiero-caseari..

Recensioni sull’efficacia dei giorni di digiuno su kefir

Attenzione! Le informazioni presentate nell’articolo sono solo indicative. I materiali dell’articolo non richiedono un trattamento indipendente. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e fornire raccomandazioni terapeutiche basate sulle caratteristiche individuali di un particolare paziente.