Ginnastica energetica dei monaci tibetani, recensioni di esercizi, video

Il contenuto dell’articolo

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• Ginnastica energetica tibetana
• Per dimagrire
• Nel letto
• Ginnastica Hermes Trismegistus
• Ginnastica energetica secondo Zeland

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I monaci tibetani sono i “pionieri” di esercizi energetici unici ed efficaci. Tale ginnastica è stata inventata diversi millenni fa, ma rimane rilevante oggi. La gamma di attività ha un effetto ringiovanente, rafforza la salute e prolunga la vita.

Ginnastica energetica tibetana

Esistono molti modi per migliorare la tua condizione, migliorare la tua salute e cambiare in meglio. La ginnastica energetica dei monaci tibetani è considerata uno dei metodi più efficaci e comprovati in questo settore. Ha recensioni più positive ed è molto più efficace dello yoga. Per la sua corretta implementazione e l’ottenimento di risultati positivi, è necessario attenersi a tali regole:

1. Gli esercizi per il corpo e l’anima dovrebbero essere regolari.
2. Si raccomanda di esercitarsi solo in abiti comodi e larghi. Non dovrebbe limitare, schiacciare, tenere premuti i movimenti.
3. La ricarica energetica viene eseguita al mattino presto, prima del primo pasto (dalle sei alle otto del mattino – questo è il momento migliore).
4. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla respirazione. Deve essere profondo e corretto. Altrimenti, invece dei benefici della formazione, ci saranno solo conseguenze negative..
5. La superficie per praticare dovrebbe essere il più rigida possibile..
6. Un’altra regola importante della ginnastica energetica tibetana è che il corpo e l’anima sono in uno stato rilassato. Se i pensieri di una persona sono occupati dalla negatività, sta vivendo stress, ansia, quindi è meglio non iniziare l’esercizio. Per prima cosa devi allenarti. Per liberare il mondo interiore dall’energia negativa e solo dopo proseguire con esercizi pratici.

La ginnastica dei monaci tibetani aiuta a raggiungere i seguenti risultati:

• sollievo dalla tensione muscolare;
• rilassamento psicologico;
• l’eliminazione della tensione nervosa è anche il risultato della ginnastica energetica tibetana;
• migliorare la concentrazione mentale;
• normalizzazione dello sfondo ormonale;
• la ginnastica energetica è responsabile della stabilizzazione del sistema cardiovascolare;
• mantenere la libido e il flusso di energia sessuale;
• riempie il corpo di energia, vitalità;
• migliora la vista e l’udito;
• satura le cellule di ossigeno;
• migliora l’umore, dà un aumento di forza;
• garantisce il ripristino dell’armonia di tutti i sistemi della vita umana.

Per dimagrire

Se hai bisogno di perdere peso e migliorare il corpo nel suo insieme, allora la ginnastica energetica tibetana per la perdita di peso sarà un’ottima opzione. La tecnica del Qigong è esercizi fisici che devono essere eseguiti in combinazione con esercizi di respirazione. Il qigong ripristina attivamente l’armonia emotiva, fisica e intellettuale, attiva le capacità fisiologiche del corpo, aiuta a pulire i vasi sanguigni, aumenta l’immunità, normalizza il metabolismo.

La base della ginnastica del Qigong sono i seguenti esercizi:

1. Rana. Ho bisogno di sedermi su una sedia. Piedi divaricati alla larghezza delle spalle. Quindi raccogli le dita della mano sinistra in un pugno. Afferralo con la mano destra. Piegati in avanti, posiziona i gomiti in grembo. Abbassa la testa alle mani, rilassa i muscoli addominali. Fai respiri profondi ed esalazioni, tendendo il peritoneo in modo che si gonfi.
2. Onda di energia. Sdraiati a faccia in su su una superficie dura. Piegare gli arti inferiori alle ginocchia, premere con forza i piedi. Un arto superiore si trova sul petto, il secondo – sullo stomaco. Inspirare, mentre si ritrae lo sterno e si gonfia lo stomaco. Esegui 20-25 ripetizioni.
3. Loto. È necessario sedersi sul pavimento nella posizione “loto”, chiudere gli occhi. Esattamente, inspirare / espirare profondamente per cinque minuti. Tale ginnastica energetica viene eseguita per 15 minuti con una breve pausa..

Nel letto

Si consiglia di eseguire questo complesso energetico-ginnastica direttamente sul letto, quasi immediatamente dopo il risveglio. Il momento ideale per la ginnastica tibetana mattutina a letto è prima delle sei del mattino. Perché le lezioni siano efficaci, sono sufficienti 10 minuti al giorno. La cosa più importante è fare gli esercizi in una certa sequenza senza perdere nessuna delle pratiche. Devi eseguire 30 ripetizioni. Con l’aiuto del complesso mattutino, puoi ottenere i seguenti successi:

• rafforzare il sistema immunitario;
• ricaricare il corpo con energia per lungo tempo;
• migliorare l’attività cerebrale;
• purifica il corpo umano da tossine, tossine;
• sbarazzarsi di grasso in eccesso sullo stomaco e corretta postura.

Algoritmo di azioni:

1. Prima di andare a letto, è consigliabile ventilare bene la stanza. Al mattino, dopo esserti svegliato, apri gli occhi, fai un respiro profondo, allunga.
2. Strofinamento a mano, palmo a palmo (10 secondi). La pelle dovrebbe riscaldarsi. Se non si è verificato il riscaldamento, questo è un segnale di malfunzionamento nel corpo. In ogni caso, continua a completare il complesso. Dopo alcuni giorni, il corpo dovrebbe tornare alla normalità..
3. I palmi caldi devono essere premuti sugli occhi, mentre si eseguono 30 movimenti leggeri di molla (palming). Tenere gli arti superiori in questa posizione per uno o due minuti.
4. Copri le orecchie con le mani. Premi i cuscinetti per il pollice nell’area dietro le orecchie. Fai 30 gesti pulsanti (1 al secondo).
5. Metti i pollici sotto le orecchie e il resto sulle orecchie. I palmi si muovono lungo il mento. Quindi spostare i palmi indietro alle orecchie, tirando delicatamente la pelle.
6. Quindi piega i palmi delle mani (a sinistra in alto), attaccali alla fronte. Strofina l’intera area sopra gli occhi con movimenti attivi da sinistra a destra.
7. Le mani non si separano. Passa alla corona, solleva sopra i capelli. Sposta i palmi delle mani dalla parte posteriore della testa alla fronte senza disturbare la pelle. Quindi esegui trenta ripetizioni da un padiglione auricolare all’altro (in alto).
8. Metti il ​​palmo della mano destra sul collo, più vicino alla ghiandola tiroidea, copri la destra con la sinistra. Con la mano superiore, esegui movimenti attivi sul corpo dal collo all’ombelico e viceversa. Non spostare il palmo inferiore.
9. Dopo aver completato 30 ripetizioni del precedente esercizio di energia, collega gli arti superiori, abbassandoli all’ombelico. Disposizione dei palmi: palmo destro sotto la sinistra. Fai movimenti circolari, strofinando lo stomaco con una leggera pressione.
10. Sollevare gli arti superiori e inferiori verso l’alto (in verticale). Palmi e piedi devono essere mantenuti orizzontali. Descrivi 30 cerchi con gambe e mani alla volta. Quindi piega e piega le mani e i piedi tante volte.
11. Siediti sul letto. Esegui un leggero massaggio dei piedi, delle dita dei piedi.
12. Con movimenti delicati e delicati, accarezza gli arti inferiori dai fianchi alle ginocchia e poi ai piedi.
13. Quindi fai un massaggio più intenso. Strofina la pelle delle gambe finché non si sente calda.
14. Gli esercizi mattutini tibetani daranno i primi risultati garantiti in pochi giorni.

Ginnastica Hermes Trismegistus

Un’altra tecnica popolare di ringiovanimento e guarigione, che appartiene ai più antichi complessi popolari, è la ginnastica di Hermes Trismegist. Prende il nome dall’antico sacerdote e dottore egiziano. Quando gli scienziati hanno scoperto il papiro con la sua descrizione dettagliata, sono rimasti molto sorpresi dall’efficacia e dalla validità fisiologica. Molte persone hanno già provato questa tecnica unica, le recensioni sono solo positive..

La categoria di età più ottimale da esibire va dai 23 ai 70 anni. Questo perché in giovane età e dopo i 70 anni, gli sforzi eccessivi e le pratiche di respirazione possono danneggiare il corpo e il corpo umano. Nel processo di esecuzione dell’antica tecnica egiziana, è necessario respirare correttamente e seguire rigorosamente le istruzioni. La ginnastica insolita di Hermes per donna e uomo consiste in tre passaggi. La forza si esercita per prima.

“Attraversare”:

1. La posizione iniziale è di allargare gli arti inferiori alla larghezza delle spalle, allungare le braccia lungo il corpo e rilassare. Il respiro è calmo e libero.
2. Fai un respiro profondo con il naso, stringendo le dita sulle mani a pugni. In questo caso, gli arti superiori devono essere rapidamente divisi ai lati e portati dietro.
3. Inclina la testa all’indietro, piega il corpo al massimo, stringi tutti i muscoli.
4. Trattieni il respiro in questa posizione per quattro secondi.
5. Rumoroso, espira rapidamente attraverso la bocca. All’espirazione, piega bruscamente il corpo in avanti in modo che le mani raggiungano praticamente il terreno.
6. Quindi segue l’oscillazione degli arti superiori trasversalmente e torna alla posizione di partenza.

Esercizio di ginnastica “Ascia”:

1. Piedi divaricati alla larghezza delle spalle, inclinati leggermente in avanti.
2. Le mani sono sospese liberamente. Il corpo è completamente rilassato, la respirazione è uniforme.
3. Inspira acutamente il naso, raddrizza la schiena. Collega gli arti superiori al castello, lancia verso l’alto dietro la testa in un cerchio attraverso il lato destro.
4. Piegarsi all’indietro, inclinare la testa, stringere i muscoli del corpo. Smetti di respirare per quattro secondi.
5. Espirando rumorosamente con la bocca, con sollievo. Abbassa rapidamente le braccia in un cerchio, con un giro attraverso il lato sinistro.
6. Ritorna alla posizione iniziale.
7. Esegui due ripetizioni sinistra e destra.

Esercizio di ginnastica “Diskobol”:

1. La posizione di partenza è la stessa dei primi due esercizi.
2. È necessario rilassarsi il più possibile, uniformare la respirazione. Fai un respiro veloce con il naso, stringendo i pugni.
3. Lancia la mano destra in una posizione leggermente piegata in avanti fino al livello della fronte. Prendi l’arto superiore sinistro giù e indietro.
4. Ruota il busto verso il tiro simulato. Prendi la posizione della persona che sta per lanciare il disco.
5. Stringere i muscoli in tutto il corpo al massimo, non strappare gli arti inferiori dal pavimento. Trattieni il respiro per 4 secondi.
6. Per prendere la posizione iniziale su un’espirazione istantanea, mentre si gira sul lato destro lungo una linea elicoidale.
7. Fai due “tiri” con ogni mano.

Anche quattro esercizi ginnici per la distribuzione uniforme dell’energia sono parte integrante del complesso. La prima lezione è la seguente:

1. Distanziare la larghezza delle spalle degli arti inferiori. Inclina il tuo corpo in avanti.
2. I palmi delle mani si sono incrociati e allungati in avanti.
3. Esegui un respiro energico e morbido con il naso (circa 4 secondi) come se l’aria venisse pompata verso l’interno. In questo momento, gli arti superiori si allontanano delicatamente, piegando indietro il tronco.
4. Entro la fine dell’ispirazione, è necessario raggiungere la massima tensione in tutto il corpo. Tenere l’aria per quattro secondi.
5. Espira lentamente con la bocca (per quattro secondi). Mentre espiri, torso leggermente in avanti, riportando gli arti superiori nella posizione originale.
6. Quando si esegue l’esercizio, la respirazione dovrebbe essere calma, anche.

Il secondo esercizio dell’antico complesso:

1. Posizione iniziale: gli arti inferiori distanziati alla larghezza delle spalle.
2. Inclina la parte superiore del corpo in avanti, abbassa le mani liberamente in modo che le dita tocchino le dita sui piedi.
3. Non piegare le ginocchia, rilassare il corpo al massimo.
4. Fai un respiro regolare di quattro secondi mentre raddrizzi il corpo.
5. Le mani si allungano lentamente in avanti, si fermano a livello del torace.
6. Quindi sollevali immediatamente sopra la testa, piegandoti indietro. In questo caso, tutti i muscoli del corpo devono essere tesi..
7. Trattieni il respiro per quattro secondi.
8. Espirare delicatamente, uniformemente, attraverso la bocca, pronunciando il suono “XO”. Ritorna alla posa espiratoria originale.

Terzo esercizio di energia:

1. La posizione iniziale del corpo è identica alla precedente. Solo gli arti superiori devono essere separati ai lati.
2. Il corpo si rilassa, calma, persino espirando.
3. Fai un respiro con il naso per quattro secondi, riempiendo gradualmente i polmoni.
4. Allo stesso tempo, gira estremamente sul lato destro in modo da poter vedere gli oggetti dietro.
5. Gli arti inferiori non devono essere strappati dal pavimento. Allo stesso tempo, sforzare il corpo al massimo.
6. Tenere l’aria per quattro secondi.
7. Quindi espira lentamente la bocca (in 4 secondi), pronunciando il suono “XO”. Ritorna alla posizione iniziale.

Quarto esercizio:

1. Sdraiati sul pavimento a faccia in su. Gli arti inferiori si uniscono.
2. Mani messe sotto la testa nel collo.
3. Respirare lentamente ma vigorosamente l’aria in quattro secondi. Alza le gambe contemporaneamente (con un angolo di 90 gradi rispetto al pavimento).
4. Muscola il più possibile.
5. Trattenere il respiro per quattro secondi, mentre si eseguono due movimenti di rotazione degli arti inferiori in senso orario.
6. Esalazione di contrasto per 4 secondi.
7. All’espirazione, riportare le gambe nella posizione iniziale.
8. È necessario eseguire due movimenti di rotazione in senso orario e due contro di esso.

Il terzo passo dell’energia dell’antica ginnastica egiziana è la stabilizzazione dell’energia acquisita nel corpo. Per fare questo, hai bisogno di una doccia a contrasto. Al fine di fissare correttamente e in modo affidabile l’energia all’interno, è necessario fare alternativamente docce calde e fredde (due minuti ciascuna). Il contrasto del flusso d’acqua dovrebbe aumentare leggermente. Dopo tre mesi di ginnastica energetica, lei, dopo aver raggiunto il massimo, sarà costante. Il tempo totale di trattamento dell’acqua raddoppierà naturalmente.

Ginnastica energetica secondo Zeland

Il prossimo metodo efficace per migliorare e rafforzare il corpo, per sviluppare abilità per migliorare il tuo livello di energia personale è la ginnastica energetica secondo Zeland. La base di questo metodo per migliorare l’aspetto e il mondo interiore è una tecnica efficace per riempire il corpo umano di flussi di energia liberi, che è nell’ambiente.

Grazie a questo complesso, i canali sottili e centrali possono essere liberati il ​​più possibile per la circolazione di energia senza ostacoli attraverso il corpo. È salvato nella sfera di energia che appare intorno a una persona. Di conseguenza, viene ripristinato il guscio precedentemente danneggiato, che ha causato la perdita di energia. La nuova area proteggerà da problemi, problemi, insorgenza della malattia. È anche responsabile per l’impennata di forza e l’emergere di un’armonia interiore assoluta.

Gli esercizi di Zeland vengono eseguiti come segue:

1. Fai un respiro regolare, immaginando che in questo momento un potente flusso di energia dalla terra segua nella regione inguinale. Quindi si muove lentamente lungo la colonna vertebrale, raggiunge la testa e va nello spazio.
2. Con un’espirazione piacevole, devi presentare la seguente immagine: un flusso di energia si muove dal cielo, che penetra nella testa, e da esso attraverso la schiena e gli arti inferiori ritorna sulla terra.
3. Quindi devi immaginare che questi due pilastri di energia si muovano contemporaneamente l’uno verso l’altro, ma non si intersecano.
4. Quindi devi sentire la tua pelle con tutto il tuo intestino il più possibile, trasformando questa meravigliosa sensazione in una sfera.
5. La ginnastica energetica in Zeland darà risultati dopo una settimana di attività fisica regolare.