Dr. Hazan’s Nutrition and Liepaja Diet Menu

Il contenuto dell’articolo

• Qual è la dieta Liepaja del Dr. Hazan
• Essenza
• regole
• Dieta Liepaja – tabella nutrizionale
• Prodotti proibiti
• Dieta Liepaja – Menu di 3 mesi
• Nutrizione nella dieta di 1 mese
• Menu dieta 2 mesi
• Menu giornaliero nella fase 3
• Dieta del medico Liepāja Lev Yakovlevich Khazan – pro e contro
• Controindicazioni
• Feedback e risultati

Una caratteristica della dieta Liepaja del Dr. Hazan è la nutrizione, che è un menu gustoso e soddisfacente, che include anche carne, salsiccia, formaggio, maionese e altri prodotti insoliti per la perdita di peso. Il sistema prende il nome dalla città di Liepaja, dove vive il suo autore. Il detentore del record è riuscito a lanciare 120 chilogrammi. Tutto grazie al tavolo sviluppato da Hazan con una combinazione di prodotti che ti consente di perdere peso senza una fame dolorosa. Maggiori informazioni sulle regole della dieta, il suo menu, i pro ei contro di ulteriori.

Qual è la dieta Liepaja del Dr. Hazan

Il metodo dell’autore per perdere peso con il nutrizionista baltico Lev Hazan è la dieta Liepaja. La sua straordinaria proprietà è che puoi usare i soliti cibi in quantità sufficienti, ma allo stesso tempo perdere peso gradualmente. L’efficienza è spiegata scientificamente. Si basa sul principio di limitare l’apporto calorico: hai bisogno di meno calorie di quelle che spendi.

Essenza

Secondo la classificazione generalmente accettata delle diete, Liepaja appartiene alla categoria a basso contenuto calorico. Il suo requisito principale è limitare il valore energetico giornaliero della dieta al livello di 1200 kcal. Per questa quantità di calorie, puoi consumare quasi tutti gli alimenti a cui sei abituato. Rifiutare da cibi grassi non dovrà, perché saturano più efficacemente il corpo. È necessario solo ridurre le porzioni. Quindi, 100 g dell’amato Olivier soddisfano la fame meglio di 300 g, ma insalata di verdure con pollo.

regole

In generale, il Dr. Hazan ha offerto ai suoi pazienti un modo per perdere peso senza rinunciare ai loro cibi e piatti preferiti. Ogni persona è tenuta a rispettare solo diverse regole, la principale delle quali è quella di mangiare almeno 3 volte al giorno, facendo delle pause tra i pasti alle 5. Altre regole della dieta Liepaja del Dr. Hazan sono presentate nel seguente elenco:

• mangiare rigorosamente secondo il programma, non consentire spuntini al di fuori del regime;
• preparare da soli il cibo o seguire il processo in modo da non violare i termini del programma di perdita di peso;
• non superare l’apporto calorico giornaliero di 1200 kcal;
• nel periodo estate-primavera al giorno è necessario bere 8 bicchieri (1,5-2 litri) di liquido e nel periodo inverno-primavera – 6-7;
• dopo aver perso peso, non passare bruscamente alla normale dieta, non mangiare troppo;
• in caso di guasto, non forzarti a morire di fame, ma continua a perdere peso in base al sistema;
• dormire almeno 8 ore al giorno;
• non sostituire i prodotti presentati nel menu con altri.

Oltre al menu, è importante osservare un’altra condizione: le misurazioni. La tecnica richiede tempo regolare da dedicare a loro. Dovrai acquistare le tue bilance per essere pesato quotidianamente e allo stesso tempo. Questo aiuta a tenere traccia dei risultati, che influisce positivamente sull’umore e aumenta il desiderio di continuare il processo. Ogni giorno è necessario misurare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca e due volte al mese: il volume di vita, collo, fianchi e petto. È meglio avere un diario separato per questo scopo..

Separatamente, si dovrebbe dire dello sforzo fisico. Il medico è dell’opinione che lo sport ti faccia mangiare molte più calorie. Per questo motivo, consiglia di limitare l’attività fisica al minimo o di escludere completamente in modo che il corpo non sia completamente esaurito. Ma in questo caso, c’è un altro problema con la perdita di peso: la pelle flaccida e flaccida. Per mantenere la sua elasticità, è necessario:

• massaggio quotidiano delle aree problematiche, preferibilmente con olii essenziali;
• fare il bagno con sale marino o estratto di aghi di pino (è meglio iniziare da 38 gradi e raggiungere 45);
• periodicamente avvolgere con cosmetici speciali o argilla, caffè, miele, ecc..

Dieta Liepaja – tabella nutrizionale

Se segui le regole in ogni fase, è possibile perdere circa un terzo di tutto il peso in eccesso. Non è consigliabile prolungare da soli questo sistema nutrizionale, perché provoca l’organismo a diventare dipendente da cibi ipocalorici, che rallenta la perdita di peso. È meglio ripetere il corso dopo una breve pausa. Per comodità, il menu può essere rappresentato sotto forma di una tabella.

Prodotti proibiti

Sebbene il sistema alimentare di Khazan consenta qualsiasi prodotto, alcuni di essi potrebbero ancora essere vietati. La prima cosa da escludere è il sale. Può essere aggiunto parecchio. Le verdure devono essere consumate completamente non salate. L’elenco dei prodotti vietati comprende quanto segue:

• pane fresco, è meglio mangiare un po ‘annerito;
• carni troppo grasse, salsicce o formaggio;
• zucchero e cibi dolci o succhi di frutta;
• bibita;
• alcol;
• caffè e tè forti;
• dolcificanti.

Dieta Liepaja – Menu di 3 mesi

L’intera tecnica è progettata per un periodo di tre mesi. Il menu è programmato per ciascuno di essi. Non fa molta differenza, ma ci sono ancora alcune differenze. È prevista anche una razione per casi eccezionali come un evento festivo o un possibile guasto. Nei primi due mesi si verifica una rapida perdita di peso e nell’ultima fase si stabilizza.

Nutrizione nella dieta di 1 mese

Nella prima fase, il sistema può causare attacchi di fame. Puoi annegarli solo con acqua pulita o tisana senza zucchero. Il menu per il primo mese della dieta Liepaja è presentato nella tabella:

Menu dieta 2 mesi

La dieta per il secondo stadio della dieta suggerisce lo stesso menu del primo. Le modifiche riguardano solo la cena del venerdì, che viene sostituita da crema di cioccolato e 5 fiocchi d’avena o altri biscotti secchi. I pasti del secondo mese prevedono anche un giorno di digiuno a settimana – mercoledì. La sua dieta è adatta anche per guasti o vacanze. Il resto del menu rimane invariato..

Menu giornaliero nella fase 3

L’ultima fase presuppone anche un menu simile, ma viene inoltre introdotto un altro giorno di scarico. Cade lunedì. Ma è necessario un ulteriore scarico per evitare l’effetto “plateau”, quando la perdita di peso rallenta o si arresta del tutto. Invece della solita dieta per questo giorno, devi bere 7 bicchieri di kefir e mangiare fino a 1 chilogrammo di frutta senza zucchero. Non mangiare banane o uva. Questi frutti sono troppo ricchi di calorie per qualsiasi dieta..

Dieta del medico Liepāja Lev Yakovlevich Khazan – pro e contro

Qualsiasi tecnica di perdita di peso ha vantaggi e svantaggi. La dieta Hazan non fa eccezione. Tra i suoi vantaggi, è possibile notare la capacità di mangiare fuori casa sia durante la perdita di peso che nella fase di mantenimento del peso. Un’uscita lieve aiuta a stabilizzare il peso corporeo, poiché l’alimentazione era già familiare e ha subito pochi cambiamenti. Tra gli altri vantaggi, si possono distinguere:

• alta durata, che aiuta a passare gradualmente a una dieta più sana;
• non rappresenta un pericolo per il corpo;
• la dieta è completamente bilanciata;
• molti dimagriscono notano l’efficacia della dieta;
• si sviluppa l’abitudine di mangiare in un determinato momento;
• la capacità di mangiare cibi familiari e preferiti;
• mancanza di fame costantemente tormentata.

Anche con tutti i vantaggi, il sistema presenta numerosi svantaggi significativi. Il principale è che non è possibile apportare modifiche alla dieta consentita. Restrizioni dietetiche drammatiche sono anche difficili da sopportare e rispettare a lungo. Anche ridurre l’attività fisica potrebbe non piacere a tutti. Un altro svantaggio è la mancanza di frutta nelle fasi iniziali, ma la carenza di vitamine è coperta dall’uso di succhi di frutta.

Controindicazioni

La dieta adatta a tutti non esiste. Quindi i metodi del Dr. Hazan non possono essere seguiti da coloro che hanno la pressione alta o hanno malattie cardiache. In generale, il programma è destinato a persone che non hanno particolari problemi di salute. Per questo motivo, con il colesterolo alto, è anche proibito. Il motivo è che il programma include un gran numero di grassi animali. La tecnica non funzionerà nei seguenti casi:

• diabete mellito di tipo 2;
• ulcera allo stomaco;
• nefropatia
• patologia epatica.

Secondo i medici, il sistema Liepaja non dovrebbe essere seguito da coloro che amano gli sport di potenza. Il motivo è che l’attività fisica regolare cambia per sempre il metabolismo, motivo per cui richiede sempre una grande quantità di proteine, pochissimi grassi e altri carboidrati di alta qualità per mantenerlo. La dieta Liepaja non implica tale dieta. Inoltre, tre pasti al giorno fanno morire di fame i muscoli.

Feedback e risultati

Attenzione! Le informazioni presentate nell’articolo sono solo indicative. I materiali dell’articolo non richiedono un trattamento indipendente. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e fornire raccomandazioni terapeutiche basate sulle caratteristiche individuali di un particolare paziente.