Dieta per perdere peso in 10 giorni

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Ogni ragazza sogna una figura perfetta. Puoi diventare snello e bello non solo facendo esercizi fisici e ginnastica. A volte diventa necessario perdere l’eccesso in breve tempo. Eventi imprevisti, ad esempio un matrimonio di un parente stretto o un regalo sotto forma di un viaggio all’estero, possono spingere questo passo. Per sbarazzarsi del grasso corporeo in un breve periodo di tempo, ad esempio, in 10 giorni di una dieta, infatti, un programma rapido e correttamente selezionato non causerà alcun danno alla salute. È importante non solo prendersi cura della figura, ma anche mantenere il peso.

Quanto puoi perdere peso in 10 giorni

A seguito di una dieta, mantenere un metabolismo sano. Limitare l’apporto calorico e fornire abbastanza esercizio fisico per consumare energia. Per garantire la perdita di peso in 10 giorni, devi prima valutare la tua forza e le condizioni generali, perché spesso le diete includono giorni di digiuno. Sebbene sia difficile limitarsi alla nutrizione, è reale..

A seconda del peso corporeo, i programmi di perdita di peso ti aiuteranno a perdere da 5 a 10 kg. Non superare il numero di calorie ricevute o il menu dietetico, non mangiare prima di coricarsi. Cercando di perdere peso, non rinunciare al raggiungimento del tuo obiettivo. La dieta non è adatta a coloro che hanno malattie croniche associate al sistema digestivo, ne parli in anticipo con il medico.

Come perdere peso in 10 giorni

Si noti che per diverse settimane di dieta e attività fisica, gli indicatori di ogni chilogrammo perso saranno diversi per lo stesso periodo. Maggiore è il peso iniziale, più veloce è il grasso bruciato. Se la dieta dura più di dieci giorni, soffrirà il normale funzionamento del corpo, non otterrà oligoelementi e vitamine. Per perdere peso in 10 giorni, segui questi suggerimenti:

  • Cerca di spendere più calorie di quelle che consumi.
  • Mangia solo cibi a basso contenuto calorico ogni giorno.
  • Saranno richiesti cinque pasti al giorno in piccole porzioni.
  • Rispettare gli intervalli di tre ore tra i pasti.

La ragazza mangia broccoli

Dieta per 10 giorni

Qualsiasi metodo di rapida perdita di peso è un peso anche per una persona resistente. È vietato bere bevande alcoliche, perché stimolano l’appetito e creano avvelenamenti. Una dieta efficace per 10 giorni si basa sulla riduzione del valore energetico della nutrizione. Con la perdita di peso analfabeta, puoi sconvolgere l’equilibrio degli ormoni e il lavoro degli organi interni. La dieta meno 10 kg in 10 giorni non deve essere utilizzata più di due volte all’anno. Se hai pesato le tue capacità e hai deciso di perdere peso, è tempo di considerare quale dieta utilizzerai..

Dieta proteica

L’essenza del programma è l’uso di alimenti ricchi di proteine, mentre vale la pena ridurre al minimo la presenza di grassi e carboidrati negli alimenti. Una dieta proteica di 10 giorni contribuisce alla perdita di peso a breve termine bruciando grasso e massa muscolare. La perdita di peso si verifica a causa della lunga digestione delle proteine, di conseguenza il corpo spende chilogrammi in eccesso: spende più energia di quella che riceve.

È necessario rimuovere dalla dieta dolci, legumi, formaggi, affumicati, alcool. Tieni presente che gli alimenti ricchi di proteine ​​influenzano la quantità di zucchero nel sangue e il colesterolo, le malattie croniche possono peggiorare. Gli ingredienti del menu per una dieta proteica:

  • latte acido;
  • uova
  • carne e pesce (al vapore / alla griglia, grill);
  • funghi;
  • verdure.

Dieta cavolo

Il cavolo è noto come verdura a basso contenuto calorico accessibile. L’acido tartronico in esso contenuto impedisce la trasformazione dei carboidrati in grassi. Una dieta di cavoli per 10 giorni è conosciuta come un programma di perdita di peso a prezzi accessibili. È necessario ridurre l’uso di sale, non mangiare dolciumi. Sostituisci lo zucchero con il miele. Cuocere al forno o al vapore.

La colazione è una tazza di tè o caffè. Cucinare l’insalata di cavolo per pranzo. Aggiungi una fetta di manzo o petto di pollo. La carne deve essere cotta in una doppia caldaia, si noti che gli alimenti grassi non devono essere consumati. Per cena, prepara una casseruola di cavolo con ricotta con l’aggiunta di carne macinata. Si consiglia di bere una porzione di kefir all’1% circa 2 ore prima di coricarsi.

Insalata di cavolo

Dieta di grano saraceno

Perderai sicuramente peso in 10 giorni, usando grano saraceno non cotto a vapore, ma cotto a vapore. Per 1 porzione di cereali, saranno necessari 2-3 bicchieri di acqua bollente. Non aggiungere sale e olio. Una dieta per 10 giorni con grano saraceno consente di bere fino a 1 litro al giorno di bevande a base di latte fermentato e 2-3 mele verdi. Non bere acqua gassata, non abusare di tè e caffè. Nell’ambito di questo programma, è realistico perdere 10 kg in 10 giorni, perché ogni giorno si perde un chilo di peso in eccesso.

Bere dieta

Questo programma di perdita di peso elimina il processo di masticazione, mangerai solo cibi liquidi e simili a porridge. Durante il giorno puoi perdere un chilo e mezzo di peso. Bere dieta per 10 giorni è riconosciuto come efficace, ma è difficile aderirvi. L’abbondanza di acqua nel cibo soddisfa la fame. Quando il processo di digestione funziona bene, il metabolismo viene attivato, quindi la perdita di peso sarà accelerata.

La dieta comprende zuppe di verdure e latte, latticini, cereali liquidi, brodi, succhi senza zucchero, frutta e verdura. I seguenti prodotti sono adatti per la colazione: bere yogurt, latte, ricotta, farina d’avena. Per pranzo, mangia brodo, zuppa di verdure, borsch o barbabietola. Per cena, dovresti bere una porzione di kefir. Non utilizzare questo programma per più di 10 giorni..

Zuppa di barbabietola in un piatto

Dieta Kefir

Ha creato molte opzioni diverse per la dieta kefir. Per perdere peso in 10 giorni secondo la rigorosa ricetta descritta di seguito, è necessario abbandonare farina, dolci, alcol, sale e cibi grassi. Non tutti possono resistere a questo programma. Dieta per 10 giorni su kefir, menu:

  • 1-3 giorni. Ogni giorno bevi l’1% di latte fermentato e mangia 100 grammi di riso non salato e non aromatizzato.
  • 4-7 giorni. Mangia kefir + 100 grammi di pollo aromatizzato ogni giorno.
  • 8-10 giorni. Beviamo lo stesso kefir in quantità abbordabile e mangiamo mele fresche.

Attenzione! Le informazioni presentate nell’articolo sono solo indicative. I materiali dell’articolo non richiedono un trattamento indipendente. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e fornire raccomandazioni terapeutiche basate sulle caratteristiche individuali di un particolare paziente.

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Dieta per perdere peso in 10 giorni
Isolamento del sottotetto con travi in ​​legno