Dieta Kefir di Larisa Dolina per 7 giorni – un menu per una rapida perdita di peso e risultati

Il contenuto dell’articolo

• Cos’è la dieta di Valley Kefir
• L’essenza della dieta kefir
• Quanto puoi perdere con una dieta a base di kefir
• Cosa posso mangiare con una dieta kefir
• Menu dietetico della valle 7 giorni
• Pro e contro della dieta kefir
• Controindicazioni

Esiste un sistema nutrizionale che garantisce un risultato garantito nella perdita di 7 kg a settimana. Una dieta a basso contenuto calorico di kefir di Larisa Dolina per 7 giorni sarà appropriata se è necessaria una forte perdita di peso per un determinato evento: un matrimonio, un incontro di laureati, un anniversario o una vacanza. L’effetto è garantito con il rigoroso rispetto delle regole del mangiare. Il mantenimento del peso al giusto livello dipenderà da ulteriori azioni: il passaggio a una dieta equilibrata di alta qualità, l’introduzione dell’attività fisica.

Cos’è la dieta di Valley Kefir

Questo è un programma di nutrizione ipocalorica, combinato con acqua minerale e prodotti lattiero-caseari La base della dieta è il kefir a basso contenuto di grassi. La dieta di Larisa Dolina determina il contenuto calorico giornaliero: 500 – 700 kcal, progettato per una rapida perdita di peso. Il corpo è stressato da una forte limitazione della dieta e inizia a rimuovere attivamente acqua e chili in più. Con un’attuazione rigorosa e attenta di tutte le regole, la perdita di peso sarà di almeno 7 kg. Maggiore è il peso iniziale, più chilogrammi si possono perdere.

Kefir è un buon strumento per normalizzare la digestione, la crescita di microrganismi necessari per l’intestino, tuttavia, la dieta del cantante prevede una pulizia quotidiana con clisteri e l’uso di compresse lassative. Questa procedura è necessaria per normalizzare la microflora intestinale in sette giorni. Più pulito è l’intestino, più facile è colonizzare batteri benefici.

L’indubbio vantaggio della dieta kefir Valley per 7 giorni è la mancanza di ricette complicate e la necessità di cucinare cibo a lungo (per i più pigri). Il corpo sta già vivendo un grave stress da un cambiamento nella dieta, quindi la capacità di liberarsi della routine della cucina durante il programma è un grande vantaggio rispetto ad altri modi possibili per perdere peso.

L’essenza della dieta kefir

Per ottenere il risultato dichiarato dall’autore della metodologia, la dieta di Larisa Dolina su kefir richiede rigorosamente le seguenti regole:

• Fase preparatoria obbligatoria – giornata di digiuno. Evita di mangiare il giorno prima della dieta e bevi tisane con un leggero effetto lassativo o acqua fresca pulita.
• Nutrizione frazionata – distribuzione uniforme obbligatoria di cibo per l’intera giornata. Mangiamo dopo 2 ore. Questo dimezza il grave stress causato al corpo riducendo le calorie. L’assunzione regolare di cibo nello stomaco fornisce lavoro, aiuta a utilizzare in modo efficiente tutte le vitamine dal cibo, è meglio assimilarle.
• L’ultimo pasto è limitato alle sei di sera (18:00), ma se sei un “gufo” e la routine quotidiana è associata alla veglia notturna, allora diciamo l’opzione di mangiare cibo alle 22:00.
• Assunzione di acqua limitata – bere mezzo litro al giorno (2 tazze).
• Inizia la giornata con una tazza di tisana.
• Effettuare procedure quotidiane di pulizia intestinale: meccaniche e farmacologiche.
• Rigorosa aderenza alla dieta ogni giorno, senza sostituire i seguenti prodotti con altri. La dieta Dolina è stata redatta da un medico, ha un equilibrio di proteine, carboidrati, fibre.

Quanto puoi perdere con una dieta a base di kefir

Se segui la dimensione della porzione impostata, bevi la quantità raccomandata di liquido, distribuisci il cibo in 6 ricevimenti, evita l’assunzione di sale, quindi la dieta di kefir Larisa Dolina per 7 giorni ti aiuterà a perdere in media 7 kg. In una persona che è in sovrappeso più di 20 kg, la perdita sarà di 10 kg, in una persona con un piccolo sovrappeso – 4-5 kg. Solo tu stesso determini quanto puoi buttare via con una dieta a base di kefir.

Inizialmente, il fluido trattenuto lascerà il corpo, è necessario essere preparati per questo. Solo dal terzo giorno il tessuto adiposo inizia a bruciare. Pertanto, quando torni alla tua dieta abituale, preparati a restituire 2-3 kg di acqua. La perdita di peso può essere prevenuta eliminando o almeno riducendo il consumo di alimenti che causano ritenzione idrica: molti carboidrati veloci, cibi salati.

Cosa posso mangiare con una dieta kefir

Esiste un elenco specifico di alimenti consentiti e vietati in questa dieta. Cosa posso mangiare durante la dieta kefir:

• bere kefir magro 0-1%;
• proteine ​​animali: pollo bianco, carne magra bollita o al vapore;
• formaggio scremato;
• verdure: carote e patate al forno;
• frutta (pere, ciliegie, ciliegie, prugne, arance, mandarini, mele, kiwi. Forniscono al corpo fibre, che aiutano a stabilire un lavoro indipendente dell’intestino);
• albicocche secche e prugne secche per purificare il corpo;
• verdure in quantità limitata;
• prendere complessi vitaminici.

I nutrizionisti non raccomandano: carne di maiale e qualsiasi altra carne grassa fritta, banane, uva, uva passa, noci, sale e zucchero e altri alimenti ipercalorici.

Menu dietetico della valle 7 giorni

La ricetta per una bevanda a base di erbe raccomandata per l’uso quotidiano a colazione e un menu di dieta kefir è semplice e facile da fare da soli. Versa la camomilla, l’erba di San Giovanni e la calendula in un contenitore in proporzioni 1: 1: 1. Prepara ogni giorno un cucchiaio di miscela e mezzo bicchiere di acqua bollente. Bere 50 ml caldi (300 ml di infusione al giorno) prima dei pasti. Dieta:

• Primo giorno – cuocere 400 g di patate nel forno o far bollire nelle loro uniformi (380 kcal) + 0,5 litri di kefir (205 kcal).
• Il secondo giorno – 400 g di ricotta a basso contenuto di grassi 0-1,8% di grassi (425 kcal) + 0,5 litri di kefir (205 kcal).
• Terzo giorno – 400 g di frutta (260-300 kcal) + 0,5 l di kefir (205 kcal).
• Il quarto giorno – 400 g di petto di pollo senza sale (670 kcal) + 0,5 litri di kefir (205 kcal) Pesare il filetto pronto.
• Quinto giorno: ripetere il terzo giorno.
• Sesto giorno – acqua minerale nella quantità di un litro e mezzo. Necessariamente non gassato.
• Settimo giorno – ripetizione del terzo giorno.

Pro e contro della dieta kefir

Come ogni sistema di rigorose restrizioni nutrizionali, la dieta della Kefir Valley ha aspetti positivi e negativi. I vantaggi includono: rapida perdita di peso, pulizia del corpo, normalizzazione dell’apparato digerente. Gli svantaggi includono: stretta aderenza alla dieta, possibilità di perdita di peso in caso di interruzione impropria della dieta e ritorno a vecchie abitudini alimentari, un possibile rallentamento del metabolismo dovuto a una dieta ipocalorica.

Controindicazioni

Questo sistema di perdita di peso ha una serie di restrizioni di salute. Le controindicazioni della dieta kefir di Larisa Dolina sono le seguenti:

• gastrite cronica e colite;
• ulcera allo stomaco;
• pancreatite
• cardiopatia
• epatite;
• allergia al latte;
• bruciore di stomaco frequente;
• cirrosi epatica;
• aumento dell’acidità dello stomaco.