Dieta economica per la perdita di peso – opzioni per un menu economico di prodotti semplici

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Quando i fondi sono limitati e devi rapidamente metterti in forma, una dieta economica per perdere peso è molto utile, perché il menu è economico ed efficace per i piatti dimagranti. Il segreto principale è l’uso di cibi familiari ed economici per cucinare. Il costo dei prodotti per una dieta non determina il risultato, poiché la “combustione” dell’eccesso di peso dipende solo dal giusto approccio, forza di volontà e attività fisica.

Come perdere peso a buon mercato

La maggior parte delle persone pensa che la dieta non sia economica, specialmente se la dieta è selezionata su consiglio di una nota rivista quando i cibi esotici sono il principale e i componenti della dieta. La dieta più economica è il digiuno sull’acqua, ma a causa di restrizioni e controindicazioni, non è adatto a tutte le persone. Ci sono molte opzioni per diete economiche per la perdita di peso, sono simili in quanto quando si scelgono i prodotti, si preferisce frutta e verdura di stagione, tipi di carne convenienti, cereali che possono essere cucinati a casa.

Dieta economica per dimagrire

L’obiettivo principale delle restrizioni alimentari è aiutare il corpo a gestire i chili stanchi. Indipendentemente dal sistema di alimentazione, è necessario bere circa 8 bicchieri di acqua al giorno, questa quantità di liquido accelera il metabolismo, il peso brucerà più velocemente. Il menu di bilancio per la perdita di peso è costituito dai prodotti più comuni a prima vista, l’importante è scegliere deliziose ricette. È vietato morire di fame, perché questa condizione include uno stato di panico nel corpo e inizia a depositare attivamente riserve di grasso, anche da alimenti dietetici. È importante mangiare ogni 2-3 ore.

Una dieta economica per la perdita di peso è dei seguenti tipi:

  • mono-dieta (nutrizione solo un tipo di prodotto);
  • con l’ultimo pasto fino a 18 ore;
  • ipocalorico (l’obiettivo principale è l’apporto calorico giornaliero di alimenti non superiore a 900 kcal);
  • dieta dalle stelle (attori cinematografici, cantanti).

Muesli ai cereali con fettine di mela

Dieta di grano saraceno

Il grano saraceno è uno dei prodotti dietetici più famosi, è uno strumento indispensabile per perdere peso, perché anche dopo la cottura contiene macronutrienti e vitamine. Una dieta a basso costo di grano saraceno è sicura, ma troppo omogenea, quindi le persone che decidono di perdere peso non possono sempre trattenersi da tali restrizioni. Questa dieta economica può davvero rimuovere da 7 a 12 kg di peso, è progettata per una o due settimane. La dieta quotidiana comprende il porridge di grano saraceno, preparato in modo speciale, il kefir magro e una bevanda abbondante di acqua, tisane o tè verde.

Principi di base:

  • non ci sono restrizioni sulla quantità di porridge;
  • è vietato mangiare proteine ​​(carne, funghi, pesce) e verdure;
  • è vietato l’uso di salse, spezie, zucchero e sale;
  • quattro ore prima di coricarsi – ultimo pasto.

Dieta Kefir

Il prodotto principale di questa dieta è il kefir, è considerato duro e richiede molta forza di volontà. Una dieta così economica su kefir può essere eseguita in diverse durate – 3 giorni, 7 giorni, 9 giorni. Prima di procedere con la perdita di peso su questi prodotti, vale la pena consultare un medico, in quanto vi sono una serie di controindicazioni per l’utilizzo di questo sistema nutrizionale. Efficienza: meno 7 kg a settimana e delicata pulizia del corpo. La corretta uscita dalla dieta del kefir è altrettanto importante: gradualmente, in piccole porzioni, introducono cibi leggeri, per la prima volta abbandonano i cibi grassi o dolci “pesanti”.

Principi di base:

  • 1,5 litri di kefir al giorno;
  • fino a 400 grammi di alimenti leggeri (proteine ​​ipocaloriche o carboidrati));
  • dieta obbligatoria – 6 pasti al giorno;
  • 2 ore prima di coricarsi – ultimo pasto
  • È vietato l’uso di tè, caffè, sale e zucchero..

La ragazza beve kefir

Dieta a base di riso

Spesso le persone in sovrappeso scelgono una dieta a basso costo per il riso. Questo cereale ha qualità che ti consentono di eliminare il peso in eccesso, sconfiggere la cellulite e condurre una delicata detersione del corpo. I risultati migliori sono dati dal riso integrale e integrale. La dieta dura fino a 14 giorni, ma se è necessario ottenere risultati rapidi, viene utilizzata per tre giorni o come giorno di digiuno. La dieta in questi giorni è composta da riso (è necessario cucinare secondo una ricetta speciale), 2-3 mele verdi e molta acqua (acqua, tè verde).

Regole dietetiche per il riso:

  • deve fare colazione;
  • l’acqua può essere bevuta per mezz’ora o 60 minuti dopo aver mangiato;
  • tariffa giornaliera – 1,5 litri di acqua naturale;
  • divieto di utilizzare sale, pepe e altre spezie e condimenti;

Menu per 7 giorni:

Colazione

Riso Bollito (100 grammi)

Latticini (yogurt fatto in casa, kefir magro) (200 ml, 1 tazza)

Tè verde

Cena

Riso Bollito (100 grammi)

Alimento proteico (pollo bollito, pesce bianco) (150 grammi)

Tè verde, composta senza zucchero, brodo di rosa canina

Cena

Riso Bollito (50 grammi)

Insalate di verdure (condimento con olio d’oliva o yogurt magro) (100 grammi)

Tè verde

Dieta di mele

Per gli amanti della frutta fresca, una dieta a base di mele è l’ideale, perché sono pieni di vitamine, minerali e pectina. E quanto è piacevole sgranocchiare una mela succosa! Questa dieta di prodotti semplici è molto economica e conveniente, perché tutto ciò che serve è pre-acquistare frutta, costruire una dieta per sei volte (assicurati di introdurre spuntini). La versione classica prevede di mangiare mele per 7 giorni, il colore e il gusto non sono limitati. È consentito bere tè verde, acqua naturale. Puoi ripetere il corso di purificazione una volta ogni due o tre mesi.

Indicazioni per la scelta delle mele, a seconda delle caratteristiche del corpo:

  • con gastrite, i medici vietano le varietà dolci;
  • ulcera duodenale: assumere varietà dolci;
  • disturbi nel lavoro del cuore e del sistema vascolare: puoi aggiungere zucchero (fino a 100 grammi / 1 kg di mele);
  • con ipertensione, la prevenzione delle mele aterosclerotiche – una grande aggiunta alla dieta.

Mela e centimetro

Dieta Banana

Sebbene le banane contengano una grande quantità di carboidrati, tuttavia, se usate correttamente, funzionano benissimo per “bruciare” i grassi e prevenire varie malattie. A causa dell’elevato contenuto di glucosio e saccarosio, la dieta delle banane diventa una salvezza per i più golosi, che sono in sovrappeso. Un prerequisito è che prima di procedere con le restrizioni, concediti una giornata di digiuno, non friggere o salare alimenti, rifiutare la farina. Solo i frutti maturi, dalla pelle sottile di media lunghezza sono adatti per la perdita di peso..

I principi della dieta delle banane:

  • 1,5 chilogrammi di frutta sbucciata al giorno;
  • 6 pasti (incluso spuntino pomeridiano);
  • nessun limite di tempo per il cibo;
  • le banane possono essere consumate senza trattamento termico, è particolarmente gustoso frullarle con latte scremato o kefir magro;
  • idratazione;
  • in una versione settimanale, sono consentite 1-2 uova nella dieta (per ottenere proteine).

Dieta di patate

Alcune diete economiche per una rapida perdita di peso non sono così rilevanti come una dieta a base di patate, perché è una delle verdure più economiche e comuni nella nostra regione. Se è necessario rimuovere rapidamente lo strato di grasso dall’addome e da altre aree, questa opzione alimentare funzionerà sicuramente. La regola principale sono le patate ben cotte (bollite, al vapore o al forno), senza spezie, grassi. Per il rifornimento è consentito un minimo di sale e olio d’oliva. Tale dieta può essere osservata solo fino a 9 giorni, poiché questa coltura di radici non contiene l’intero complesso di sostanze necessarie per il corpo.

Vantaggi della dieta a base di patate:

  • non c’è sentimento di fame;
  • rafforzare il sistema nervoso, migliorare le condizioni del corpo;
  • nessun effetto collaterale;
  • risparmi significativi;
  • la dieta consiste in piatti caldi e deliziosi;
  • cucinare è molto semplice.

Attenzione! Le informazioni presentate nell’articolo sono solo indicative. I materiali dell’articolo non richiedono un trattamento indipendente. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e fornire raccomandazioni terapeutiche basate sulle caratteristiche individuali di un particolare paziente.

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