Zucchine: che tipo di verdura è, benefici e danni, come cucinare deliziosi piatti in padella, in forno o a cottura lenta

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Se stai pensando di preparare frittelle di verdure, presta attenzione a quali zucchine hai in mano. O non è affatto una zucchina? Come distinguere le zucchine (zucchine o zucchine) dalle relative zucchine? Deliziosi spuntini e cene possono essere preparati da entrambe le verdure. Da loro al forno, fritti, soffritti, spezzatino, casseruole da loro. Ha molte proprietà utili, una delle quali è zucchine a basso contenuto calorico, che è indispensabile per la perdita di peso, come evidenziato dalle recensioni positive.

Che cosa sono le zucchine

Se vuoi fare un pranzo delizioso, ma non preoccuparti di come il pasto influisce sul peso, allora questa verdura sarà la scelta migliore. Il suo valore energetico è inferiore a quello delle zucchine, è solo di 16 kcal / 100 g. Esternamente, questa verdura lunga 15 cm ha una buccia, strisce o macchioline verde o gialla. La polpa è tenera, le fibre sono inestricabili, i semi sono piccoli, quasi impercettibili nel nocciolo della verdura.

Caratteristiche in crescita

Le zucchine sono una pianta amante del calore che appartiene alla zucca. Fiorisce in grandi colori giallo brillante. Se vuoi ottenere un buon raccolto, devi creare le giuste condizioni. Crescono una pianta in un sito dove c’è un accesso costante alla luce solare. La verdura dovrebbe essere regolarmente annaffiata e concimata. Le gelate sono controindicate alla pianta, se la temperatura è inferiore a 5 gradi Celsius, muore. In buone condizioni meteorologiche, questa verdura offre un raccolto ricco e gustoso..

La composizione dell’ortaggio

I benefici di questo tipo di zucca non sono solo nel gusto e nel basso contenuto calorico. La composizione della verdura contiene una grande quantità di vitamina, oligoelementi essenziali, minerali. È ricco di carotene, vitamina C, acido folico, pectina, ferro, sodio, magnesio, potassio. La composizione è la seguente:

  • acqua – 90%;
  • fibra – 2-2,5%;
  • proteine ​​- 1,5-2%;
  • carboidrati – 3-4%.

Beneficio e danno

Se aggiungi la verdura al menu, dopo un po ‘puoi notare come migliora la tua salute. Rimuove le tossine dal corpo, migliora le condizioni della pelle e dei capelli, rende elastici i muscoli, i denti e le ossa. La fibra favorisce una buona digestione, pulisce l’intestino dalle tossine e migliora la funzionalità epatica. Un grande vantaggio: questa varietà di zucchine non provoca una reazione allergica.

Un vegetale aiuta a normalizzare la quantità di zucchero nel sangue, produce un effetto diuretico sul corpo e lenisce con esaurimenti nervosi. Si raccomanda l’uso durante la gravidanza a causa dell’acido folico nella composizione, che ha un effetto benefico sullo sviluppo e sulla crescita del feto. C’è un gruppo di persone a cui questa verdura è controindicata nella dieta. It:

  • Pazienti con funzionalità renale compromessa. Come parte di questo gustoso ortaggio, ci sono molti ossalati che possono provocare l’urolitiasi.
  • Le persone a cui è stata diagnosticata una particolare malattia della colecisti. Il motivo è un gran numero di ossalati, che influenzano la produzione di bile..
  • Le persone che hanno scarso assorbimento di calcio o mancanza di questa sostanza. Gli ossalati interferiscono con l’assorbimento del calcio.

Zucchine

La differenza tra zucchine e zucchine

Le zucchine sono le zucchine e, più precisamente, sono una varietà “d’élite” o un delizioso ibrido di questa verdura. Se le zucchine venivano portate in Europa dall’America, l’allevatore italiano ne faceva uscire le zucchine. Ecco le caratteristiche principali di queste verdure tra loro:

  1. La dimensione. Le zucchine possono essere chiamate giganti.
  2. Colore. La varietà d’élite di zucchine si identifica facilmente con il suo colore brillante, mentre il suo antenato ha un colore verde chiaro..
  3. Sbucciare. Alle zucchine è più rigido, si consiglia di pulirlo.
  4. Seed. I semi di zucchine sono invisibili e le zucchine troppo mature sono dure e grandi.
  5. Coltivazione. Le zucchine richiedono un approccio delicato alla crescita, le zucchine non sono così capricciose.
  6. Qualità del gusto. Le zucchine hanno una polpa più tenera e succosa.

Devo sbucciare le zucchine

Per cucinare questo o quel piatto, non è necessario sbucciare le zucchine. Ha una pelle molto sottile e morbida che non rovina il gusto. Gli chef non raccomandano di sbucciare questa verdura per un altro motivo. Gli studi hanno dimostrato che contiene benefica vitamina C, che aiuta a mantenere una buona immunità. Se la verdura è stata trattata con pesticidi o altri prodotti chimici, è meglio sbucciare la buccia.

È possibile mangiare verdure crude

Ci sono molte ricette che includono zucchine crude. Grazie alla polpa tenera e dolce, questo ortaggio può essere consumato crudo, senza un precedente trattamento termico. Nel piatto, sarà bello sgranocchiare. Assorbe bene il sale, rilasciando molto succo, quindi è meglio prima salare la verdura in una ciotola separata, drenare il liquido e quindi aggiungere al piatto.

Ricette Zucchine

Il discendente delle zucchine è preparato in diversi modi. Le zucchine vengono consumate crude, fritte, salate, in salamoia, ripiene, imbevute di pastella e vengono preparati decotti e succhi di frutta. Si abbina bene con altre verdure, il che rende possibile preparare deliziosi stufati e soffritti, e si armonizza bene con la carne, in particolare con varietà come pollame, manzo, agnello. Questa verdura può essere semplicemente fritta in padella e quindi servita con riso bollito o spaghetti per ottenere un delizioso pasto abbondante. Ai vegetariani piacerà al forno o alla griglia..

Zucchine al forno con formaggio

  • Tempo: 1 ora.
  • Dosi per confezione: 6 porzioni.
  • Contenuto calorico: 120 kcal / 100 g.
  • Scopo: pranzo, cena.
  • Cucina: europea.
  • Difficoltà: media.

Questa ricetta è ottima per pranzi e cene estive. Il piatto è leggero ma soddisfacente grazie alla cottura in forno. Il formaggio ha proprietà benefiche. La quantità di proteine ​​in questo prodotto lattiero-caseario è maggiore rispetto alla carne. Contiene aminoacidi, vitamine e oligoelementi necessari come zinco, fosforo, calcio. Una coppia di “formaggio più zucchine” coprirà il fabbisogno giornaliero del corpo di oligoelementi e vitamina.

Ingredienti:

  • zucchine – 500 g;
  • Parmigiano Reggiano – 200 g;
  • cipolla – 2 pezzi .;
  • pomodoro – 5 pezzi .;
  • peperone – 2 pezzi .;
  • carote – 2 pezzi .;
  • sale qb;
  • verdure – un piccolo mazzo;
  • pepe nero macinato qb;
  • olio d’oliva – 2 cucchiai. cucchiai.

Metodo di cottura:

  1. Lavare le zucchine con i pomodori. Tagliare le verdure in anelli o semianelli di 0,5 cm ciascuno.
  2. Dolce prima tritato in piccoli bastoncini.
  3. Tritare le cipolle e le carote a cubetti, friggerle in olio d’oliva fino a doratura.
  4. Prendi una teglia da forno, spazzola un po ‘. Accendi il forno di preriscaldamento a 220 gradi Celsius.
  5. Metti le zucchine sul fondo. Sale pepe.
  6. Prepara uno strato di pomodoro in cima. Non dimenticare di sale e pepe.
  7. Il prossimo strato saranno le cipolle fritte e le carote.
  8. Quindi cospargere tutto con peperone dolce. Irrorare con olio d’oliva.
  9. Metti in forno per 20 minuti. Grattugiare il formaggio in questo momento.
  10. Togliere il piatto e cospargere di formaggio, rimetterlo in forno per altri 10 minuti.
  11. Guarnire con verdure prima di servire. Si abbina bene con purè di patate.

Al forno con formaggio

Zucchine e peperoni saltati

  • Tempo: 40 minuti.
  • Dosi per confezione: 6 porzioni.
  • Contenuto calorico: 200 kcal / 100 g.
  • Destinazione: antipasto.
  • Cucina: messicana.
  • Difficoltà: media.

Questo piatto è amato dalle casalinghe in Messico. La caratteristica principale dei piatti di questo paese è un’abbondante varietà di verdure e spezie. Le zucchine e il peperone saltati attireranno i vegetariani, poiché la composizione non include componenti animali. La fonte di proteine ​​qui sono i fagioli, che a lungo attenuano la sensazione di fame e danno una sensazione di sazietà..

Ingredienti:

  • fagioli rossi in scatola – 450 g;
  • zucchine – 500 g;
  • zucca – 200 g;
  • piselli – 200 g;
  • cipolla – 1 pz .;
  • porro – 1 pz .;
  • pomodoro – 1 pz .;
  • peperone dolce – 3 pezzi .;
  • verdure al basilico – un mazzetto;
  • prezzemolo – un mazzetto;
  • peperoncino – 0,5 cucchiaini;
  • pepe nero macinato – 0,5 cucchiaini;
  • timo: a piacere;
  • succo di limone – 1 cucchiaio. il cucchiaio;
  • olio vegetale – per friggere;
  • sale qb.

Metodo di cottura:

  1. Tagliare le zucchine e il pepe a cubetti, i pomodori a fette, le cipolle a metà anelli.
  2. Getta le zucchine in una padella preriscaldata. Quando si frigge, aggiungere alcune spezie e sale. Metti tutto in una pentola separata con un fondo spesso.
  3. Ripeti il ​​processo con zucca, cipolla e peperone dolce.
  4. A loro metti fagioli, piselli, pomodori, erbe e il resto delle spezie. Puoi prendere i fagioli crudi, ma devono essere preparati separatamente prima dell’uso. Durante l’ebollizione, non dimenticare di salarlo.
  5. Aggiungi il succo di limone.
  6. Cuocere a fuoco lento per 10 minuti a fuoco basso sotto un coperchio..
  7. Servire in riso o patate.

soffriggere

Cotolette di verdure con zucchine

  • Tempo: 1 ora.
  • Dosi per confezione: 6 porzioni.
  • Contenuto calorico: 200 kcal / 100 g.
  • Scopo: pranzo, cena.
  • Cucina: russa.
  • Difficoltà: media.

Quando la coltura matura in giardino, è tempo di preparare una cena abbondante e leggera con ingredienti sani nella composizione. Per questo, le cotolette profumate sono perfette, ma non semplici, ma con l’aggiunta di un discendente di zucchine e formaggio. Per cucinare, si consiglia di utilizzare carne macinata o pollo. Il piatto risulterà dietetico e delizioso. Suggerimento: per rendere le cotolette il più utili possibile, è meglio cucinarle in una doppia caldaia e aggiungere l’aglio per il gusto.

Ingredienti:

  • carne macinata – 200 g;
  • zucchine – 300 g;
  • carote – 1 pz .;
  • cipolla – 1 pz .;
  • formaggio a pasta dura – 100 g;
  • aglio – 2 chiodi di garofano;
  • uovo – 1 pz .;
  • farina – 2 cucchiai. cucchiai;
  • pepe nero macinato – a piacere;
  • sale qb;
  • burro – per friggere.

Metodo di cottura:

  1. Grattugiare zucchine, carote e formaggio su una grattugia grossa. Tagliare la cipolla il più piccolo possibile. Passare l’aglio attraverso la stampa.
  2. Mescolare verdure e formaggio con carne macinata e uova. Sale e pepe. Aggiungi la farina, mescola accuratamente.
  3. Preriscalda la padella, versa l’olio.
  4. Distribuire le cotolette con un cucchiaio. Friggere da entrambi i lati.
  5. Le cotolette si sposano bene con qualsiasi contorno, ma risultano particolarmente deliziose con una fetta di pane di segale e cipolle sottaceto.

cotolette

Che aspetto hanno le zucchine?

Zucchine

Intero e affettato

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