Trota al forno – ricette passo-passo con foto

Il contenuto dell’articolo

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• Ricette di trota al forno
• Trota intera di fiume cotta in un foglio
• Come cuocere la trota con le patate
• La ricetta per la trota iridea nella manica
• Come cucinare i filetti di trota a fette di forno
• Cuocere le bistecche di trota con salsa di soia
• Trota al forno con verdure
• Quante calorie ci sono nella trota cotta

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La trota è un pesce appartenente alla famiglia dei salmoni. È amata per il suo gusto nobile, l’aroma gradevole e la facilità di preparazione. La trota ha gusti eccellenti, che insieme all’alto valore nutrizionale rendono questo pesce un gradito ospite sulle nostre tavole. La trota al forno è un piatto semplice che ogni casalinga può cucinare con pochi ingredienti. Ma a seguito di semplici manipolazioni, verrà fuori un piatto che fungerà da cena autosufficiente o aggiunta al tavolo festivo.

Ricette di trota al forno

La trota è preparata in molti modi: è in umido, fritta, affumicata, in salamoia, salata o cotta al forno. Prepara ottimi secondi, antipasti, zuppe di pesce, patatine fritte e persino spiedini. Le persone che controllano il contenuto calorico della loro dieta cucinano il pesce senza aggiungere olio. Durante la cottura, il pesce dà al piatto i suoi succhi e grassi, quindi non ha senso lubrificarlo ulteriormente con olio. Come altre varietà delicate e delicate di pesce, la trota richiede determinate abilità e conoscenze per la sua preparazione. Le ricette dettagliate che seguono forniscono suggerimenti e trucchi per cucinare un delizioso piatto.

Trota intera di fiume cotta in un foglio

Ingredienti:

• carcassa di trota – fino a 500 g;
• cipolla grande – 1 pz .;
• un grosso pomodoro maturo;
• peperone rosso – 1 pz .;
• diversi rami di aneto e prezzemolo;
• Limone;
• Spezia.

Sequenza di cottura:

1. La trota di fiume viene preparata con l’aspettativa di una carcassa per porzione per una persona. Il pesce viene pulito dall’interno, le squame, le branchie vengono rimosse. La carcassa preparata viene accuratamente lavata, asciugata con un tovagliolo di carta da cucina e quindi strofinata sopra e all’interno con una miscela di sale e pepe.
2. Il pesce salato viene versato con il succo di mezzo limone, lasciato marinare per un quarto d’ora.
3. Nel frattempo, il pomodoro viene tagliato a cubetti, cipolle a semianelli e fette di peperone.
4. Lascia alcuni ramoscelli di verde per la decorazione, il resto – tritato finemente.
5. Per cuocere un pesce, hai bisogno di circa mezzo metro di pellicola. È coperto da una forma refrattaria, la metà rimanente del limone viene tagliata sul fondo, tagliata a cerchi.
6. Il pesce viene posizionato sopra il limone, nell’addome di cui vengono posizionate le verdure a fette. Condisci il piatto con le tue spezie preferite..
7. Il pesce viene accuratamente avvolto in un foglio in modo che durante la cottura i succhi e i grassi non scorrano in forma, ma rimangano all’interno.
8. Un forno preriscaldato imposta la temperatura a 180 gradi. Cucinano il pesce per mezz’ora, quindi aprono la pellicola e continuano a cuocere in forno sotto la griglia per circa 5-7 minuti fino a quando appare la crosta appetitosa. Servire guarnito con rametti di verdure crude con fette di limone.

Come cuocere la trota con le patate

Avrai bisogno:

• mezzo chilo di bistecca di trota di mare o carcassa di pesce di fiume;
• chilogrammo di patate;
• pomodorini – 400 g;
• 30 ml di olio d’oliva;
• una cipolla grande;
• Spezia.

Sequenza di cottura:

1. Se usi la trota di fiume, dopo l’elaborazione iniziale (pulizia dalle squame, rimozione di branchie e visceri), taglia il pesce in porzioni o separa il filetto da esso. Si consiglia di tagliare il pesce rosso marino in fette di medie dimensioni. Salare il filetto preparato, condire con spezie di pesce ed erbe secche a piacere.
2. Sbucciare i tuberi di patata. Tagliare le patate a fette grandi.
3. Coprire la teglia con un foglio o grasso con olio. Sul fondo, adagiare uniformemente la cipolla, tagliata a fettine sottili.
4. Sopra le cipolle, posiziona i pezzi di filetto di pesce in salamoia, che sono coperti con uno strato di patate.
5. Cospargere le patate con sale, pepe nero e altre spezie a piacere.
6. L’ultimo strato è di pomodorini.
7. Cuocere il piatto in forno a una temperatura di 190 gradi. Il tempo di cottura sarà di circa 35 minuti, concentrati sulle caratteristiche del tuo forno. Il piatto sarà pronto non appena le patate saranno morbide.

La ricetta per la trota iridea nella manica

Ingredienti:

• trota iridea fresca – 1 pz. di peso non superiore a 1 kg;
• un paio di cucchiai di burro;
• limone – 1 pz .;
• grande tavolo o sale marino – un cucchiaino incompleto;
• Pepe nero appena macinato;
• diversi rami di prezzemolo;
• 10 ml di olio d’oliva.

Sequenza di cottura:

1. Nei pesci privi di squame e visceri, rimuovere le branchie o tagliare l’intera testa. Risciacquare accuratamente la carcassa sventrata con acqua corrente e asciugare.
2. Mescolare il sale con il pepe. La miscela risultante grattugia il pesce da tutti i lati. Non dimenticare di aromatizzare l’interno del pesce.
3. Spremi il succo di un quarto del limone e mescolalo con olio d’oliva. Strofina nuovamente la carcassa di pesce con questa miscela e lascia marinare per 10-15 minuti.
4. Fai diversi tagli lungo la superficie del pesce. In ogni pozzetto, posizionare un pezzettino di burro e una sottile tazza di limone. Mettere il prezzemolo tritato finemente mescolato con il resto del limone nell’addome del pesce.
5. Trasferire il pesce preparato sulla manica di cottura, legarlo. Mettere su una teglia e mettere in forno caldo. Tempo di cottura – 35 minuti, la temperatura in forno – 190 gradi. Cinque minuti prima della fine della cottura, tagliare la manica e aprire il pesce, lasciarlo cuocere per qualche altro minuto in modo che possa leggermente dorare.

Come cucinare i filetti di trota a fette di forno

Avrai bisogno:

• filetto di pesce – 500-600 g;
• 3 pomodori;
• champignon freschi – 200 g;
• formaggio a pasta dura a basso contenuto di grassi – 150-200 g;
• yogurt greco naturale senza aroma – 100 ml;
• prezzemolo – un mazzetto;
• sale, una miscela di diversi peperoni.

Sequenza di cottura:

1. Se il filetto viene utilizzato congelato, è necessario prima scongelarlo. Grattugiare il filetto appena lavato e asciugato con una miscela di peperoni appena macinati con sale (preferibilmente si usa sale grosso) a piacere. Lasciare marinare per 5-10 minuti.
2. Preparare i restanti prodotti per un’ulteriore lavorazione: tagliare i pomodori a fette, i funghi in piatti sottili e grattugiare il formaggio su una grattugia grossa.
3. Pulire una teglia refrattaria o ceramica con olio d’oliva. Mettere il filetto uniformemente a breve distanza l’uno dall’altro.
4. Per ogni pezzo di pesce mettere una tazza di pomodoro e alcuni piatti di funghi prataioli.
5. In cima, gli ingredienti vengono cosparsi di formaggio grattugiato, dopo di che vengono versati con yogurt greco, decorati con rametti di prezzemolo o erbe tritate.
6. Preparare un piatto a una temperatura di 200 gradi. Il tempo di cottura è di un quarto d’ora. Servito trota al forno, accompagnato da un contorno di verdure, ad esempio insalata verde.

Cuocere le bistecche di trota con salsa di soia

Ingredienti:

• due bistecche di trota;
• salsa di soia – 50-60 ml;
• miele naturale – 2 cucchiai. l ;
• mezzo limone grande;
• piume di cipolle verdi – un mazzetto;
• semi di sesamo – alcuni cucchiai.

Sequenza di cottura:

1. Il gusto di questo piatto dipende dalla marinata, che immergerà il pesce. Si consiglia di utilizzare solo prodotti di alta qualità per la sua preparazione: salsa di soia naturale, miele appena raccolto. Per preparare la marinata, usa il succo di limone, la salsa di soia e il miele. Mescola questi ingredienti. Se il miele si è addensato e non si mescola bene, scaldalo leggermente a bagnomaria fino a quando non diventa liquido..
2. Immergere le bistecche nella marinata cotta e lasciarle per almeno mezz’ora. È consentito marinare il pesce di notte e cuocere in forno al mattino.
3. Posizionare le bistecche marinate in forma refrattaria, versare sopra il resto della marinata. Esiste il rischio che il pesce bruci a causa del miele, pertanto si consiglia di coprire il modulo con un foglio o una carta pergamena.
4. Preriscalda il forno a 200 gradi. Cuocere le bistecche per 20 minuti. Ogni 5-7 minuti, apri la porta del forno e versa le bistecche con il succo che defluirà da esse.
5. Le bistecche pronte vengono cosparse di cipolle verdi tritate finemente e semi di sesamo prima di servire. Poiché una tale ricetta per cuocere le trote nel forno è considerata un piatto della cucina asiatica, si consiglia di servire bistecche con contorno di riso.

Trota al forno con verdure

Avrai bisogno:

• una libbra di filetto di trota;
• una miscela di verdure surgelate (broccoli, cavolfiori, piselli, fagiolini, carote, ecc.) – 300 g;
• grande pomodoro fresco;
• testa di cipolla;
• un pezzo di peperone rosso o giallo e verde;
• un paio di spicchi d’aglio;
• spezie e olio d’oliva;
• salsa di soia – 50 ml;
• 35 ml di succo di limone;
• un cucchiaino di miele;
• salsa di peperoncino dolce – 15 ml.

Sequenza di cottura:

1. Affinché la trota esca succosa e non abbia un sapore fresco, deve essere marinata in una marinata piccante. Per prepararlo, la salsa di soia viene mescolata con succo di limone, miele, salsa di peperoncino dolce, un pizzico di sale e uno spicchio d’aglio, passati attraverso una pressa.
2. Il filetto di pesce viene tagliato in porzioni, lavato, asciugato e versato con una marinata preparata. Lasciare marinare per un’ora.
3. Le verdure fresche vengono tagliate a pezzi grandi: pomodori in otto parti, cipolle a metà anelli, anelli di peperone, che precedentemente rimuovono i semi da lui.
4. Le verdure congelate vengono lasciate a temperatura ambiente per 10-15 minuti per scongelare..
5. Una teglia con i lati alti è leggermente unta con olio vegetale.
6. In uno strato uniforme giacciono sul fondo gli ingredienti congelati, le cipolle. Cospargi un po ‘di sale sopra.
7. Distribuire i pomodori e il peperone su verdure surgelate, cospargere lo spicchio d’aglio tritato in piccole fette in cima.
8. Lo strato superiore del piatto è il filetto di pesce. Si distribuisce uniformemente su un cuscino vegetale.
9. Il piatto viene cotto in forno preriscaldato a 180 gradi. Il pesce con verdure viene cotto per circa mezz’ora. Servire il filetto finito con verdure al forno versando una goccia di succo di limone in cima.

Quante calorie ci sono nella trota cotta

La trota può essere tranquillamente definita un prodotto dietetico. Può essere utilizzato da tutte le persone che controllano la loro alimentazione e sono in difficoltà con l’eccesso di peso. Il pesce calorico varia da 90 a 200 kcal. Ma anche con un contenuto calorico così elevato, si riferisce a prodotti che aiutano a perdere peso. Contiene una grande quantità di proteine ​​(circa un terzo del valore nutrizionale totale), utili per aumentare la massa muscolare e bruciare i grassi. E il grasso contenuto in questo pesce non danneggia la salute e non influisce negativamente sulla figura e sul corpo.

La trota calorica dipende dal metodo di preparazione. Il piatto meno nutriente e salutare uscirà se il pesce viene cotto al forno con verdure fresche o congelate. Con questo metodo di cottura, non è necessario utilizzare grassi aggiuntivi sotto forma di verdura o burro, che influiranno positivamente sul contenuto calorico totale del piatto. I nutrizionisti affermano che il pesce cotto al forno con verdure contiene circa 120 calorie.

Scopri anche come appare la macro: che tipo di pesce, come cucinarlo correttamente.

Trota – il pesce non è solo gustoso, ma anche salutare. Quando prepari una varietà di pesci della famiglia di salmoni marini, fluviali o lacustri, riceverai un piatto nutriente che saturerà il tuo corpo con vitamine, minerali e oligoelementi. Trota utile per le persone che soffrono di depressione, ipertensione, morbo di Alzheimer o che hanno il cancro. Utilizzando ricette passo-passo con lezioni di foto e video, puoi preparare autonomamente una cena sana o un delizioso pranzo a forma di trota cotta nel forno di casa.