Insalate per pulire l’intestino e perdere peso: ricette deliziose e semplici con foto

Il contenuto dell’articolo

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• Quali sono le insalate per pulire l’intestino e perdere peso
• Come usare
• Come condire insalate con perdita di peso
• Ricette Insalata Dieta Dimagrante
• Spazzola
• Pennello Di Sedano
• Insalata di frutta e verdura Frusta
• Con mela e sedano
• Con ravanello e cavolo rapa
• Insalata verde
• Con mele e frutta secca
• Con Peperone
• Con sedano e olio d’oliva
• Effetti collaterali
• Controindicazioni

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Una dieta ideale per la perdita di peso è un’insalata. Se scegli gli ingredienti giusti, puoi non solo perdere qualche chilo di troppo, ma anche pulire il corpo dalle tossine. La composizione della merenda comprende frutta, verdura, carne magra, frutti di mare e altri ingredienti sani. Le loro combinazioni ti consentono di creare versioni originali di piatti nutrienti, ma allo stesso tempo a basso contenuto calorico. Stazioni speciali di gas si stanno preparando per loro. Forniscono uno spuntino piccante, ma allo stesso tempo non aumentano il suo contenuto calorico. Preparare uno di questi piatti aiuterà le ricette per insalate dimagranti.

Quali sono le insalate per pulire l’intestino e perdere peso

Ci sono molte opzioni per le diete. Il problema principale di ognuno di essi è la corretta distribuzione degli alimenti e la selezione di cibi sani e ipocalorici. Perdere peso è importante per prevenire la mancanza di nutrienti, che spesso si osserva in diete rigide. Le insalate per pulire l’intestino e perdere peso aiutano a risolvere questi problemi. Contengono verdure, frutta, carne magra. Tutti questi prodotti riempiono le riserve del corpo, ma allo stesso tempo aiutano a perdere peso. Alcuni ingredienti contribuiscono inoltre alla delicata pulizia dell’intestino da depositi dannosi..

Lo stesso antipasto fu inventato dal naturopata americano Paul Bragg all’inizio del XX secolo. In Russia, la popolarità di uno spuntino del genere è stata mantenuta per diversi decenni. I sostenitori di uno stile di vita sano spesso lo includono nella loro dieta. I benefici del piatto sono i seguenti:

• l’alto contenuto di fibre fornisce una maggiore motilità intestinale e un sistema digestivo più attivo;
• grazie alle fibre grossolane, gli intestini vengono ripuliti da tossine e tossine;
• il contenuto calorico negativo degli ingredienti fornisce la perdita di peso;
• cibi sani saturano il corpo di vitamine;
• riempire lo stomaco con un sacco di verdure per lungo tempo fornisce una sensazione di pienezza.

Come usare

L’opzione più semplice è quella di utilizzare tali piatti di pulizia ogni giorno per 7-10 giorni. Questo aiuta a stabilire il lavoro dello stomaco, mantenere una microflora sana, pulire il colon, abbassare il colesterolo e perdere qualche chilo di troppo. Una condizione importante qui è il requisito che è necessario bere una quantità sufficiente di liquido. I restanti prodotti sono esclusi dalla dieta, lasciando solo insalata e acqua. Esistono altri schemi per la pulizia del corpo:

1. Meno rigido comporta mangiare 1-2 volte a settimana. In tali giorni organizzano lo scarico e mangiano solo insalata. Il resto del tempo è necessario rinunciare al cibo spazzatura e mantenere una dieta equilibrata.
2. Per 10 giorni, mangiare secondo il principio di carboidrati e proteine ​​nella prima metà della giornata (filetto di pesce, carne magra) e un piatto di pulizia nella seconda metà.
3. Un’opzione popolare e semplice è quella di utilizzare uno spuntino detergente per il tuo piacere. Per aumentare l’efficacia della dieta, è necessario entrare nella propria attività fisica leggera quotidiana e passare al cibo ipocalorico.
4. Alternando la giornata all’antipasto Brush e pollo bollito. A giudicare dalle recensioni sul sudore, se ti attieni a tale menu per 7-10 giorni, puoi migliorare significativamente i contorni della figura, eliminando 5-6 chili in più.

Come condire insalate con perdita di peso

La selezione degli ingredienti giusti non si limita alla cottura di snack. Il rifornimento di carburante svolge un ruolo altrettanto importante. L’errore principale di perdere peso è un rifiuto completo di alimenti contenenti grassi. Gli oli giusti possono e devono essere aggiunti agli alimenti dietetici. Con una dieta povera di grassi, il processo di perdita di peso rallenta. Le medicazioni corrette adatte alle insalate dietetiche aiuteranno a evitare questo:

1. Latticini. Una scelta eccellente è la panna acida. È meglio prendere con basso contenuto di grassi. La panna acida si abbina bene con un po ‘di zucchero di canna. È facile sostituirlo con kefir e yogurt. Contengono probiotici che influenzano positivamente il tratto digestivo. I prodotti a base di latte acido sono adatti per piatti contenenti formaggi, pesce grasso, uova, avocado.
2. Olio d’oliva. È buono sia in sé che con additivi acidi, ad esempio succo di limone, aceto di mele, succo di sottaceti naturali, succo di mirtillo rosso. L’olio d’oliva può essere facilmente sostituito con olio di cardo mariano.
3. Condimento vegetale. Spesso usato una miscela di pomodori tritati, aglio e olio d’oliva. Questo condimento completa perfettamente gli antipasti con sedano, cavolo, cetrioli.
4. Condimento dolce. Un esempio è il miele. È un lassativo naturale. Il consumo dosato di miele riduce l’alta acidità, rafforza il sistema immunitario, elimina la microflora patogena. Possono condire piatti che includono noci, zucca, pere e altri frutti dolci..

Ricette Insalata Dieta Dimagrante

A causa delle loro proprietà detergenti, le varietà di tali insalate sono chiamate “Pennello”, “Frusta” o “Scopa”. Lo snack sembra “spazzare” tutto ciò che non è necessario dall’intestino, compresi calcoli fecali, sali, tossine, bile stagnante, muco e altri prodotti di fermentazione. Non è possibile individuare solo una ricetta “panicle”. C’è un aspetto classico e le sue variazioni con l’inclusione di ingredienti più originali.

Sono apparsi nel tempo, quando i nutrizionisti hanno iniziato a modificare gradualmente la classica ricetta composta da cavolo bianco, carote e barbabietole. Indipendentemente dall’opzione selezionata, è necessario osservare alcune regole:

• Non salare o usare un pizzico di sale molto piccolo;
• preparare insalate detergenti di frutta e verdura per la perdita di peso solo con le loro materie prime o con un trattamento termico minimo;
• le barbabietole fresche possono essere sostituite con farina d’avena o farina d’avena;
• se necessario, utilizzare uno spicchio d’aglio come condimento.

Puoi usare non solo ingredienti classici. Alcuni frutti anche a beneficio del corpo. Spesso gli snack includono anche i funghi. Elenco dei possibili componenti:

1. Barbabietola. È considerato un ingrediente classico. Per l’intestino, le barbabietole fungono da una specie di spugna. Penetra nelle mucose, assorbe i composti tossici e il colesterolo..
2. Carota. Un altro ingrediente tradizionale che funge da fonte di fibra naturale. La proprietà utile delle carote è di migliorare il metabolismo dei carboidrati.
3. Cavolo. L’ultimo componente classico di un pasto leggero. È nota per la sua capacità di ripristinare la motilità intestinale. Circa 200 g di cavolo al giorno forniscono una persona con una norma di vitamina C..
4. Olio d’oliva. Elimina la costipazione, stimola il colon. Il fenolo nell’olio migliora l’assorbimento delle vitamine, previene le malattie cardiache.
5. Mele A causa del contenuto di pectina, sono in grado di assorbire e trattenere l’acqua, insieme alla quale assorbono sostanze e scorie tossiche.
6. Cereali. Avvolgi la mucosa intestinale, che protegge dagli effetti delle tossine e di altre sostanze nocive.
7. Citrus. Questi frutti sono indispensabili per rafforzare l’immunità, compensare la mancanza di vitamine. Inoltre, gli agrumi riducono la putrefazione e la fermentazione intestinale..
8. Ravanello. Ampiamente usato dalla medicina tradizionale. In cucina, è combinato con barbabietole e carote. Perdere peso su questo ortaggio è dovuto al suo basso contenuto calorico. Usandolo, previeni l’accumulo di grassi nel corpo.

Spazzola

• Tempo: 20 minuti.
  • Dosi per confezione: 1 persona.
  • Calorie: 30 kcal.
  • Scopo: per colazione / pranzo / cena.
  • Cucina: russa.
  • Difficoltà: facile.

La classica ricetta Panicle include solo tre ingredienti principali: cavolo, carote e barbabietole. Questa insalata è adatta a persone con normale acidità di stomaco. Se viene abbassato, il cavolo fresco viene sostituito con crauti. Le persone con gastrite anacida devono usare solo barbabietole sott’aceto. Con elevata acidità, il succo di limone non può essere utilizzato per il rifornimento di carburante. Perdere peso con questo problema è consentito aggiungere barbabietole non fresche, ma bollite.

Ingredienti:

• tuberi di carota – 3 pezzi .;
• barbabietole rosse – 1 pz .;
• testa di cavolo – 800 g;
• cucchiaio di olio d’oliva – 1-2 pezzi.

Metodo di cottura:

1. Prendi il cavolo, risciacqua, rimuovi le foglie superiori. Quindi, tritalo, impastalo con le mani, lascialo in modo che la verdura inizi il succo.
2. In questo momento, fai la pulizia delle barbabietole con le carote. Grattugiate le verdure asciutte e pulite su una grattugia media o semplicemente tagliate a strisce.
3. Metti tutti i prodotti tritati in un’insalatiera, mescola.
4. Per fare rifornimento, riempire la merenda con olio. Mescola di nuovo, l’insalata preparata è progettata per la dieta quotidiana di una persona.

Pennello Di Sedano

• Tempo: 30 minuti.
  • Dosi per confezione: 1 persona.
  • Piatti calorici: 60 kcal.
  • Scopo: per colazione / pranzo / cena.
  • Cucina: russa.
  • Difficoltà: facile.

L’insalata dimagrante detergente per pennelli può essere facilmente cambiata usando altri gusti, più originali, invece degli ingredienti principali. In una ricetta, al posto del cavolo viene utilizzato il sedano. Inoltre ci sono i cetrioli. Le carote con barbabietole sono completamente escluse dalla ricetta. La presenza di sedano in uno spuntino purificante è dovuta alle sue proprietà rinforzanti generali. Tale insalata aiuterà a far fronte a sonnolenza, apatia. Quando si perde peso, il sedano è utile in quanto accelera il metabolismo, rimuove il liquido in eccesso.

Ingredienti:

• succo di limone – a tua discrezione;
• un mucchio di piccola vegetazione – 1 pz .;
• cetrioli – 5 pezzi .;
• gambo di sedano – 500 g.

Metodo di cottura:

1. Sciacquare, sbucciare, tritare il sedano con una grattugia media.
2. Ripeti lo stesso con tutti i cetrioli..
3. Mescola cibi tritati.
4. Sciacquare le verdure, asciugarle, tritarle finemente e inviarle in una ciotola per insalata.
5. Mescolare tutto, condire con succo di limone.

Insalata di frutta e verdura Frusta

• Tempo: 30 minuti.
  • Dosi per confezione: 5 persone.
  • Calorie: 31 kcal.
  • Scopo: per colazione / pranzo / cena.
  • Cucina: russa.
  • Difficoltà: facile.

Insalate a basso contenuto calorico per la perdita di peso “Brush” può essere preparato non solo sulla base delle sole verdure. Alcuni frutti ne trovano un uso degno. Un esempio è una mela che si sposa bene con cavoli e carote. Si consiglia di scegliere varietà acide con una buccia verde. Con una rapida perdita di peso, tali mele sono utili nel contenere una grande quantità di sostanze necessarie per il corpo, che aiuta a colmare la loro carenza durante la carenza di vitamine. Inoltre, questo prodotto ha poche calorie. Anche i nutrizionisti affermano che è necessario mangiare una mela al giorno..

Ingredienti:

• un cucchiaio di olio d’oliva – 1 pz .;
• mele verdi – 400 g;
• un cucchiaio di succo di limone – 2 pezzi .;
• barbabietole – 400 g;
• cavolo bianco – 200 g;
• tuberi di carota – 400 g.

Metodo di cottura:

1. Risciacquare frutta e verdura, asciugare, quindi macinare con una grattugia, lavare con le mani.
2. Lasciare riposare gli ingredienti, quindi spremere dal succo in eccesso.
3. Cospargere con succo di limone, aggiungere olio, mescolare.

Con mela e sedano

• Tempo: 30 minuti.
  • Dosi per confezione: 3 persone.
  • Piatti calorici: 36 kcal.
  • Scopo: per colazione / pranzo / cena.
  • Cucina: russa.
  • Difficoltà: facile.

Il sedano si abbina bene non solo ai cetrioli, ma anche alle mele. Questa coppia di ingredienti è considerata ideale. Quando si sceglie il sedano, è necessario prestare attenzione a talee succose e fragili. Il loro aroma è più saturo. La mela dovrebbe essere agrodolce. È meglio prendere i frutti con una buccia verde. La mela e il sedano sono utili per la perdita di peso a causa della grande quantità di fibre vegetali. Aiuta a soddisfare la fame per molto tempo. Una buona aggiunta a questi alimenti per insalate sono le verdure, come cipollotti o piume di prezzemolo.

Ingredienti:

• tuberi di barbabietola rossa – 2 pezzi .;
• un cucchiaio di succo di limone – 1 pz .;
• mela verde – 3 pezzi .;
• cucchiaio di olio d’oliva – 1 pz .;
• sedano fresco – 2 pezzi.

Metodo di cottura:

1. Sbucciare il sedano, macinare.
2. Esegui le stesse azioni con mele e tuberi di barbabietola.
3. Mescolare le verdure tritate, aggiungere olio e succo di limone.
4. Mescola tutto bene.

Con ravanello e cavolo rapa

• Tempo: 15 minuti.
  • Dosi per confezione: 2 persone.
  • Piatti calorici: 28 kcal.
  • Destinazione: a colazione / a pranzo / a cena.
  • Cucina: russa.
  • Difficoltà: facile.

Le deliziose insalate dietetiche per la perdita di peso e la pulizia dell’intestino includono spesso cibi come cavolo rapa e ravanello. Il cavolo di questa specie a basso contenuto calorico ha un alto valore nutrizionale. Per questo motivo, il cavolo rapa è considerato una delle verdure ideali per la perdita di peso e la pulizia del colon. Inoltre, il cavolo rapa contribuisce alla normalizzazione dei processi metabolici. Il ravanello satura il corpo di microelementi come sodio, magnesio, fosforo e ferro. La verdura migliora la circolazione sanguigna, influenza positivamente il cuore, stimola il metabolismo.

Ingredienti:

• pepe nero macinato – un pizzico;
• cavolo rapa – 100 g;
• un pizzico di sale – 1 pz .;
• succo di limone appena spremuto – 2 cucchiai;
• rametto di prezzemolo – 2 pezzi .;
• ravanello – 100 g;
• cetriolo – 100 g;
• tuberi di carota – 100 g;
• cucchiaio di kefir – 2 pezzi.

Metodo di cottura:

1. Unire il succo di limone con pepe e kefir, mescolare.
2. Sbucciare il cavolo rapa con le carote, tagliarlo a strisce, schiacciarlo delicatamente.
3. Taglia i cetrioli e i ravanelli a semianelli.
4. Mescolare tutte le verdure tritate, aggiungere il condimento.
5. Salare leggermente, aggiungere il prezzemolo tritato, mescolare.

Insalata verde

• Tempo: 35 minuti.
  • Dosi per confezione: 3 persone.
  • Piatti calorici: 42 kcal.
  • Destinazione: a colazione / a pranzo / a cena.
  • Cucina: russa.
  • Difficoltà: facile.

Alcune insalate per la pulizia dell’intestino sono preparate con l’aggiunta di una varietà di verdure e verdure a foglia. Aiutano il corpo a controllare l’appetito. Una grande quantità di acido folico e vitamina K nella composizione regola la formazione di insulina, che è coinvolta nell’elaborazione del glucosio e provoca una sensazione di fame. L’insalata verde prevede l’uso non solo di verdure, ma anche di verdure del colore corrispondente. Si consiglia di consumare più spesso piatti di tali prodotti. Per la perdita di peso, si consiglia di mangiare 2 volte al giorno in una porzione di 200-250 g.

Ingredienti:

• cucchiaio di olio vegetale – 2 pezzi .;
• cucchiaio di succo di limone – 2 pezzi .;
• tuberi di carota – 1 pz .;
• testa d’aglio – 1 pz .;
• pepe del round – 1 pz .;
• piuma di cipolle verdi – 2-3 pezzi .;
• cetrioli – 2 pezzi .;
• verdure – 1 mazzo di prezzemolo, rucola, aneto, coriandolo o basilico;
• foglia di lattuga – 1 testa.

Metodo di cottura:

1. Risciacquare le carote con il pepe, asciugare con carta assorbente, quindi tagliare a strisce sottili.
2. Lavare anche la lattuga, lasciarla asciugare, quindi tritare o strappare a pezzetti con le mani.
3. Schiaccia lo spicchio d’aglio con una pressa.
4. Cetriolo tagliato a strisce o fette sottili.
5. Unire tutti i prodotti, aggiungere condimento di olio misto e succo di limone.

Con mele e frutta secca

• Tempo: 35 minuti.
  • Dosi per confezione: 2 persone.
  • Calorie: 150 kcal.
  • Destinazione: a colazione / a pranzo / a cena.
  • Cucina: russa.
  • Difficoltà: facile.

Diverse insalate per perdere peso includono l’uvetta, ma risulta appetitosa con altra frutta secca. Questi prodotti forniscono un retrogusto dolciastro, che è particolarmente importante in una dieta quando tutti i dolci devono essere limitati. Di frutta secca, vengono utilizzate albicocche secche e prugne secche. Possono essere utilizzati anche nella versione a frutta dell’insalata estiva Brush Light. I semi di pompelmo e melograno sono adatti per frutta secca. In una versione più leggera dell’antipasto, il piatto è preparato con kiwi, arancia, miele. Questa è la più dolce delle insalate. Come condimento per spuntini con frutta secca, è meglio usare lo yogurt.

Ingredienti:

• cucchiaio di yogurt non zuccherato – 2-3 pezzi .;
• cavoli, tuberi di carota, mele – 100 g di ogni prodotto;
• il sale è abbastanza;
• prugne secche e albicocche secche – 2-3 pezzi.

Metodo di cottura:

1. Versare albicocche secche con prugne con acqua bollente, lasciare per 15-20 minuti.
2. In questo momento, fai le verdure: risciacqua, sbuccia, trita con le cannucce e schiaccia le mani in modo che i prodotti evidenzino il succo.
3. Ripeti con le mele. Se lo si desidera, possono anche essere sbucciati.
4. Unire tutti i prodotti tritati, pre-spremendoli dal succo in eccesso.
5. Se le albicocche secche con prugne sono già cotte a vapore, tagliatele e inviatele in un’insalatiera.
6. Quindi versare lo yogurt, mescolare.

Con Peperone

• Tempo: 10 minuti.
  • Dosi per confezione: 2 persone.
  • Calorie: 62 kcal.
  • Destinazione: a colazione / a pranzo / a cena.
  • Cucina: russa.
  • Difficoltà: facile.

Gli snack con peperone hanno un gusto e un aroma speciali grazie al contenuto in questa verdura di una sostanza speciale – un alcaloide chiamato capsacina. Ha anche effetti benefici sul funzionamento del tratto gastrointestinale. Studi scientifici hanno scoperto che il primo giorno, mangiare bulgaro aiuta a ridurre l’appetito. Se usi costantemente questa verdura nel tuo menu, puoi notare una graduale perdita di peso. Vale la pena considerare che con l’uso regolare di verdure bulgare, il corpo si abitua, a causa del quale scompare l’eccellente proprietà di questo prodotto.

Ingredienti:

• pomodori – 1 pz .;
• cavolo bianco – 200 g;
• cucchiaio di olio d’oliva – 1 pz .;
• tubero di barbabietola – 200 g;
• Pepe bulgaro – 1 pz..

Metodo di cottura:

1. Risciacquare il cavolo, tritare con una cannuccia sottile.
2. Fai lo stesso con le barbabietole.
3. Per il peperone, rimuovere il gambo e la scatola di semi, sciacquare, tritare con cannucce.
4. Tagliare i pomodori puliti e asciutti a fette grandi. Se l’insalata non viene servita immediatamente, è meglio tritare i pomodori con le ultime.
5. Trasferire tutti i prodotti in un’insalatiera, versare lo stesso olio d’oliva, mescolare. Può iniziare a usare.

Con sedano e olio d’oliva

• Tempo: 10 minuti.
  • Dosi per confezione: 2 persone.
  • Calorie: 46 kcal.
  • Destinazione: a colazione / a pranzo / a cena.
  • Cucina: russa.
  • Difficoltà: facile.

L’insalata per pulire l’intestino e perdere peso differisce in quanto è preparata molto facilmente. Gli ingredienti per loro sono anche semplici. Un esempio è uno spuntino al sedano e al cetriolo. Usa olio d’oliva come condimento. Aiuta a soddisfare la fame, migliora il metabolismo. L’acido oleico contenuto nell’olio ha un effetto benefico sulla digestione. Non dovresti nemmeno rinunciare a tale medicazione quando perdi peso, perché ha molti oligoelementi utili. L’olio rafforza anche le unghie e migliora la pelle e i capelli..

Ingredienti:

• gambo di sedano – 2 pezzi .;
• cetrioli – 2 pezzi .;
• cucchiaio di olio d’oliva – 2 pezzi.

Metodo di cottura:

1. Macinare cetrioli puliti e asciutti con sedano, mescolare.
2. Top con olio d’oliva. Mescola nuovamente i componenti.

Effetti collaterali

Tra le spiacevoli conseguenze associate all’uso di uno spuntino del genere c’è la flatulenza. Si chiama cavolo bianco e talvolta una mela. Un menu monotono monotono con molte fibre grossolane agisce in modo aggressivo sull’intestino. In questo caso, si consiglia di scegliere una ricetta diversa per gli spuntini per evitare il gonfiore. Puoi scegliere peperoni, sedano, ravanelli. Un’altra opzione è quella di utilizzare una ricetta per uno spuntino alla frutta. In alcuni casi, è possibile la comparsa di debolezza, un generale peggioramento del benessere o vertigini.

Un effetto collaterale più grave è un rallentamento del metabolismo. Questa condizione è osservata se si utilizza solo questo pasto leggero a dieta. Per accelerare la perdita di peso, è necessario includere nella dieta altri cibi e piatti sani:

• composte;
• pollo bollito;
• brodi di pollo;
• cereali;
• varietà di succhi appena spremuti.

Controindicazioni

Per tutti i suoi benefici, questa merenda originale presenta una serie di controindicazioni. Prima di iniziare a perdere peso, devi assolutamente familiarizzare con loro in modo che il processo di perdita di peso non sia dannoso per il corpo. Le principali controindicazioni sono presentate nel seguente elenco:

• malattia della cistifellea;
• frequenti feci molli;
• diabete di tipo 2;
• gastrite con alta acidità;
• malattia cronica intestinale;
• violazione del processo di digestione del cibo;
• grave malattia renale;
• ulcera allo stomaco o duodenale.