6 ricette di frullati verdi per il benessere

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Bere da frutta, bacche o verdure grattugiate conserva tutte le loro proprietà benefiche. I frullati sono ottimi come colazione, dessert o merenda. È facile da cucinare a casa. Anche i bambini che sono difficili da convincere a mangiare qualcosa di sano apprezzeranno il frullato verde e chiederanno integratori. Per migliorare il gusto, puoi aggiungere latte o gelato. I frullati hanno anche un effetto detergente, perché hanno molta fibra. Una bevanda densa sostituisce un pasto completo, che è importante per perdere peso.

Frullato di avocado verde

Ingredienti Smoothie

Un dolce dessert alla panna per colazione ti aiuterà a ottenere una sferzata di energia per l’intera giornata. L’avocado è un frutto molto salutare. È ricco di grassi sani che promuovono il ringiovanimento. Per ottenere una consistenza cremosa delicata, aggiungi alla bevanda una banana fresca o congelata. Insieme all’avocado, questo ingrediente fornirà una sensazione di sazietà per lungo tempo..

Metti i frutti pelati in una ciotola del frullatore, aggiungi 1 cucchiaio. acqua, 1 cucchiaino miele e batti fino alla massa d’aria.

Per i buongustai, un frullato di banana e avocado con bietola, l’arancia è adatto:

  1. Aggiungi agrumi pelati e tagliati a dadini al frutto.
  2. Metti 4 barbabietole nella ciotola del frullatore, rimuovendo gli steli.
  3. Frusta fino al frullato.
  4. Puoi sostituire l’acqua con latte di cocco.

Prescrizione del Dr. Oz

Dal comune raffreddore

Un medico americano, un presentatore popolare, ha sviluppato un programma di disintossicazione di tre giorni. Si basa su un riavvio del sistema digestivo. A tal fine, il dottor Oz consiglia a 3 giorni invece dei soliti pasti di bere un frullato. Le ricette sono adattate alle esigenze del corpo. Le bevande forniscono tutte le sostanze importanti: proteine, vitamine, grassi sani e probiotici..

Frullati per la colazione:

  • 1 cucchiaio. acqua;
  • 1 cucchiaio. l semi di lino;
  • 1 cucchiaio. lamponi;
  • 1 banana
  • 1/4 Art. spinaci
  • 1 cucchiaino olio di mandorle;
  • mezzo limone.

Frullati a pranzo:

  • 4 gambi di sedano;
  • 1 cetriolo;
  • 1 cucchiaio. cavolo riccio;
  • mezza mela verde;
  • 1 cucchiaio. ananas tritato;
  • mezzo bicchiere di latte di mandorle.

Frullati per la cena:

  • 1,5 tazze di acqua di cocco;
  • 1 cucchiaio. l di semi di lino;
  • mezzo mango;
  • 1 cucchiaio. mirtilli
  • 1 cucchiaio. cavolo;
  • succo di mezzo limone;
  • 1/4 cucchiaino peperoncino di Cayenna.

“Chocolate Creamy”

Cioccolato Cremoso

Un’ottima opzione per i frullati a colazione è un cocktail dolce e denso con cacao. Può essere attribuito a dessert o consumato come piatto indipendente. Il cioccolato migliora l’umore, energizza e ringiovanisce.

Per preparare una bevanda gustosa e sana, frusta tutti gli ingredienti in un frullatore fino a ottenere una massa d’aria. Aggiungi più latte di mandorle per addensare il composto..

Ingredienti:

  • 1 avocado senza semi;
  • 2 cucchiai. l polvere di cacao;
  • 1 cucchiaio. l sciroppo d’acero;
  • 1 banana
  • 1,5 cucchiai. latte di mandorla.

Frullato disintossicante

Bevanda pronta e suoi componenti

Una bevanda verde fortificata è adatta per la pulizia del corpo. I migliori prodotti per preparare frullati di disintossicazione sono quelli ricchi di fibre. Aiuta a sbarazzarsi delle tossine, a normalizzare l’intestino. I prodotti di disintossicazione più popolari sono spinaci, cetrioli, sedano, broccoli, prezzemolo e mele. Possono essere combinati aggiungendo altri ingredienti a piacere..

Prodotti per frullati:

  • 1 avocado;
  • 1 cetriolo;
  • 1 mela verde
  • Radice di zenzero di 2 cm;
  • un mazzetto di prezzemolo;
  • 1 cucchiaino miele;
  • 1 cucchiaio. acqua.

San Diego

Frullati di San Diego

I frullati sono ideali per il recupero da un intenso allenamento. San Diego è uno dei migliori drink per gli atleti. Contiene fino a 10 g di proteine ​​vegetali, necessarie per il tono e la crescita muscolare. Bevi subito dopo l’allenamento o quando senti un guasto. Sbattete tutti gli ingredienti in un frullatore per preparare un cocktail..

Prodotti:

  • 1 mango
  • 2 banane congelate;
  • 2 cucchiai. spinaci
  • 2 cucchiai. l fiocchi di cocco;
  • ghiaccio;
  • 2,5 cucchiai. latte di mandorle senza zucchero;
  • 2 cucchiai. l proteine ​​di soia (opzionale).

Cocktail Di Cocco

Noci di cocco

I frullati più utili sono le verdure. Combinano un concentrato di vitamine e minerali. Se aggiungi grassi sani a base di lino e latte, ottieni una bevanda super salutare. Un’insolita combinazione di verdure e dolci gli conferisce un gusto gradevole.

Sbattere in un frullatore 4 cucchiai. cavolo tritato, 2 cucchiai. l semi di lino macinati e mezzo bicchiere di latte di cocco. Per una consistenza cremosa, aggiungi la banana matura.

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