Quando posso fare sport dopo un taglio cesareo?

Il contenuto dell’articolo

• Quanto dopo il taglio cesareo puoi praticare sport
• Premere dopo taglio cesareo
• Yoga dopo taglio cesareo
• Ginnastica dopo taglio cesareo
• Esercizio dopo taglio cesareo
• Pilates dopo taglio cesareo
• Ricarica dopo taglio cesareo
• Allenamento dopo taglio cesareo
• Fitness dopo taglio cesareo
• Piscina dopo cesareo
• In esecuzione dopo il taglio cesareo

Molte donne dopo il parto vogliono ritrovare la loro bella figura, concentrandosi su diete, pratiche e metodi per una rapida perdita di peso, cercando di ottenere risultati più velocemente. In questo periodo è molto importante prestare particolare attenzione alla propria salute, soprattutto se non si sa quando è possibile praticare sport dopo un taglio cesareo.

Quanto dopo il taglio cesareo puoi praticare sport

L’esercizio fisico dopo il taglio cesareo viene negoziato separatamente con il tuo ostetrico-ginecologo. Relativamente sicuro è chiamato il periodo dopo 6 mesi. Se il corpo è forte, senza patologie gravi e con un buon sistema immunitario, le suture vengono ritardate dopo 70 giorni. Poiché questi dati sono individuali, prima di dedicarsi allo sport, il medico verificherà le condizioni della sutura e farà i test.

Premere dopo taglio cesareo

È severamente vietato scaricare la stampa dopo taglio cesareo nei primi due mesi. Altrimenti, rischi di causare una discrepanza nei muscoli dopo l’operazione, che non sono solo sull’addome, ma anche sull’utero stesso. Pertanto, devi stare attento a quasi tutti gli allenamenti e ascoltare il tuo corpo, praticare sport. Se l’esercizio causerà il minimo disagio, scartalo immediatamente. Quando è possibile pompare la pressa dopo taglio cesareo, solo il medico dirà con certezza, sulla base di analisi ed esami.

Mentre il riposo a letto è prescritto per te, puoi provare a tonificare gradualmente il tuo corpo. Ripetere i movimenti aiuterà a consolidare il risultato. Ecco alcuni esercizi dopo taglio cesareo:

• Insieme alla tecnica di respirazione bodyflex e agli esercizi di Kegel, inizia ad alzare lentamente la testa di un paio di centimetri sopra il letto.
• Quindi, usiamo le gambe, – allunghiamo e torcere in un piede circolare. Quando senti che il corpo è un po ‘più forte, inizia a piegare le ginocchia, poi prova a tirarle verso il petto.
• Ritorna alla posizione di partenza sdraiata. Cerca di sollevare la custodia stessa, tenendo il cuscino sullo stomaco in modo che ci sia meno carico sulla cucitura.

Quando ti è permesso alzarti dal letto, l’intensità delle lezioni può aumentare gradualmente. Il complesso di semplici esercizi per la perdita di peso può includere:

• piccola stampa;
• pompaggio dei muscoli obliqui;
• esercitare “betulla”;
• formato facile da torcere.

Yoga dopo taglio cesareo

Le lezioni di yoga classico dopo taglio cesareo sono consentite da 6 mesi, su raccomandazione dei medici. Ci sono pratiche respiratorie, asana. Con il loro aiuto, puoi aiutare l’utero a riprendersi più velocemente. Inoltre, lo yoga è importante per la perdita di peso: aiuta a stabilire il processo digestivo e a ripristinare gradualmente la flessibilità delle articolazioni e l’elasticità dei muscoli. Se hai un istruttore, ti dirà pose efficaci che non metterebbero molto stress sulle suture postoperatorie..

Ginnastica dopo taglio cesareo

Già dopo uno e mezzo o due mesi, sono consentiti esercizi terapeutici delicati dopo taglio cesareo. Passeggiate leggere, altalene, allungamento graduale del corpo e riscaldamento sono accettabili a condizione che si stia indossando una benda postpartum. Lo sport dopo taglio cesareo è facile, preventivo. Evita sbalzi acuti con le gambe, non fare grandi affondi in avanti – questo può danneggiare gli organi pelvici e causare disagio nell’articolazione dell’anca stessa.

Esercizio dopo taglio cesareo

Tenendo conto della preparazione fisica prima e durante la gravidanza, si raccomanda di fare esercizi fisici dopo taglio cesareo con molta attenzione, aumentando gradualmente la frequenza dell’allenamento. Riduci al minimo lo stress sulla parte superiore del corpo. Ricorda, se sei una madre che allatta, il grado di attività fisica influirà negativamente sulla qualità del latte materno, rendendolo acido. Se non hai intenzione di allattare al seno il tuo bambino, prima di farlo, è consigliabile attendere il ripristino del ciclo mestruale.

Pilates dopo taglio cesareo

Il principio di base di Pilates, come lo yoga, è la corretta respirazione. A partire da esercizi di respirazione primaria, i muscoli addominali possono essere notevolmente rafforzati. Inizialmente, prova a tenere la cucitura con la mano mentre inspiri ed espiri. L’esercizio “bar”, aumentando gradualmente l’esposizione a un minuto, aiuterà a allenare tutti i muscoli del corpo in una sola volta, aiutando delicatamente a eliminare l’eccesso di grasso. I medici raccomandano Pilates dopo un taglio cesareo per 3-4 mesi.

Ricarica dopo taglio cesareo

Insieme al bambino, dopo un mese e mezzo è consentita la ricarica dopo il taglio cesareo. Gli esercizi di educazione fisica restituiscono tono muscolare, migliorano il benessere. La semplice cinetosi di un bambino può essere considerata un esercizio a tutti gli effetti, soprattutto se aggiungi il camminare per la stanza. Gli squat dovrebbero essere introdotti gradualmente, concentrandosi sulle sensazioni interne del corpo.

Allenamento dopo taglio cesareo

Se sei abbastanza fortunato da evitare la diastasi (divergenza dei muscoli del retto dell’addome), il regime di allenamento dopo taglio cesareo può essere intensificato dopo sei mesi. Se sei tra quelli che hanno a che fare con le conseguenze della diastasi, vale la pena ricordare che gli esercizi con un focus sulla stampa saranno controindicati per la prima volta, fino a quando non rafforzerai l’intera cintura pelvica. Esercizi sdraiati sulla schiena su una palla da ginnastica, una “bicicletta” e persino un bar sono tra i proibiti.

Fitness dopo taglio cesareo

Le complicanze dopo un tipo di lavoro non convenzionale includono mal di schiena. Quindi il complesso di esercizi futuri dovrebbe essere concentrato sul suo rafforzamento. Spesso nei palazzetti dello sport si offrono di accovacciarsi con un fitball, e talvolta permettono la presenza del bambino in modo che tu lavori con lui insieme. La forma fisica dopo un taglio cesareo a 3-4 mesi è abbastanza accettabile. La cosa più importante da ricordare è che devi iniziare con un riscaldamento, preriscaldare i muscoli e mantenere il ritmo. Per formare la vita, puoi ruotare il telaio. Scegli un modello più semplice, senza ulteriori suggerimenti.

Fai delle passeggiate regolari con il bambino: ne trarranno beneficio lui e te. Restituiranno gradualmente la resistenza delle gambe, rafforzeranno la postura e stimoleranno la circolazione sanguigna. Aumenta gradualmente la distanza delle passeggiate, fai delle pause su una panchina, fai un respiro, questa sarà una forma fisica facile. Più tardi, prova a procurarti un hobby sportivo: la danza del ventre, che è benefico per la salute delle donne..

Piscina dopo cesareo

Dopo 7 settimane puoi fare un bagno, ma è meglio posticipare il viaggio in piscina dopo un taglio cesareo. Dato l’ambiente aggressivo acquatico, l’acqua eccessivamente clorata e la capacità di raccogliere un fungo, prima di nuotare, è meglio rafforzare prima il sistema immunitario. Aspetta che la vagina riacquisti la sua microflora protettiva. L’aerobica in acqua è consentita da 3-4 mesi. Allevia lo stress sulle articolazioni, mentre ti consente di allenare i muscoli. Scegli stili di nuoto delicati come ottone o gattonare.

In esecuzione dopo il taglio cesareo

Partendo dalla camminata e dall’esercizio fisico su un passo passo a un ritmo moderato, aumentando l’ampiezza della regolarità delle attività prima del ciclismo, ti avvicinerai gradualmente alla corsa. Correre dopo un taglio cesareo è il modo più veloce per perdere peso se pratichi questo sport regolarmente. La biancheria intima per l’esercizio dovrebbe essere scelta con cura in modo da non ferire le ghiandole mammarie. Inizia a fare jogging da 4 mesi, aumenta gradualmente la velocità e inizia a correre regolarmente per lunghe distanze sei mesi dopo un completo recupero.

Ulteriori informazioni sul recupero dal taglio cesareo.