Proteine ​​isolate dimagranti: come assumere, recensioni

Il contenuto dell’articolo

• Cos’è l’isolato proteico
• A cosa serve
• Quando è meglio prendere
• Come bere l’isolato proteico
• Ragazze
• Dopo l’allenamento
• Per dimagrire

Una corretta alimentazione sportiva, che si ottiene da prodotti naturali, è chiamata isolato proteico per la perdita di peso – può essere consumata non solo dagli atleti, ma anche dalle ragazze che sognano di apparire snelle e giovani. Questa speciale proteina aiuta a mantenere la massa muscolare durante gli sport regolari con fitness o bodybuilding. Le ragazze, esaurendosi con diete vegetali senza prodotti a base di carne, privano il corpo di proteine, le unghie iniziano a esfoliare e i capelli diventano opachi. Per sembrare non solo magro, ma anche sano, devi usare l’isolato proteico di soia.

Cos’è l’isolato proteico

Una proteina o isolato isolato viene ottenuto per filtrazione. È diverso e sembra un integratore alimentare in polvere. Da esso puoi preparare cocktail, grazie ai quali una persona ottiene proteine ​​pulite, trasformate senza grassi e carboidrati.

A cosa serve

L’isolato di siero di latte per la perdita di peso si ottiene per filtrazione, purificazione del siero di latte. In questo modo, tutti i componenti correlati vengono rimossi. Affinché una donna in procinto di perdere peso per ottenere proteine ​​pure, è necessario prendere l’isolato per l’intero periodo. A differenza di grassi e carboidrati, le proteine ​​non si depositano nel grasso sottocutaneo ed è quindi indispensabile per la perdita di peso. È importante ricordare che è necessario utilizzare questo integratore in combinazione con esercizi di perdita di peso o una dieta..

Quando è meglio prendere

Una regola importante che non può essere ignorata è l’esclusione di dessert, panini e altri dolci durante l’assunzione di un integratore proteico, altrimenti si verificherà l’effetto opposto e la donna otterrà chilogrammi extra. Il deficit calorico minimo per la perdita di peso è almeno del 20%. Il fabbisogno corporeo di proteine ​​è di 2 g per chilogrammo di peso. La percentuale di isolato dovrebbe essere nella metà della dose giornaliera.

Come prendere le proteine ​​del siero di latte per perdere peso e ottenere il risultato desiderato? Per fare questo, bere un frullato di proteine ​​in modo frazionario. Per prepararlo, sciogliere 15 g di isolato in acqua. Vale la pena prenderlo 20-40 minuti dopo l’allenamento, solo dopo 1,5 ore sarà possibile mangiare qualcosa dal menu dieta. L’isolato può essere bevuto prima dell’allenamento, in 2 ore.

Come bere l’isolato proteico

Per preparare un cocktail, è importante osservare il dosaggio. L’isolato proteico dimagrante del siero di latte può essere incluso negli integratori proteici multicomponenti e ha il sapore di banana, cioccolato o fragola. È necessario bere l’isolato immediatamente dopo la cottura, preferibilmente con un ampio spazio prima dei pasti. Può essere consumato di notte – in questo modo i muscoli sono saturi di tutti i componenti benefici contenuti in integratori complessi.

È importante ricordare che ogni porzione dell’isolato sostituisce il pasto, quindi dopo aver mangiato un cocktail non puoi mangiare nulla. Per non acquistare un falso, è necessario acquistare prodotti solo di marchi noti, in negozi specializzati. I produttori più popolari sono:

• Weider
• Dymatize
• Nutrizione ottimale;
• Twinlab;
• Multipower.

Ragazze

L’isolato proteico dimagrante è progettato per coloro che vogliono costruire, specialmente quando una donna tiene un diario nutrizionale e calcola il contenuto calorico del cibo. Le proteine ​​devono essere assunte più volte al giorno, le porzioni possono essere misurate usando un misurino, che è incluso nel set. È un errore pensare che le proteine ​​possano essere consumate solo dagli uomini. Non ci sono controindicazioni per le donne; possono anche bere un cocktail. A causa dell’isolato, si verifica un rallentamento dell’assorbimento di carboidrati e grassi. Per ottenere un risultato, è necessario calcolare correttamente la dieta e l’esercizio fisico.

Dopo l’allenamento

L’isolato proteico è disponibile in un comodo imballaggio: si tratta di sacchetti o lattine metallizzati con tappo. Anche dopo un allenamento, estrarre uno shaker dallo zaino rende facile preparare un cocktail. Dopo i carichi di alimentazione, viene assegnato un piccolo intervallo di tempo per ricevere l’isolato (entro 40 minuti). La formula di preparazione è la seguente: è necessario sciogliere la quantità richiesta di proteine ​​nel latte scremato, nell’acqua o nel succo (250-500 ml). Per ottenere un liquido omogeneo, metti tutti gli ingredienti in uno shaker e agita bene..

Per dimagrire

L’isolato proteico per la perdita di peso non può essere utilizzato al di fuori della dieta. Per mantenere il sollievo muscolare, che può “restringersi” durante la perdita di peso, vale la pena prendere l’isolato. La massa muscolare si manterrà in forma per tutto il tempo. Una volta scomposte, le proteine ​​saturano il corpo con aminoacidi essenziali che aiutano il corpo a funzionare normalmente..