Modelli dietetici

Il contenuto dell’articolo

• Caratteristiche e regole per la dieta
• Le migliori opzioni dietetiche e i loro menu
• Per 3 giorni
• Per 7 giorni
• Dieta quando si lascia una dieta
• Recensioni sui risultati della perdita di peso

Molte ragazze e donne sognano di avere una figura perfetta. Spesso, per perdere peso, le donne limitano la propria dieta quotidiana. I metodi efficaci per perdere peso includono una dieta modello. È una misura difficile sbarazzarsi di fastidiosi chilogrammi, ma i risultati sono ovvi. Il credo della dieta per i modelli: limitare la dieta abituale e passare a cibi con un contenuto calorico minimo. Ad oggi, ci sono diverse opzioni dietetiche di base per i modelli di moda, progettati per periodi diversi. Come perdere i modelli di peso?

Caratteristiche e regole per la dieta

Le principali sfumature di una dieta modello:

1. Una grande quantità di acqua deve essere consumata per ridurre la fame e resistere alla disidratazione..
2. Il menu nutrizionale modello dovrebbe essere pianificato in modo che gli ultimi giorni della dieta cadano nel fine settimana. Durante questo periodo, l’attività fisica di una persona scende al minimo.
3. Con una dieta modello, puoi rilassarti un po ‘in termini di assunzione di liquidi. Talvolta si consiglia di sostituire regolarmente acqua purificata con tisana, acqua minerale senza gas.
4. La perdita di peso espressa può essere un pericolo per la salute, quindi è meglio consultare un nutrizionista prima di cambiare la dieta..

Le migliori opzioni dietetiche e i loro menu

Esistono due tipi principali di dieta modello. La prima opzione è una dieta espressa molto rigorosa, che dura 3 giorni. Attraverso questa modalità, puoi perdere fino a quattro chilogrammi. Il secondo tipo di cibo è progettato per una settimana, il risultato: meno 4-6 kg. Considera il menu di ogni dieta per i modelli di punta in modo più dettagliato. Se non ti senti bene al momento della dieta, dovresti immediatamente tornare al vecchio schema di mangiare cibo.

Per 3 giorni

Proviamo a capire in dettaglio come perdere peso di 3 kg in 3 giorni. Un tipo di emergenza di assunzione di cibo non è adatto a tutti, non molte donne possono mantenersi in limiti rigorosi. Se si segue rigorosamente una dieta efficace per i modelli, il risultato sarà meno di 3-4 kg. Utilizzare questo metodo per perdere peso è consentito solo una volta al mese, altrimenti non si possono evitare gravi problemi di salute. La regola principale della dieta espressa è l’assunzione di prodotti esclusivamente dietetici fino alle 12.00-14.00. Un menu di esempio è simile al seguente:

• al mattino: uovo alla coque, una tazza di tè senza zucchero aggiunto;
• tre ore dopo il primo pasto: ricotta con contenuto di grassi dello 0% (175 grammi);
• di nuovo dopo 3 ore: ripetere il pranzo e aggiungere il tè verde non zuccherato.

È necessario bere molti liquidi, spesso camminare. La dieta è severa, ma se tieni duro, allora è del tutto possibile perdere 3 kg in 3 giorni. A giudicare dalle recensioni, una dieta di tre giorni per i modelli spesso provoca una forte sensazione di fame, una leggera debolezza. Alla fine della dieta, è necessario tornare gradualmente alla dieta abituale per una determinata persona.

Per 7 giorni

Una dieta di sette giorni per i rappresentanti del settore della modellistica prevede un menu più diversificato. Il numero di calorie al giorno non deve essere superiore a 1000. Un menu approssimativo che consente di perdere 4-6 kg di peso in eccesso è simile al seguente:

1. Lunedi:

• colazione: orzo con aggiunta di burro (5-10 g) e carote grattugiate crude, mezza fetta di pane nero;
• pranzo: stufato di verdure o insalata di cavolo con cipolle;
• cena: grano saraceno con cavolo grattugiato o carote.

1. Martedì:

• porridge d’orzo e insalata di verdure (carote + cavolo);
• farina d’avena, bollita in acqua o latte diluito;
• insalata di barbabietole, porridge di grano.

1. Mercoledì:

• insalata di carote aromatizzata con olio d’oliva, orzo perlato;
• zuppa di verdure leggera sull’acqua o verdure al forno;
• patate lesse, insalata di cavolo.

1. Giovedi:

• un bicchiere di yogurt magro, kefir;
• un pezzettino di pollo bollito, insalata di verdure;
• cavolfiore (in umido, al vapore) con formaggio e pomodori, mela cotta.

1. Venerdì:

• insalata di verdure, grano saraceno;
• sottaceto senza carne (250 g), insalata (pomodori + cetrioli);
• riso bollito, vinaigrette.

1. Sabato:

• un po ‘di crauti, orzo;
• cavolo stufato, zuppa di verdure senza soffriggere;
• insalata di verdure.

1. Domenica:

• fiocchi d’avena;
• zuppa di verdure con crostini;
• un uovo sodo, insalata di verdure.

Questo tipo di alimentazione modello dietetico ha anche un effetto negativo sulla salute, perché praticamente non ci sono proteine ​​animali nella dieta. Per questo motivo, si consiglia vivamente ai nutrizionisti di aggiungere una piccola quantità di pesce o carne al menu giornaliero (vapore o bollitura). Puoi concederti il ​​pane più volte alla settimana, ma solo nero. Durante la dieta di 7 giorni per i modelli, è necessario bere diversi litri di liquido al giorno.

Dieta quando si lascia una dieta

Il regime dietetico per i modelli si riferisce a opzioni alimentari molto difficili, quindi è necessario tornare gradualmente all’assunzione di cibo standard. Alla fine della dieta nella dieta quotidiana dovrebbero esserci molti alimenti vegetali. Puoi mangiare cibo in umido, bollito, “cotto a vapore” e crudo. Dopo aver completato la dieta, i migliori modelli sono autorizzati a mangiare carne magra e pesce, prodotti lattiero-caseari. Con i grassi, lo zucchero dovrà aspettare un po ‘, è meglio introdurli in un paio di mesi in una piccola quantità.

Se vuoi perdere peso, metti in ordine il tuo corpo, quindi il cibo dietetico ti aiuterà. La bellezza richiede sacrificio, quindi per ottenere l’effetto devi fare scorta di forza di volontà. Grazie al video, puoi conoscere diversi tipi di diete espresse rigorose che ti aiuteranno a sciogliere 4-5 chilogrammi in tre giorni. Se segui chiaramente i suggerimenti del video, i risultati supereranno tutte le aspettative..

Recensioni sui risultati della perdita di peso

Attenzione! Le informazioni presentate nell’articolo sono solo indicative. I materiali dell’articolo non richiedono un trattamento indipendente. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e fornire raccomandazioni terapeutiche basate sulle caratteristiche individuali di un particolare paziente.