I 10 migliori prodotti per la salute della tua pelle

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I cosmetici, le procedure nei saloni di bellezza non sono gli unici modi per sembrare più giovani della tua età. Per assicurarti che il tuo viso sia sempre teso e senza rughe, devi fornire sostanze nutritive, alcune delle quali possono essere ottenute solo dal cibo. Ci sono prodotti per la pelle giovane che aiuteranno a mantenere la sua salute per molti anni..

Avocado

Avocado

I frutti oltremare sono ricchi di vitamina A, che nel corpo diventa acido retinoico, che influenza positivamente le cellule. La vitamina A è un antiossidante che previene i danni alla pelle da parte del sole. Il frutto contiene grassi insaturi che riducono l’ossidazione cellulare e la successiva distruzione. L’uso di avocado riduce la resistenza all’insulina, la predisposizione all’infiammazione sul viso, sul corpo.

Salmone selvatico

salmone

Una dieta per una pelle perfetta è inefficace senza acidi grassi omega-3. Si trovano in grandi quantità nel salmone, che non viene coltivato nelle fattorie, ma nel suo habitat naturale. Un tale pesce è ricco di coenzima Q10 – una sostanza responsabile del mantenimento della giovinezza del corpo. 100 g di salmone selvatico contengono 21 g di proteine, 1000 mg di acidi grassi omega-3 e molto coenzima. Quest’ultimo è conservato solo in un prodotto fresco. Se non ti piace l’odore o il sapore del pesce, prendi integratori di omega-3.

Frutti di bosco

Mirtilli e fragole

I mirtilli e le fragole, che contengono antiossidanti, fanno anche bene alla pelle. Queste sostanze hanno un effetto antinfiammatorio sulla pelle, controllano i livelli di glucosio. 100 g di fragole contengono quasi 60 mg di vitamina C. L’acido ascorbico stimola un aumento della produzione di collagene, una proteina responsabile dell’elasticità..

Brodo d’osso

Brodo d'osso

Il prossimo prodotto per la pelle del viso è utile in quanto promuove la produzione di collagene e la sintesi di proteine, che rafforzano le cellule dell’epitelio. Una grande quantità di acqua in un piatto fa anche bene alla salute della pelle. Il brodo di ossa è una fonte di aminoacidi. Queste sostanze sono coinvolte nella creazione di proteine, tra cui il collagene. Tale cibo aiuterà a sbarazzarsi delle rughe facciali profonde..

Ortaggi a foglia

Spinaci e Cavoli

I seguenti prodotti per la pelle essenziali sono spinaci e cavoli. Riempiono il corpo con probiotici che supportano la normale microflora intestinale – questo influenza positivamente le condizioni della pelle. Le verdure verde scuro sono piene di polifenoli, vitamine A, C, E, che supportano la rigenerazione cellulare e il metabolismo lipidico negli strati profondi dell’epitelio.

Fegato di manzo

Fegato di manzo

Per la bellezza del corpo e del viso, è necessario mangiare regolarmente frattaglie. I nutrizionisti considerano il fegato di manzo un alimento utile, che viene facilmente assorbito dall’organismo: è necessario mantenere la produzione di proteine. Il prodotto contiene molti aminoacidi essenziali, il retinolo, che rafforzano il sistema immunitario e i vasi sanguigni, migliorando le condizioni della pelle.

Il fegato è ricco di oligoelementi: magnesio, calcio, zinco e ferro. Mangialo regolarmente, quindi la pelle sarà protetta dagli effetti dannosi delle radiazioni ultraviolette. Questo effetto fornisce melanina, la cui produzione aumenta la vitamina B10 contenuta nelle frattaglie.

Cacao

Cacao

Il prodotto è ricco di flavonoli che prevengono la disidratazione, migliorano la circolazione sanguigna. La normale circolazione sanguigna migliora il flusso di ossigeno alla pelle, in modo che le sue cellule ricevano tutti i nutrienti necessari. Mangia cioccolato fondente con un contenuto di fave di cacao almeno il 60% 1-2 volte a settimana – questo fornirà idratazione alla pelle. Evita il cioccolato al latte, che è pieno di zucchero: può causare irritazione, arrossamento e acne.

Carne di pollame

Cosce di pollo con verdure prima della cottura

Pollo, anatra, tacchino contengono triptofano – una sostanza che aumenta la serotonina e la melatonina. Se questi ormoni sono bilanciati, una persona dorme profondamente e profondamente, il che è importante per la pelle radiosa. La carne di pollame è ricca di proteine: si scompone in aminoacidi che controllano i livelli di collagene. L’alto contenuto di selenio supporta la quantità di glutatione nel corpo – questo enzima riduce gli effetti dannosi del sole sulla pelle.

Noccioline

Mandorle e Anacardi

Mandorle, anacardi hanno proprietà antinfiammatorie, quindi aiuteranno ad eliminare l’acne. Le noci per la pelle del viso sono utili a causa del loro alto contenuto di vitamina E e selenio, che riducono il rischio di acne. Noce, noce brasiliana migliora il metabolismo, riduce lo stress ossidativo per le cellule.

Olive

Olive

I frutti sono ricchi di grassi insaturi, vitamina E, antiossidanti chiamati polifenoli. Aiutano a combattere i radicali liberi che danneggiano la pelle. Usa olive fresche o olio extra vergine per proteggere viso e corpo dagli effetti dannosi dei raggi UV.

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