Efficace perdita di peso in 5 giorni: menu dietetici veloci e pacchetti di esercizi

Il contenuto dell’articolo

• È possibile perdere peso in 5 giorni
• Quanto puoi perdere peso in 5 giorni
• Dieta efficace per 5 giorni
• Scala
• Su kefir
• Di grano saraceno
• Uovo
• Limone
• pollo
• Cavolo

Spesso ci sono situazioni in cui è necessario mettersi rapidamente in forma in un breve periodo di tempo. Ma come perdere peso in 5 giorni? Uno speciale menu di cinque giorni è un modo rapido ed efficace per perdere peso. La dieta prevede l’uso di un prodotto alimentare di base per 5 giorni. Questo è un modo estremo per perdere peso, quindi non è consigliabile sedersi su tali diete mono.

È possibile perdere peso in 5 giorni

Le diete di cinque giorni consentono a donne e uomini di perdere peso in eccesso a casa, ma richiedono una preparazione preliminare del corpo e il successivo consolidamento. Prima di scaricare, è necessario iniziare a mangiare più frutta e verdura fresca, limitare l’assunzione di carboidrati veloci (conservare i dolci), la base della dieta dovrebbe essere costituita da cibi proteici, nonché grassi sani e carboidrati complessi.

Per perdere peso, inizia a bere più liquidi – circa 40-45 ml per chilogrammo di peso, questo aiuta ad eliminare le tossine, le cellule di grasso morto: in questo modo prepari il corpo a scarichi estremi. Dopo una dieta, attenersi a una dieta sana, come durante questo periodo, il corpo inizierà a conservare i nutrienti. Le calorie in eccesso possono portare ad un aumento di peso, che sarà estremamente difficile da perdere in futuro..

Quanto puoi perdere peso in 5 giorni

In media, puoi lanciare da 5 a 10 kg con una dieta di 5 giorni, dipende dal peso iniziale e dalla costituzione della persona. Per ottenere il massimo risultato, per diventare belli e magri, dovresti iniziare a muoverti di più, fare esercizi mattutini, semplici esercizi fisici. In assenza di problemi con il sistema cardiovascolare, l’allenamento cardio giornaliero è il benvenuto. Intensi carichi di energia ti aiuteranno a liberarti di qualche chilo di grasso in più e a stringere il corpo. È possibile perdere 5 kg in 5 giorni, ma tutto deve essere affrontato con saggezza.

Dieta efficace per 5 giorni

Esiste un numero enorme di diete mono basate su un prodotto alimentare specifico. Alcuni di essi possono essere controindicati alle persone in relazione all’intolleranza individuale, una reazione allergica. Non dimenticare la preparazione e il consolidamento del risultato, oltre a prestare particolare attenzione all’attività fisica, passeggiate all’aria aperta.

Scala

Forse la dieta più comune, composta da 5 passaggi. La dieta di questi cinque giorni di perdita di peso è povera di calorie, ma varia. Ogni passaggio ha il suo nome, scopo:

1. Pulizia. Questa giornata è preparatoria, ha lo scopo di purificare l’intestino da tossine, tossine e altre sostanze nocive. Nella prima fase, per perdere peso, è necessario utilizzare:

• 2 l di acqua;
• 1 kg di mele;
• 6-8 compresse di carbone attivo.

Le compresse devono essere bevute secondo lo schema: 1 compressa ogni 2 ore. Devi mangiare in un momento in cui la sensazione di fame non viene più soffocata dall’acqua. Un pasto – 1 mela con una buccia. La pectina e una grande quantità di fibre contenute nelle mele, riducono l’appetito, accelerano i processi metabolici. Il carbone attivo lega tutte le sostanze nocive e le rimuove con acqua..

2. Restaurativo. In questa fase, i prodotti lattiero-caseari fermentati ripristinano la microflora intestinale sana dopo la precedente fase di pulizia. Questo passaggio è anche benessere. Una bassa percentuale di grassi nel latte acido contribuirà alla perdita di peso a causa del suo grasso. Il menu di questo giorno per facilitare la perdita di peso:

• 2 l di acqua;
• 1 litro di kefir magro;
• 500 g di ricotta (non superiore al 5%).

3. Energia. Rifornimento di riserve glicemiche che sono state sprecate nelle due fasi precedenti. Lo zucchero attenua la fame, migliora l’umore. In questo giorno è necessario utilizzare:

• 2 l di decotto di frutta secca;
• 300 g di uva passa;
• 2 cucchiai. l miele.

4. Costruzione. In questa fase, i muscoli vengono “costruiti” con alimenti proteici. Le proteine ​​animali nutrono i muscoli e i verdi ricostituiranno l’apporto di vitamine e minerali. La razione di questo giorno:

• 2 l di acqua;
• verdure (in quantità illimitate);
• 600 g di pollo bollito.

5. Masterizzazione. In questa fase, è prevista una dieta ricca di carboidrati con un alto contenuto di fibre. A causa del bilancio energetico negativo, il grasso verrà bruciato più velocemente in questa fase. Menu del giorno:

• acqua illimitata
• 200 g di farina d’avena in acqua;
• 1 kg di frutta e verdura fresca;
• 1 cucchiaio. l olio d’oliva come condimento per insalata.

Se dopo aver completato tutti i passaggi non sei soddisfatto del risultato, la dieta può essere ripetuta esattamente dopo 5 giorni. I loop possono essere ripetuti fino a quando la tua figura non ti soddisfa completamente. Per ottenere risultati della massima qualità, si raccomanda di aumentare l’attività fisica, fornire ossigeno al corpo, più spesso per stare all’aria aperta. Come perdere peso in 5 giorni in un altro modo? Ci sono molte altre diete mono..

Su kefir

La versione dura della mono-dieta prevede l’uso di solo kefir e acqua per cinque giorni. Questo prodotto lattiero-caseario ha un diverso contenuto di grassi. Puoi sperimentare con questo indicatore, ma è importante aderire al contenuto calorico minimo – 1200 kcal al giorno. Evita il digiuno a dieta. Le opzioni lievi includono l’aggiunta di verdure fresche, cibi proteici, una piccola quantità di frutta secca, miele. La microflora viene ripristinata a causa di prodotti a base di latte fermentato durante la dieta.

Di grano saraceno

È consentito mangiare una quantità illimitata di porridge di grano saraceno cotto a vapore durante la dieta durante la notte. Puoi bere acqua pulita, tè verde, un po ‘di caffè e, in un’altra forma di realizzazione, kefir a basso contenuto di grassi. Una tale dieta attenua bene la sensazione di fame, una persona rimarrà ben nutrita ma allo stesso tempo perderà peso. Si consiglia di dividere il porridge di grano saraceno in 5-6 pasti: colazione, merenda, pranzo, tè pomeridiano, cena, cena in ritardo.

Uovo

La dieta a base di uova si riferisce al sistema proteico. Per cinque giorni di seguito è consentito mangiare varietà a basso contenuto di grassi di carne, pollo, uova, latticini e prodotti a base di latte acido con una piccola percentuale di grassi. In alcuni casi, è consentito aggiungere frutta e verdura fresca alla dieta. Puoi bere acqua, tè verdi e tisane, altre bevande sono escluse. Tale cibo dietetico asciuga bene il corpo. Dopo cinque giorni di asciugatura, non sorgerà più la domanda su come rimuovere lo stomaco in 5 giorni.

Limone

Non mangiare limoni durante la dieta nella loro forma pura, questo può causare gravi problemi di stomaco, poiché contengono una grande quantità di acido di frutta. Per perdere peso, i primi 2 giorni è necessario rinunciare completamente al cibo, bere solo acqua con limone e miele. I prossimi 3 giorni, dovresti seguire una dieta ipocalorica, aggiungere limone o succo ad ogni piatto. Questa dieta è controindicata per le persone con malattie gastrointestinali.

pollo

Questo alimento ripete una dieta a base di uova o proteine. Per 5 giorni puoi mangiare pollo, brodi, uova, pesce magro, latticini per perdere peso. Tutti i piatti devono essere bolliti, al vapore, al forno, fritti, ma solo in una padella asciutta, senza l’aggiunta di verdure o burro. Non ci sono limiti di quantità, ma non è necessario mangiare troppo se si vuole perdere peso.

Cavolo

Questa dieta non è un monosistema di perdita di peso. Il cibo prevede l’uso di una varietà di cavoli, tra cui alghe, oltre a verdure fresche, frutta, carni magre, frutti di mare, uova, olio d’oliva, prodotti lattiero-caseari. Si raccomanda di ridurre al minimo l’assunzione di sale. Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno. Questa dieta non è raccomandata per le persone che hanno cavoli freschi che causano gonfiore..

Attenzione! Le informazioni presentate nell’articolo sono solo indicative. I materiali dell’articolo non richiedono un trattamento indipendente. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e fornire raccomandazioni terapeutiche basate sulle caratteristiche individuali di un particolare paziente.