Diete efficaci per perdere peso in 4 giorni

Il contenuto dell’articolo



Se vuoi perdere rapidamente peso, la ragazza pone la domanda principale, come perdere peso in 4 giorni, ma non sempre sceglie il metodo efficace. È importante prendersi cura non solo della figura problematica, ma anche della propria salute per ottenere un risultato del 100%. È reale perdere 5 kg di peso produttivo in 4 giorni, l’importante è comporre correttamente una dieta quotidiana, non dimenticare l’attività fisica, un consumo sufficiente di acqua. Tutto inizia con restrizioni dietetiche e carica a casa e termina con l’amore per lo sport e risultati grandiosi..

È possibile perdere peso in 4 giorni

Perdere qualche chilogrammo in meno di una settimana è abbastanza realistico, la cosa principale è accelerare il metabolismo con l’aiuto della correzione nutrizionale, scacciare i grassi con una maggiore attività fisica. Non stiamo parlando di esercizi professionali in ginnastica o altri sport; una moderata attività fisica è sufficiente quando si osserva il regime sportivo. L’efficacia delle diete mono è confermata da numerosi esempi, tuttavia l’approccio al problema dei chili in più dovrebbe essere completo. La dieta di 4 giorni fornisce un grande effetto, la vita in un nuovo peso.

Quanto puoi perdere peso in 4 giorni

Non esaurire il corpo con diete rigorose e scioperi della fame, perché è reale perdere peso osservando i principi di base di una corretta alimentazione. Il risultato dipende dalle caratteristiche della dieta quotidiana, dagli obiettivi e dalla stretta aderenza a tutte le prescrizioni mediche. Per quanto possibile, puoi diventare più leggero di 5 kg, ma molti dimagranti sono soddisfatti del risultato meno 2-3 kg senza restrizioni radicali sul cibo.

Dieta per 4 giorni

Se devi perdere qualche chilo nel minor tempo possibile, è importante agire immediatamente, l’importante è scegliere una tecnica efficace per correggere l’eccesso di peso. Prima di perdere peso in 4 giorni, viene mostrato di consultare anche un nutrizionista, per escludere malattie croniche dello stomaco, indebolimento del sistema immunitario. Il cibo dovrebbe essere bilanciato: aumentare la quantità di proteine ​​e ridurre al minimo la concentrazione di grassi e carboidrati, ma non rimuoverlo affatto. L’alimentazione per perdere peso dovrebbe essere ipocalorica, equilibrata, nutriente.

La ragazza mangia

Uovo

L’ingrediente principale è l’albume, che fornisce un lungo processo di digestione ad alta intensità energetica. Viene dimostrato che il pasto giornaliero viene ridotto più volte, per includere diverse uova sode nel menu. Le verdure possono essere consumate in quantità illimitate, ma non combinate in un unico approccio con le proteine. La frutta dolce è consentita a colazione, acida, con contenuto ridotto per la cena. Le regole di base della dieta sono le seguenti:

  • escludere farina, cibi dolci e contenenti zucchero;
  • ridurre la quantità di sale consumata;
  • unire le uova con una piccola quantità di ricotta senza grassi;
  • aggiungi pompelmo, cavolo al menu diurno;
  • bere fino a 2,5 litri di acqua al giorno.

Proteina

Poiché la proteina è il “materiale da costruzione” dei muscoli e ha un effetto brucia grassi, diventa l’ingrediente principale di una dieta per perdere peso in 4 giorni. Il cibo proteico è la base di una dieta, è obbligatorio includere nel menu giornaliero carni magre, latticini, pesce magro, uova, filetti di pollo e coniglio. Inoltre, è consentito l’uso di antiossidanti naturali, fibre vegetali e vitamine naturali. Ecco le regole di base della nutrizione:

  • mangiare porzioni frazionarie fino a 6 volte al giorno, bere fino a 2 litri di acqua prima di ogni pasto;
  • escludere piatti grassi, affumicati, fritti, salati e piccanti;
  • permesso due spuntini – per pranzo e merenda mangiano agrumi senza zucchero.
  • la colazione può essere ricca e salutare, la cena – leggera, ipocalorica;
  • il pranzo è meglio non saltare, scegliere brodi di carne, pollo o verdure;
  • quando si scelgono alimenti proteici, è dimostrato che controlla le dimensioni delle porzioni, evitando di mangiare troppo.

Prodotti proteici

Grano saraceno

Per perdere peso in 4 giorni, puoi utilizzare il grano saraceno come ingrediente alimentare principale. La dieta appartiene alla categoria della mono-dieta, aiuta a perdere 1 kg in 1 giorno. Aderire a tale sistema nutrizionale è consentito non più di 7 giorni, consultare il proprio medico in anticipo. Oltre al grano saraceno, puoi mangiare kefir, erbe come antiossidanti naturali. I complessi multivitaminici non interferiranno. Ecco le regole di base della dieta del grano saraceno per perdere 4 kg in 4 giorni senza danni alla salute:

  1. Ruba un bicchiere di grano saraceno con 2 bicchieri di acqua bollente, insisti fino a quando non si raffredda completamente, senza sale e pepe.
  2. Mangia grano saraceno cotto a vapore per tutto il giorno, per quanto vuoi in una porzione, bevi kefir.
  3. Se lo si desidera, il grano saraceno può essere pre-riempito con una porzione di kefir, ma ricorda: la dose giornaliera di questo prodotto a base di latte fermentato non deve superare 1 l.
  4. Non sono raccomandati più di 7 giorni per seguire una dieta del genere, altrimenti la carenza di vitamine progredisce a causa della mancanza di vitamine naturali.
  5. Inoltre, è consentito bere acqua in una quantità di 2-2,5 litri al giorno, preferibilmente tra i pasti.

kefir

Questo sistema nutrizionale dietetico ha diverse modifiche per perdere peso in modo produttivo e non danneggiare il tuo stesso corpo. Per 4 giorni, puoi eliminare definitivamente 3-4 kg, ma allo stesso tempo rispettare rigorose restrizioni nella dieta quotidiana. La dose giornaliera raccomandata di kefir senza grassi non deve superare 1,5 litri e si consiglia di dividerlo in 6 pasti. Le raccomandazioni rimanenti per una persona che perde peso sono dettagliate di seguito:

  1. La dieta kefir senza grassi è adatta per lo scarico dopo le vacanze, le feste rumorose e le vacanze.
  2. Utilizzare kefir in assenza di disturbi digestivi, consultare il medico.
  3. Per 3 giorni, sono ammessi solo prodotti a base di latte scremato e acqua, per cambiare – cracker di segale, ma non più di 1 volta al giorno.

Kefir in un bicchiere

fragola

Per perdere peso in questo modo, è importante escludere la presenza di una reazione allergica al principale prodotto dietetico. In assenza di controindicazioni mediche, non più di 1,5 kg di fragole dovrebbero essere presenti nel menu di una persona dimagrante per un giorno, inoltre è consentito includere alimenti a basso contenuto calorico nella dieta quotidiana. Ecco un menu di esempio per i prossimi 4 giorni:

  1. Primo giorno: colazione – un bicchiere di fragole, kefir magro; pranzo – insalata di fragole, noci; cena – insalata magro di fragole, ricotta e kefir.
  2. Secondo giorno: colazione – un bicchiere di fragole, pane di segale; pranzo – fragole miste con kefir, cena – insalata di cavolo con fragole.
  3. Terzo giorno: colazione – fragole e toast; pranzo – melone, banana, fragola; cena – insalata di verdure al vapore, un bicchiere di fragole.
  4. Quarto giorno: colazione – fragole e formaggio; pranzo – insalata di verdure, fragole; cena – insalata di cavolo con fragole.

Potabile

Una dieta così efficace per perdere peso è classificata come “liquida”. Puoi bere tutto ciò che ti piace, ma dovrai abbandonare completamente i cibi solidi per un po ‘. Per 4 giorni, è possibile perdere fino a 3 kg, controllando che lo zucchero non entri nel corpo. Se bevi tè verde, quindi per dolcezza è consentito aggiungere un cucchiaio di miele, dolcificante.

La ragazza beve il succo

Banana

L’opinione soggettiva secondo cui le banane sono un prodotto ipercalorico è molto sbagliata, perché questo ingrediente alimentare, con la giusta combinazione, aiuta una persona a perdere peso rapidamente. Per un giorno è permesso mangiare 3 frutta fresca e bere lo stesso numero di bicchieri di latte (kefir magro). In questo modo pubblico, puoi sbarazzarti di 4 kg e non ingrassare più..

Attenzione! Le informazioni presentate nell’articolo sono solo indicative. I materiali dell’articolo non richiedono un trattamento indipendente. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e fornire raccomandazioni terapeutiche basate sulle caratteristiche individuali di un particolare paziente.

Valuta questo articolo
( Ancora nessuna valutazione )
Aggiungi commenti

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: