Diete mono efficaci per 3 giorni meno 5 kg per una rapida perdita di peso

Il contenuto dell’articolo

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• Cos’è Monodiet
• Come perdere peso in 3 giorni di 5 kg
• Dieta per 3 giorni
• Dieta Kefir
• Dieta di grano saraceno
• Dieta di mele
• Dieta al cioccolato
• Dieta a base di riso
• Dieta cagliata

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Pochissime persone sono completamente soddisfatte della figura. L’eccesso di peso è la principale causa di tormento. Spesso le donne trovano in eccesso di chilogrammi, a volte sono solo 3 e a volte 10 o più kg. La maggior parte delle diete sono progettate per un lungo periodo, ma ci sono modi rapidi per metterti in ordine: esprimere la dieta mono per 3 giorni meno 5 kg. Invitato alle vacanze e l’abito è un po ‘affollato o devi mostrare la tua bellezza in una riunione di laurea? Questo è il momento migliore per utilizzare una dieta mono..

Cos’è Monodiet

L’essenza della dieta è contenuta nel suo nome (mono in latino “uno”). Per colazione, pranzo, cena, viene consumato un solo prodotto. La dieta mono è un modo efficace ma aggressivo per perdere un paio di kg. Il corpo sta vivendo un grande stress in questo momento, quindi la dieta espressa per 3 giorni o una settimana viene utilizzata non più di un paio di volte ogni sei mesi, quando non c’è tempo per mettersi in ordine. Un punto importante è l’assenza di problemi di salute al momento della restrizione negli alimenti.

I nutrizionisti raccomandano di usare qualsiasi dieta espressa con cautela, ma non negano che siano molto efficaci. Ecco alcuni suggerimenti quando si utilizza qualsiasi dieta mono:

• Bevi molti liquidi, fino a 2 litri al giorno. Faranno acqua pulita o tè verde..
• Non dimenticare di preparare e abbandonare la dieta mono – astenersi da cibi troppo grassi e piccanti, dolci e soda.
• Osserva il numero di calorie: in alcune diete monouso vengono utilizzati cibi ad alto contenuto calorico, non superare le porzioni.
• Ascolta il corpo: con sentimenti negativi, la dieta deve essere interrotta.

Come perdere peso in 3 giorni di 5 kg

Molti credono che perdere peso in 3 giorni a casa non sia realistico, un periodo troppo breve per ricostruire il corpo. Esistono diversi modi per dire addio ai chili non necessari:

• giorni di digiuno – l’uso di cibi ipocalorici;
• digiuno terapeutico;
• mono-dieta;

Qualsiasi dieta blitz ha limiti significativi: portano danni nelle malattie del tratto gastrointestinale e del pancreas, nelle malattie vascolari e nel sistema cardiaco. Una forte restrizione del cibo è controindicata durante la gravidanza e l’esacerbazione delle malattie croniche. Un’efficace mono-dieta per 3 giorni meno 5 kg è un’impresa di pulizie che dovrebbe essere trattata con cautela.

Dieta per 3 giorni

Perché i metodi espressi funzionano e qual è il meccanismo della dieta per tre giorni meno 5 kg? Per un periodo di tempo così breve, il peso viene perso a causa del rilascio di liquidi dal corpo. La dieta con diete mono veloci contiene prodotti che aiutano a rimuovere l’acqua in eccesso dal massimo in breve tempo: verdure, frutta, cereali, latticini. Molti prodotti, tra cui alcol, sale, zucchero, grassi, fritti, affumicati, devono essere eliminati. Fortemente non rafforzare l’effetto della dieta con diuretici e lassativi – questo può portare a un forte deterioramento del benessere.

Dieta Kefir

Kefir è un prodotto comune per la perdita di peso ed è idealmente usato come dieta meno 5 kg in 3 giorni. La dieta mono su kefir è facilmente tollerata e non provoca disagio. Le principali raccomandazioni sono le seguenti:

• Utilizzare una bevanda con un contenuto di grassi dell’1% o basso contenuto di grassi.
• Bevi molti liquidi: acqua naturale, tè verde.

L’uso di kefir – non solo aiuta a perdere peso, ma rafforza anche il sistema immunitario, migliora il tratto digestivo, aiuta ad eliminare le tossine accumulate nel corpo. Questo è un drink soddisfacente, lui:

1. ricco di proteine ​​e minerali;
2. economicamente;
3. non richiede ulteriore elaborazione.

Dieta di grano saraceno

Il grano saraceno è un prodotto preferito degli abitanti della Russia e dell’Europa orientale. Una dieta di grano saraceno per 3 giorni contribuirà a ridurre il peso a 5 chilogrammi, con poco sforzo. I benefici della dieta del grano saraceno:

• Alto contenuto calorico (100 g danno 335 kcal) saturi per l’intera giornata.
• Le proteine ​​vegetali danno forza.
• Il grano contiene più di dieci utili oligoelementi: ferro, fosforo, iodio di potassio, zinco, magnesio, vitamine B e P.

La dieta quotidiana durante questa mono-dieta è grano saraceno bollito senza burro e sale, acqua. Preparare il grano saraceno per la perdita di peso è semplice:

1. un bicchiere di cereali la sera viene versato con 2 bicchieri di acqua bollente;
2. tenere fino al mattino e consumare.

Dieta di mele

Nel nostro paese, una mela è il frutto preferito e popolare. Calorie minime, micronutrienti massimi benefici: una dieta di tre giorni sulle mele ti farà tornare in forma in breve tempo. Una dieta approssimativa di mono-dieta è un chilo e mezzo di mele e una quantità illimitata di acqua al giorno. Con una forte sensazione di fame, è permesso un paio di cucchiai di miele. 3 giorni il periodo più ottimale – la dieta più lunga non è raccomandata.

Non dimenticare le controindicazioni: si tratta di malattie del tratto gastrointestinale (ulcera, gastrite, alta acidità), è meglio preferire un altro prodotto per la perdita di peso. L’acido di frutta presente nelle mele può irritare le pareti dello stomaco e aumentare la formazione di gas. Se si verificano sintomi spiacevoli, è meglio interrompere la dieta..

Dieta al cioccolato

Stai pensando di unire l’utile al dilettevole? Prova una dieta al cioccolato e imparerai a perdere 5 kg in 3 giorni. Non dovresti sederti su una dieta così mono se ci sono problemi al fegato – durante la dieta, c’è un carico aggiuntivo su di esso. A giudicare dalle recensioni, la dieta al cioccolato per tre giorni è super efficace – durante questo periodo, si perdono fino a 7 kg. La dieta consisterà solo di cioccolato e caffè nero. I principi di base della dieta:

• 100 grammi di latte o cioccolato amaro possono essere consumati al giorno, lavati con caffè senza zucchero..
• Bevi acqua almeno un litro e mezzo al giorno e solo due ore dopo l’ingestione di cioccolato.

Dieta Banana

Un’altra dieta “gustosa” per 3 giorni meno 5 kg. La polpa della frutta contiene molto potassio e magnesio, che sono benefici per il cuore e aiutano a rimuovere i liquidi dal corpo, quindi perdere peso di 5 kg in 3 giorni sulle banane è abbastanza realistico. Non dimenticare la serotonina, è anche nelle banane e migliora l’umore. Le sfumature e le opzioni di una dieta a base di banana:

• 4 banane al giorno e acqua illimitata senza gas.
• 8 frutti al giorno, ma ci saranno meno chili scaricati.
• I nutrizionisti raccomandano di preservare lo stomaco il giorno prima e il giorno dopo la dieta, non mangiare grassi, piccanti e fritti.

Dieta a base di riso

Il riso è un prodotto con proprietà uniche, in particolare marrone non pelato. Qual è la dieta del riso utile per il corpo?

• sostanze nocive dal corpo;
• normalizzazione dell’equilibrio acqua-alcalino;
• il riso contiene minerali sani e molte vitamine.

Perdere peso in 3 giorni con il riso è una perdita garantita da 3 a 5 kg senza danneggiare il corpo. Durante la dieta, utilizzare solo riso bollito (un bicchiere di cereali al giorno) e acqua naturale o tè verde. La dieta mono è dura, ma facile da trasportare, perché il riso si satura bene. Se necessario, è possibile estendere la dieta a 5 o 7 giorni, ma assumere anche preparati di potassio e magnesio.

Dieta cagliata

La ricotta è un prodotto a base di latte fermentato; è una fonte di calcio e fosforo per il corpo, che rinforza denti, unghie e migliora la condizione dei capelli. Il prodotto lattiero-caseario è utile per il tratto digestivo, non contiene molte calorie ed è facilmente assorbito dall’organismo. La mono-dieta di cagliata è molto popolare, funziona per rimuovere i liquidi e normalizzare la funzione intestinale. Come tutte le diete per 3 giorni meno 5 kg, dà un carico decente sul corpo, non è consigliabile seguirlo più a lungo. Razione dietetica del formaggio:

• Opzione 1 – solo ricotta e acqua.
• Opzione 2: è consentito il succo di mela o il tè verde.
• Devi bere circa 2 litri di liquidi al giorno.

Anche il contenuto di grassi del prodotto lattiero-caseario svolge un ruolo importante. La ricotta a basso contenuto di grassi (0%) è adatta a coloro che vogliono “asciugarsi” con esercizi di forza regolari. Regole:

1. Viene assunto solo circa 1 kg e suddiviso in 5-6 pasti.
2. Per coloro che vogliono solo perdere peso, è meglio scegliere una massa di cagliata del 5% di grassi (circa 500-600 gr.), È più soddisfacente e il grasso del latte ti aiuterà a trasferire facilmente la restrizione in carboidrati.
3. A volte a cena si aggiungono frutta secca: albicocche secche, uvetta, ma un po ‘.

Attenzione! Le informazioni presentate nell’articolo sono solo indicative. I materiali dell’articolo non richiedono un trattamento indipendente. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e fornire raccomandazioni terapeutiche basate sulle caratteristiche individuali di un particolare paziente.