Come perdere peso nello stomaco con un cerchio

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La ricerca della perfezione è sempre necessaria, la perfezione della figura non fa eccezione. La scelta della dieta ottimale, le ore di corsa al mattino, gli anni di allenamento non sempre aiutano a mettere in ordine le aree problematiche: fianchi, addome, fianchi. I test non danno il risultato desiderato? Per capire se gli esercizi con un cerchio per la perdita di peso nell’addome possono aiutare, è necessario studiare i dettagli dell’azione del hula-hoop, i tipi di attrezzature sportive, i parametri.

Qual è il miglior hula hoop per perdere peso

Normale, ginnastica, massaggio, morbido: a te la scelta. Ma affinché le lezioni siano efficaci e non dannose per la salute, un punto importante da ricordare. Scegli un telaio per la vita in base alle tue capacità fisiche. I principianti dovrebbero iniziare con il peso delle attrezzature sportive da 500 a 800 grammi, ma perdere peso a casa con un tale hula hoop non funzionerà. Il risultato sarà visibile solo quando si esercita con un cerchio che pesa almeno un chilogrammo.

Migliorare la forma fisica, aumentare il peso del simulatore, ma entro limiti ragionevoli. Se il telaio è pesante, non porta alcun beneficio al corpo, ma piuttosto danni. Conseguenze: lividi sul corpo, colpi agli organi interni, a causa del loro malfunzionamento o sensazioni dolorose. Ruota il telaio direttamente nel negozio per sentire quale corpo è più adatto.

Ragazza con un cerchio da massaggio per dimagrire.

Massaggio

All’interno del hula hoop da massaggio sono presenti vari elementi: palline, magneti, punte. Perché ho bisogno di un telaio per massaggi? L’esposizione viene effettuata in modo puntuale quando gli elementi entrano in contatto con la vita. Il prezzo varia in base al tipo di attrezzatura. Esistono questi tipi di simulatori magnetici:

  1. Con magneti. Gli inserti magnetici incorporati, secondo gli esperti, hanno un effetto benefico sul sistema nervoso, migliorano la circolazione sanguigna e il metabolismo.
  2. Con le palle. Tali hula hoop sono diversi: con palline morbide o dure. Anche il loro numero all’interno del telaio è diverso, raggiungendo talvolta 35 pezzi. È più facile rimuovere i grassi in eccesso con l’aiuto di un tale simulatore; raddoppia l’eccesso dalla vita, dai fianchi, dai fianchi. A causa dell’intensità dell’impatto, il tempo di allenamento è ridotto.
  3. Con punte. Perdere peso con un tale assistente accelererà. Quando si sceglie un hula hoop tempestato, prendere in considerazione tre regole:
  • Il peso varia da 1-3 kg, quindi è necessario scegliere, a partire dall’allenamento fisico e dal peso. L’efficacia dell’allenamento, il normale funzionamento degli organi dipende dalla scelta ottimale.
  • Maggiore è il diametro del telaio, più difficile è lavorare. Per scegliere l’opzione migliore, devi mettere un cerchio di hula di fronte a te, dovrebbe essere leggermente più alto della vita.
  • Più ampio è il bordo, maggiore sarà l’area addominale che acquisirà durante la rotazione.

Ginnasta con un cerchio di ferro

Ferro da ginnastica

Un cerchio di metallo (principalmente alluminio) è adatto per mantenere l’armonia, una bella postura, ma è inefficace per perdere peso. Un cerchio di ferro pesa fino a un chilogrammo, quindi anche un principiante lo farà. Prima di allenarti con un hula hoop da ginnastica, hai bisogno di un leggero riscaldamento (inclusi esercizi di respirazione), che ha lo scopo di migliorare la combustione delle cellule adipose e prepararti per la lezione imminente. Costo: da 200 rubli. Shopping online per wikimart, resport.

Solito

Un cerchio di plastica è adatto per i principianti, ma se i tuoi muscoli sono allenati, un tale carico non sarà sufficiente per ottenere il risultato. Si consiglia ai principianti di combinare le lezioni con hula hoop di plastica e l’esercizio fisico per aumentare l’efficacia dell’allenamento. Vantaggi di questa attrezzatura: prezzo basso, peso ridotto. Il costo dei cerchi di plastica: da 70 rubli. Dove ordinare: rispondi.

La ragazza si esercita con un cerchio per dimagrire l'addome.

Come torcere il telaio per rimuovere lo stomaco e i lati

Le ragazze o le donne che hanno appena iniziato una vita sottile dovrebbero iniziare con un cerchio leggero. La durata delle lezioni all’inizio non dovrebbe essere superiore a 5 minuti. Nella prima fase, imparerai la corretta rotazione e abituerai il corpo all’attività fisica. L’efficacia dell’allenamento apparirà solo dopo 30 minuti di allenamento. A questo punto, vale la pena sostituire il telaio con uno più pesante per pompare i muscoli. Il carico è ancora aumentato se si tengono le gambe unite.

Le prestazioni delle classi dipendono direttamente dalla corretta esecuzione. Regole fondamentali:

  1. Scegli un luogo spazioso per praticare, non creare ostacoli, non esitare.
  2. Per una rotazione normale, stai dritto, allinea la schiena, le gambe divaricate alla larghezza delle spalle.
  3. Mantieni i muscoli addominali in tensione, non solo la stampa funziona durante la rotazione, ma anche le gambe, il collo, il corpo per tenere il cerchio.
  4. Rilassati, accendi la musica, alterna composizioni lente e vibranti per creare il giusto sfondo di allenamento.
  5. È meglio indossare un costume da bagno, un top corto in modo che il telaio entri in contatto con il corpo.
  6. Aumenta il tempo e il carico.
  7. Scegli esercizi con un cerchio che aumenteranno l’efficienza dell’allenamento di più volte (alternando la rotazione, in un semi-squat, con il full-squat, in movimento, mentre pompi la stampa).

Donna con un cerchio

Assicurati di considerare le controindicazioni delle classi. Gli esercizi con qualsiasi cerchio per perdere peso in uno stomaco spesso non sono ammessi a tutti. Non è possibile ruotare l’hula-hoop:

  • Anziani.
  • Durante le mestruazioni.
  • Durante la gravidanza e per 2 mesi dopo la nascita. Dopo un taglio cesareo, è necessario consultare il proprio medico prima di iniziare l’allenamento..
  • Durante l’allattamento.
  • Per malattie della schiena e della colonna vertebrale (osteocondrosi, scoliosi).
  • Con malattie degli organi addominali e disturbi alimentari (pancreatite, diastasi, ernia, gonfiore, infiammazione del rene).
  • Con problemi ginecologici (mioma, vene varicose).

Indipendentemente dall’efficacia del programma di allenamento, ricorda che il corretto sistema nutrizionale consiste in cibi sani e diete risparmiate, fitness, jogging completeranno solo il tuo set di attività e indirizzeranno il risultato in meglio. Stanco di nascondere grasso con enormi felpe con cappuccio nella foto? Scegli gli esercizi giusti con il telaio giusto per perdere peso e un buon risultato non richiederà molto tempo.

Esercizi video sul cerchio dimagrante addominale

Quando mi viene in mente come perdere peso con un hula hoop, non pensare che si tratti di un esercizio noioso e inefficace. I video ti mostreranno come ruotare correttamente l’hula-hoop e come rimuovere la pancia con un cerchio a beneficio del corpo e dell’anima. Puoi rilassarti, ballare l’allenamento, condurlo nelle solite e convenienti condizioni per te e ottenere un mare di emozioni positive. Fallo bene!

Danza con il cerchio di hula

Come fare una vita sottile con un cerchio

Allenamento a casa

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