Cerchio per la vita – benefici e controindicazioni. Come scegliere un hula hoop e risultati di perdita di peso con una foto

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Per una pancia snella, tutti i mezzi sono buoni. A qualcuno piace oscillare la stampa, qualcuno fa esercizi diversi, ma il modo più semplice per indicare di dimagrire a casa è allenarsi con un cerchio per la vita. Hai solo bisogno del cerchio stesso e di alcuni minuti di tempo libero. Il cerchio aiuta a rendere la vita, imparerai ulteriormente.

È utile torcere il telaio in vita

Le donne sono pronte per molto per una figura snella. A giudicare dalle recensioni, le diete rigorose o l’attività fisica aiutano, ma rovinano anche l’umore e non ne traggono sempre beneficio: a chi piace rinunciare ai propri piatti preferiti o dare il meglio al sudore in palestra. Il cerchio in questo caso vince il 100%. Perché il cerchio è avvolto intorno alla vita? Un hula-hoop aiuta a rimuovere lo stomaco? I benefici del telaio sono stati dimostrati per molto tempo: aiuta non solo a rendere più sottile la vita, ma anche a liberarsi dei depositi di grasso dai lati, sui fianchi. Altri effetti:

  • La circolazione linfatica migliora.
  • Il metabolismo si normalizza.
  • Il corpo diventa più flessibile.
  • La postura diventa dritta senza ulteriore sforzo.
  • Il sistema respiratorio si sta allenando.
  • Stress, fatica passa.
  • Perdita di peso senza allenamento intenso.

Ragazza con un cerchio

È possibile perdere peso con un cerchio

Molte ragazze, avendo appreso del cerchio per la perdita di peso, rinunciano a tutte le altre attività e un’alimentazione sana, credendo che le aiuterà a diventare come modelle. Questo è un errore profondo. Hulahup non può farti dimagrire a meno che tu non lo desideri e fai uno sforzo per farlo. Per prima cosa devi prenderti cura della dieta. Dovrebbe essere solo cibo fresco e sano senza coloranti o altri additivi dannosi. È necessario rifiutare zucchero, farina o limitare il loro consumo.

La seconda cosa che devi fare è esercitarti regolarmente con gli hula hoop. Sì, le lezioni non devono essere molto lunghe, ma sono necessarie quotidianamente. A seconda di quanto vuoi perdere, così tanto devi aderire a questo stile di vita. Se raggiungi il tuo obiettivo, non abbandonare immediatamente tutto. È più facile mantenersi magri e belli che ricominciare da capo..

La ragazza misura il volume della vita con un centimetro

Come torcere il telaio

Inoltre, per acquistare un’attrezzatura dimagrante per te, devi ancora imparare a torcere il telaio, perché anche un simulatore così semplice può danneggiare il tuo corpo. In nessun caso non iniziare a torcerlo a stomaco vuoto o pieno. Il momento ideale è un’ora dopo aver mangiato. Se il tuo obiettivo era ridurre la vita e snellire lo stomaco, devi ruotare il cerchio, unendo le gambe. In questo caso, i muscoli della stampa e dei glutei sono tesi. Per ridurre i fianchi, le gambe devono essere divaricate alla larghezza delle spalle..

Quanto ti serve per torcere il telaio

Non vi è alcuna indicazione definitiva di quanto sia necessario ruotare il telaio per perdere peso. Ognuno sceglie il numero ottimale di minuti per se stesso. In media, una lezione non dovrebbe essere inferiore a 15 minuti. È meglio se riesci a ripetere 2 o 3 approcci in un giorno, quindi otterrai il risultato molto più velocemente. A poco a poco, il carico dovrebbe essere aumentato: aggiungi 1-2 minuti ogni giorno fino a raggiungere mezz’ora.

La ragazza torce un cerchio nel parco

Esercizi a cerchio

Dopo aver ruotato con sicurezza l’hula-hoop, puoi passare a quello più complesso: eseguire vari esercizi con un cerchio in vita. Ciò ti aiuterà a passare a un altro livello e svilupperà ancora meglio i muscoli addominali e della schiena. Prova i seguenti esercizi con un cerchio per perdere peso nell’addome:

  • Torsione alternativa. Posizione di partenza – gambe unite, corpo esteso. Ruotare il telaio prima in un modo, poi nell’altro (alternare 10 volte in ciascuna direzione). Devi aiutarti con le tue mani. Fai 5-6 serie.
  • Girati e cammina. Inizia a ruotare il telaio attorno al suo asse e fai lentamente passi avanti e indietro (3 passi ciascuno). Noterai immediatamente come vengono attivati ​​i muscoli delle gambe e della schiena. L’effetto non tarderà ad arrivare.
  • squat Questo è già più difficile: mentre giri il cerchio, prova uno squat superficiale senza perdere l’equilibrio. Ripeti 3 serie da 12 squat.

I benefici per perdere peso dopo tali esercizi sono semplicemente enormi. Provali ogni volta che prendi un cerchio per la vita. Non noterai come perdere peso in eccesso, sbarazzarti delle pieghe grasse e dimagrire. Dopo tale preparazione per le vacanze estive, vorrai mostrare tutte le tue foto a un costume da bagno e non il più segreto.

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