Come attorcigliare il telaio: l’hula hoop aiuta a rimuovere lo stomaco e i lati

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Ora la tendenza è uno stile di vita sano: una corretta alimentazione ed esercizio fisico. La moda per la cura della persona a casa sta guadagnando di nuovo popolarità, e insieme a questo, sempre più belle donne sono interessate ai simulatori di perdita di peso a casa. Il cerchio di hula aiuta a rimuovere lo stomaco e i lati, come ruotarlo correttamente per perdere peso? In effetti, non è così difficile!

Cos’è l’hula hoop

Circa 30 anni fa, l’hulahup era l’accessorio fitness principale insieme a manubri e un disco di salute. Con il loro aiuto, le fashioniste di quei tempi hanno cercato di mantenere la loro figura in buona forma. Il cerchio stesso sembra un cerchio. È principalmente realizzato in plastica o alluminio. Hulahup è un eccellente simulatore sportivo che può essere facilmente utilizzato a casa. Rafforza la stampa, crea una silhouette più sottile. Il cerchio aiuta a rimuovere lo stomaco e i lati, a ridurre il peso corporeo.

I cerchi hula hanno pesi diversi, il che rende possibile pesare o ridurre il carico. La ginnastica è diventata molto più efficiente e più facile, perché ci sono modelli dotati di elementi di massaggio, metalli pesanti, opzioni di piegatura compatte. Una vasta gamma ti consente di rendere gli allenamenti più efficaci, rendere più facile il grasso in eccesso e bruciarlo più attivamente..

Dimagrimento di Hulahup

L’uso di questo accessorio per la ginnastica è benefico per la salute, ci sono una serie di cambiamenti positivi:

  • migliora la funzione intestinale;
  • la pelle si restringe a causa dell’effetto massaggio;
  • si forma una vita sottile;
  • i muscoli coinvolti sono rafforzati;
  • la colonna vertebrale è in tono costante.

Separatamente, vale la pena notare che gli esercizi con un cerchio per la perdita di peso, l’allenamento per i muscoli addominali funzionano alla grande. L’esposizione al tessuto adiposo avviene sia esternamente che internamente. Esercizio per 15-20 minuti brucia molte calorie, come una corsa di 30 minuti. L’effetto esterno è simile all’effetto del massaggio anticellulite – un effetto si ottiene sul grasso difficile da raggiungere, la pelle si rassoda.

Ragazza con un hula-hoop

Che è migliore

Se si prevede di utilizzare il dispositivo per la prima volta, la soluzione migliore sarebbe quella di acquistare un telaio di plastica leggero fino a quando il corpo non viene utilizzato per carichi più pesanti. I modelli pieghevoli sono convenienti, che consentono di pesare o ridurre il peso, se necessario. I progressi della tecnologia hanno permesso di incorporare un contatore di calorie bruciate in alcuni tipi di cerchi. Il telaio aiuta a rimuovere lo stomaco e i lati? Sì, ma per fare questo, allenati su un modello con palline da massaggio. Devi stare attento, perché rompendo la tecnica, è facile ottenere abrasioni e lividi.

Come torcere il cerchio di hula

La tecnica di rotazione è semplice, ma per combattere efficacemente il sovrappeso, è necessario ricordare alcune regole su come utilizzare attrezzature utili:

  • Quando le gambe sono strette, aumenta il numero di muscoli coinvolti nel lavoro.
  • Inizia dalla posizione del piede a livello delle spalle, riducendo gradualmente la distanza, questo otterrà i migliori risultati nel desiderio di ottenere una figura snella e una bella postura.
  • Il cerchio di hula aiuta a rimuovere lo stomaco e i lati? Sì, ma solo con una corretta respirazione. Non riesci a trattenere il respiro, l’ossigeno dovrebbe circolare uniformemente in tutto il corpo.
  • I movimenti dovrebbero essere vigorosi, le mani giunte dietro la testa, in modo da non interferire con la tecnica corretta per eseguire gli esercizi.

Ragazza torce hula-hoop

esercizi

Per la perdita di peso in vita, è possibile eseguire le seguenti azioni:

  • Unisci le gambe, le mani si sollevano ai lati. Ruota il telaio con diversi punti di forza, cambiando periodicamente direzione.
  • Ruotalo, scambiando le gambe o cammina per la stanza.

Gli esercizi con un cerchio per la perdita di peso si presentano così:

  • metti i piedi all’altezza delle spalle, ruota il cerchio di hula, sollevandolo in vita e poi abbassandolo ai fianchi;
  • ruotare il telaio alternativamente a metà rannicchiarsi e raddrizzare.

Se la domanda su come rimuovere lo stomaco con un cerchio, dati tutti gli sforzi fatti, rimane rilevante, allora puoi fare esercizi ausiliari. Ad esempio, inginocchiati, posiziona l’hula-hoop davanti a te a distanza di un braccio. Quindi ci sediamo sulla coscia sinistra e cerchiamo il cerchio a destra. Allo stesso modo, fai il lato sinistro. Ciò comporta muscoli da una diversa angolazione..

Cerchio di colpi di scena ragazza

Quanto girare il telaio per pulire lo stomaco

Il cerchio di hula aiuterà a rimuovere lo stomaco e i lati? Abbastanza, e questo è confermato dai risultati di molte donne. Il tempo di allenamento dipende direttamente dall’obiettivo che si prevede di raggiungere. Il tempo minimo di allenamento giornaliero è di 15 minuti, è meglio fare un tale complesso al mattino e alla sera. Per iniziare il processo attivo di perdita di peso, è necessario allenarsi almeno 20 minuti..

Controindicazioni all’uso di hula hoop:

  • problemi alla schiena
  • infiammazione degli organi interni;
  • lividi persistenti dei tessuti molli.

Inoltre, non è consentito esagerare. Il massimo per l’uso intensivo di hula hoop è di 45 minuti. I medici vietano gli esercizi con un cerchio per le donne in gravidanza nei primi mesi dopo la nascita e avvertono anche che l’uso di un hula-hoop per un lungo periodo di tempo può contribuire all’omissione dell’utero e questo è irto di gravi complicazioni.

Attenzione! Le informazioni presentate nell’articolo sono solo indicative. I materiali dell’articolo non richiedono un trattamento indipendente. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e fornire raccomandazioni terapeutiche basate sulle caratteristiche individuali di un particolare paziente.

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