Come perdere peso di 5 kg a settimana

Il contenuto dell’articolo

• Come perdere 5 kg in una settimana
• Con una dieta settimanale
• esercizi
• Recensioni dieta da 5 kg meno a settimana

Il cibo è il modo più rapido ed efficace per migliorare il tuo umore. Purtroppo, più una persona diventa anziana, più velocemente aumentano di peso, il loro metabolismo viene interrotto. Solo le restrizioni alimentari e l’esercizio fisico possono risolvere questi problemi. 7 giorni è un periodo accettabile e confortevole per il quale è possibile ottenere risultati. Come perdere peso a settimana a 5 kg a casa? Ci sono poche opzioni: o seguire una dieta mono rigida o scegliere cibi a basso contenuto calorico con un menu vario.

Come perdere 5 kg in una settimana

A condizione di un breve periodo di tempo, la perdita di peso sarà possibile solo a causa delle restrizioni sul cibo. Altri metodi non mostreranno il risultato per 7 giorni. Esistono tre opzioni principali su come perdere 5 kg a settimana:

1. Dieta mono La linea di fondo è l’uso principalmente di un prodotto (riso, kefir, mele, grano saraceno, ricotta).
2. A causa di una significativa riduzione dell’assunzione di cibo (dieta da fame).
3. Come risultato di diete con il risultato più lungo possibile (proteine).

Devi immediatamente calcolare la tua forza, valutare le condizioni del corpo. 7 giorni è un periodo significativo. Anche se trasferisci una dieta povera e monotona, perdi peso, ci sono rischi per restituire rapidamente la perdita. La dieta non è raccomandata per le persone con affaticamento, che soffrono di malattie gastrointestinali, anemia, malattie croniche. Non dovresti sederti sopra in primavera quando il corpo è esaurito. Ti diremo come perdere peso in modo rapido ed efficace con una dieta mono.

Con una dieta settimanale

Nelle diete mono progettate per una settimana, i risultati vengono raggiunti psicologicamente facilmente. Il loro vantaggio è la possibilità di scegliere il prodotto più attraente e preferito. Alla fine del periodo di sette giorni, è importante attenersi a una dieta moderata in modo che il peso precedente non ritorni. Considera, ad esempio, una dieta con grano saraceno, un menu per una settimana per la perdita di peso di 5 kg. Menu indicativo:

• prima di colazione – un bicchiere di acqua calda con l’aggiunta di fettine di limone e un cucchiaio di miele;
• per colazione – 1/3 del porridge; tè (senza zucchero), succo di verdura (barbabietola, pomodoro, zucca);
• per pranzo – un altro terzo del porridge cotto;
• per cena – i resti di cereali.

esercizi

Se chiedi agli esperti come perdere peso a casa di 5 kg a settimana, ti consiglieranno una dieta e un’attività fisica. Durante la dieta, è necessario fare esercizi mattutini per la perdita di peso, fare passeggiate o visitare la palestra. Esercizi utili con kettlebell, nordic walking, giochi (calcio), passeggiate. Il tessuto adiposo che brucia aumenta se ti impegni in abiti speciali. Prima di pranzo, è consigliabile caricare completamente i muscoli, dopodiché passare ad esercizi più facili.

Scopri altri modi per perdere peso in una settimana..

Non sai come perdere peso e gli obiettivi devono essere raggiunti con urgenza, in breve tempo? Bere acqua prima dei pasti, durante i pasti, durante l’esercizio. Aiuta a trattare il grasso, purificare il corpo, migliora il metabolismo. Aderire a una corretta alimentazione, cercare di sbarazzarsi della dipendenza da cibo. Questo è descritto in maggior dettaglio nel video:

Recensioni dieta da 5 kg meno a settimana

Attenzione! Le informazioni presentate nell’articolo sono solo indicative. I materiali dell’articolo non richiedono un trattamento indipendente. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e fornire raccomandazioni terapeutiche basate sulle caratteristiche individuali di un particolare paziente.