Come perdere peso con lo zenzero: ricette e recensioni

Il contenuto dell’articolo

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• Cos’è lo zenzero
• Composizione chimica
• Caratteristiche vantaggiose
• Come funziona lo zenzero per la perdita di peso
• Come perdere peso con lo zenzero
• Dieta allo zenzero
• Come consumare lo zenzero
• Ricette dimagranti allo zenzero
• Tè
• Bevanda
• Con limone
• Tè verde
• Cannella
• insalata
• Controindicazioni

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Ci sono molti modi per perdere peso con lo zenzero a casa: bere tè verde, acqua o usare la radice come condimento per il cibo. Questo prodotto può essere utilizzato in forma pura o in polvere. Ogni opzione ha le sue ricette e raccomandazioni per preparare un piatto o un drink. Se ti stai ancora chiedendo se è possibile perdere peso con lo zenzero, allora studia le informazioni sulla sua composizione, le proprietà utili e l’applicazione per la perdita di peso..

Cos’è lo zenzero

La pianta stessa appartiene alla famiglia delle piante perenni, tropicali ed erbose. La patria è i paesi dell’Asia meridionale. In cucina e medicina, lo zenzero è spesso inteso come una radice sezionata simile a un tubero di una pianta, che viene utilizzata nella sua forma pura o macinata. Esternamente, è un pezzo tondeggiante, separato da palme, situato principalmente sullo stesso piano. La radice di zenzero non è l’unica parte della pianta. Ha un gambo eretto, foglie allungate, fiori gialli e un frutto a forma di scatola tricuspide. Ma la radice viene utilizzata più spesso.

Composizione chimica

Tutte le proprietà utili di questo prodotto sono dovute alla sua composizione chimica. Lo zenzero contiene fino all’1,5-3% di oli essenziali, che gli conferiscono un sapore aspro e piccante. Il gusto che brucia è dovuto alla presenza di una sostanza speciale simile al fenolo – il gingerolo. Tra gli elementi utili necessari per un corpo sano, la composizione contiene acido oleico, linoleico e nicotinico, ferro, manganese, silicio, sodio, potassio, vitamine dei gruppi C e B. Per quanto riguarda la quantità di nutrienti, in 100 g di rizoma sono contenuti di seguito quantità – 9,2 mg di proteine, 6 mg di grassi e 71 mg di carboidrati.

Caratteristiche vantaggiose

Oltre agli effetti antinfiammatori, antispasmodici e tonici, lo zenzero aiuta anche a perdere peso. Insieme alla saturazione del corpo, ha un effetto benefico sulla digestione e i prodotti sono resi più facili e rapidamente assorbiti. Con l’uso sistematico, il calore interno aumenta, viene stimolata la secrezione di succo gastrico e migliora la secrezione dello stomaco. Lo zenzero per la perdita di peso è utile anche come segue:

• lieve effetto lassativo;
• normalizzazione della ghiandola tiroidea;
• diminuzione della fame;
• migliorare la digestione dei prodotti proteici;
• ripartizione grassa;
• la rimozione di tossine e tossine dal corpo.

Come funziona lo zenzero per la perdita di peso

A causa del contenuto di aminoacidi essenziali, l’effetto dello zenzero per la perdita di peso è quello di accelerare il metabolismo, che è la chiave per la perdita di peso. Anche il metabolismo dei grassi è normalizzato a causa del migliore assorbimento degli acidi grassi. Non importa in quale forma utilizzare questo prodotto. Nel tè o nel primo piatto, aiuta a ridurre il grasso corporeo, che aiuta a perdere peso. Questo risultato è ottenuto da:

1. Il componente principale che attiva l’attività delle fibre muscolari nel tratto digestivo è il gingerolo. Inoltre, accelera le reazioni chimiche, grazie alle quali il cibo viene elaborato più velocemente..
2. Sopprime l’infiammazione e migliora la sensibilità al glucosio, che aiuta anche a perdere peso..
3. Livelli aumentati di serotonina, che controlla l’appetito.

Come perdere peso con lo zenzero

Ci sono molte opzioni per perdere peso con lo zenzero, ma è importante mantenere il peso. Il prodotto stesso deve essere utilizzato razionalmente nel suo menu. L’alimentazione deve essere corretta. Continuando a consumare dolci e cibo spazzatura, perdere peso non funzionerà. Perdere peso con lo zenzero accelera solo, ma la base del processo è una dieta equilibrata. Almeno un piccolo sforzo fisico non interferirà. In generale, per perdere peso, dovrai seguire una dieta allo zenzero e consumare correttamente la radice di questa pianta stessa.

Dieta allo zenzero

Vale la pena iniziare immediatamente a seguire una dieta per 1-2 mesi. Solo con tale durata sarà possibile perdere peso. Gli sviluppatori della dieta promettono una perdita di peso di 5-8 kg, a seconda del peso iniziale e dei tempi di conformità. Il sistema stesso appartiene alla categoria dei soft, non ci sono serie limitazioni. Grazie a questo, la dieta allo zenzero per la perdita di peso agisce lentamente, ma è vero – i chili di troppo non torneranno. Non esiste un menu chiaramente definito qui, ma le regole di base che devono essere seguite sono evidenziate:

1. Non superare il tasso calorico giornaliero di 1800 kcal: questa è l’opzione migliore per la vita normale.
2. Rimuovi dalla dieta tutti i cibi dolci, grassi, fritti e salati. Anche le carni affumicate devono essere scartate.
3. Invece del tè normale, bevi lo zenzero. La prima volta a mangiare la mattina a stomaco vuoto, e poi mezz’ora prima di ogni pasto o un’ora dopo. Di seguito la ricetta del tè..
4. Introdurre una moderata attività fisica – esercizio fisico al mattino, stretching per la notte e un paio di esercizi leggeri per i principali gruppi muscolari nel pomeriggio o in qualsiasi momento conveniente.

Come consumare lo zenzero

L’opzione principale, come cucinare lo zenzero per perdere peso, è semplicemente aggiungere il prodotto al tè o al caffè – in forma pura o in polvere. Possono anche sostituire il sale e condire i piatti principali a pranzo e cena. Anche se è meglio non usare lo zenzero prima di coricarsi, perché ha un effetto tonico, rendendo difficile addormentarsi. Le bevande con esso devono essere bevute dosate. Il volume giornaliero massimo è di 2 litri e quello ottimale è di 1 litro. Altrimenti, gli effetti collaterali potrebbero disturbarti. È meglio usare lo zenzero nella sua forma pura – in questo modo conserva la maggior parte dei nutrienti.

Ricette dimagranti allo zenzero

Oltre al tè allo zenzero, vengono preparate anche altre bevande. Altri ingredienti nella preparazione sono spesso miele, limone, altre spezie e spezie, come cannella o peperoncino. Ci sono anche ricette per cocktail kefir. Sono molto gustosi e sani, soddisfano perfettamente la tua fame, soprattutto prima di coricarsi. Qual è la ricetta dimagrante allo zenzero da scegliere? Tutto dipende dalle tue preferenze personali relative ai prodotti. Esistono diverse opzioni per preparare la radice di zenzero per perdere peso:

1. Bevanda. Per 1 litro d’acqua, preparare circa 10 g di radice di zenzero e mezzo cucchiaino di pepe macinato rosso. Quindi, versa questi ingredienti con acqua bollente. Lasciare il prodotto in infusione per circa 2-3 ore. È meglio usarlo durante il giorno per non disturbare la qualità del sonno
2. Insalata. Ottimo per un boccone o un pasto leggero. È necessario mescolare 300 g di carote grattugiate con 100 g di sedano, scorza d’arancia e 200 g di barbabietole al forno. Aggiungi 4 cucchiai di radice di zenzero grattugiata lì. Aggiungi l’olio d’oliva in combinazione con il succo di limone..
3. Il primo piatto è la zuppa. Cuocere il brodo di carne, lanciare un paio di patate tritate 20 minuti prima che sia pronto e, dopo altri 10 minuti, grattugiare lo zenzero a piacere. Cuocere ancora un po ‘e aggiungere alcune infiorescenze di cavolfiore tritate. Cuocere per circa 10 minuti, aggiungere il formaggio grattugiato alla fine, scurire leggermente e insistere sotto il coperchio.

Tè

La bevanda allo zenzero più popolare è il tè normale. Il suo gusto non è affatto ordinario, ma originale, speziato, con una leggera acidità. C’è più di una ricetta per il tè dimagrante allo zenzero. Ecco il modo più semplice per fare una bevanda così tonica:

1. Grattugiare un pezzettino di radice di zenzero per ottenere circa 2 cucchiaini di polpa.
2. Trasferisci il composto sul fondo della padella o del barattolo, aggiungi un po ‘di succo di limone, versa 3 tazze di acqua bollente.
3. Quando il liquido si raffredda un po ‘, introdurre un cucchiaio di miele.

Bevanda

La prossima versione originale del tè allo zenzero è fatta con cannella e aglio. Una bevanda da 2 litri richiederà circa 4 piccoli pezzi di zenzero. L’aglio ha anche bisogno di 2 chiodi di garofano e la cannella è presa a piacere. Puoi prendere un po ‘di pepe rosso in più. Gli ingredienti solidi devono essere schiacciati, quindi mescolare tutto e versare acqua bollente. È meglio se la bevanda allo zenzero per la perdita di peso viene infusa per 2-3 ore. C’è un’altra ricetta che è più adatta per la stagione calda estiva. La bevanda è preparata come segue:

1. Macina un pezzettino di radice di zenzero in uno stato di pappa.
2. Aggiungi un paio di foglie di menta fresca.
3. Versare un bicchiere di acqua bollente.
4. Dopo 30-40 minuti, filtrare la bevanda, versare circa 70 ml di succo d’arancia e 50 ml di limone.
5. Aggiungi alcuni cubetti di ghiaccio, se lo desideri.

Con limone

In un’altra opzione di successo, come puoi perdere peso con lo zenzero, usa anche il limone. Fare il tè con questi prodotti è facile. Sciacquare una piccola radice di zenzero, sbucciare, tritare finemente. Ripeti lo stesso con il limone, ma non sbucciarlo. È meglio lavare la frutta con un pennello. Quindi versare lo zenzero con il limone con acqua calda, ma non bollente, dopo un paio di minuti aggiungere un cucchiaio di miele. Lasciare il tè allo zenzero e al limone per perdere peso in infusione per circa 2-3 ore.

Tè verde

Se non c’è tempo per preparare le bevande precedenti, prepara un tè normale. È meglio se è verde, perché ha un effetto tonico e brucia grassi. Quindi non resta che aggiungere semplicemente un paio di radici di zenzero secche al tè. In modo che la bevanda non amari, dopo il raffreddamento può essere filtrata. Il tè verde con zenzero dimagrante contiene molti antiossidanti, che è molto importante per la perdita di peso..

Cannella

In questo metodo, come base viene utilizzato come cucinare lo zenzero con cannella, non acqua, ma il kefir. Le recensioni su di lui sono molto buone e preparare un cocktail curativo è molto semplice. Avrai bisogno di ingredienti dal seguente elenco:

• pepe rosso macinato – 1 pizzico;
• kefir senza grassi – 1 cucchiaio;
• cannella – 1 cucchiaino;
• radice di zenzero grattugiata – 2 cucchiaini.

Il metodo di cottura è molto semplice: basta sbattere tutti gli ingredienti con un frullatore. Per usare un cocktail è necessario secondo diversi schemi:

1. Mezz’ora prima di ogni pasto e la mattina a stomaco vuoto. Ciò ti consentirà di mangiare di meno, influenzando l’apporto calorico giornaliero.
2. Un’ora dopo il pasto. Ciò accelererà il metabolismo, a causa del quale le calorie verranno bruciate più velocemente.
3. Piccole porzioni durante il giorno. Il dosaggio massimo di un cocktail è di 1 litro al giorno. Inoltre, devi prendere 2 litri di acqua pulita.

insalata

Un altro modo per perdere peso con lo zenzero è includerlo nelle insalate. Possono servire come spuntino o una cena leggera. Ci sono molte ricette per questi spuntini. Puoi provare le seguenti insalate allo zenzero per perdere peso:

1. Con Crauti. Inoltre, saranno necessarie alcune verdure fresche. Macina questi ingredienti e poi condisci con lo zenzero in polvere o tritato e un po ‘d’olio..
2. pollo Lessare il filetto di pollo, raffreddarlo e tagliarlo a pezzi di medie dimensioni. Aggiungi piccola mela tritata, preferibilmente varietà acide. Condire con zenzero in polvere. Puoi aggiungere un po ‘di anacardi tritati o fette di ananas.

Controindicazioni

Non importa quanto utile possa essere questa pianta, i modi per perdere peso con lo zenzero hanno una serie di controindicazioni. La radice non è raccomandata per l’uso con intolleranza individuale o allergie. In quantità minime, è ancora possibile consumare, ma solo previo accordo con il medico. Durante il trattamento con farmaci, dovrai anche consultare un medico. Le controindicazioni allo zenzero includono i seguenti casi:

• Durante la gravidanza e l’allattamento al seno;
• malattia del fegato
• problemi digestivi come ulcera peptica o gastrite;
• patologie del sistema cardiovascolare – aterosclerosi, pressione sanguigna, aritmia;
• problemi con gli organi genitali femminili, incluso sanguinamento uterino;
• malattie infettive, in particolare con la febbre;
• emorroidi dovute a possibile costipazione;
• problemi della pelle come la dermatite.