Come calcolare il rapporto altezza / peso

Il contenuto dell’articolo

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• Come scoprire se il peso corrisponde all’altezza
• Quanto dovrebbe pesare una persona
• adulti
• Bambini e ragazzi
• Che cos’è l’IMC
• Cosa influenza l’IMC
• Età
• Pavimento
• Tipo di corpo
• Massa muscolare
• Rapporto altezza / peso

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Indice di massa corporea, differenza tra vita e fianchi, percentuale di grasso corporeo: i principali modi per valutare il peso. Alcune formule tengono conto del fisico di una persona. La salute, il livello di forza fisica spesso non sono presi in considerazione. Esistono molte tabelle, formule che variano così tanto da creare confusione. Tuttavia, ci sono regole standard..

Come scoprire se il peso corrisponde all’altezza

Più alta è la persona, maggiore è il tessuto osseo, i muscoli, il grasso in lui, quindi è più pesante. Per questo motivo, il calcolo del peso ideale, prima di tutto, tiene conto della crescita di una persona. Esistono diversi modi per conoscere i chili in più misurando la tua altezza..

La formula più semplice per altezza e peso appartiene al francese Paul Brock:

• Per donne. Altezza (cm) – 110. Il peso normale di una ragazza la cui altezza è di 180 cm è di 70 kg.
• Per uomo. Altezza (cm) – 100. La massa ideale di un giovane è di 180 cm – 80 kg.

Questa opzione non tiene conto dell’età, del fisico. Per questo motivo, non è adatto a persone con ossa pesanti, muscoli espressi. La formula di Brock è stata rielaborata e si presenta così:

• Per donne: (altezza in cm – 110) moltiplicare per 1,15. Ciò significa che a 180 cm il peso ideale è di 80,5 kg.
• Per uomo: (altezza in cm – 100) moltiplicare per 1,15. A 180 cm, il peso standard è di 92 kg.

Quanto dovrebbe pesare una persona

I medici americani, determinando il dosaggio dei farmaci, prendono come base il seguente calcolo:

• Donne: 49 kg + 1,7 kg per pollice (2,54 cm) dopo 5 piedi (152,4 cm). Ciò significa che se una ragazza è alta 6 piedi (182,88 cm), il suo peso ideale viene calcolato come segue: 49+ (1,7 * 12) = 69,4 kg.
• Uomini: 52 kg +1,9 kg per pollice sopra 5 piedi. Peso 6 piedi = 74,8 kg.

Alcuni ricercatori suggeriscono di calcolare l’altezza e il peso ideali da tabelle o calcolatori online. Per fare ciò, è necessario misurare gli indicatori principali. Ad esempio, il peso massimo consentito mostra una tabella del peso corporeo e della crescita di Egorov-Levitsky. I numeri più alti indicano l’obesità:

Altezza (cm)	20-29 anni		30-39 anni		40-49 anni		50-59 anni		60-69 anni
	M	F	M	F	M	F	M	F	M	F
150	51	49	56.7	54	58	56.5	58	55.7	57,3	55
160	63	60	69.2	66	72,3	70	69,7	66	68,2	64,6
170	72,7	69.2	77,7	75.8	81	80	79.6	76,8	77	75
180	85	81	88	84	90	88	87.5	84	84,4	81,6
190	97	92	99,5	95.6	100.7	97.4	99,4	95.6	95	93

adulti

Se non sei soddisfatto della tabella di crescita e peso finita, puoi calcolare i parametri ideali determinando tali indicatori:

1. BMI (indice di massa corporea del bollitore) – mostra la corrispondenza di altezza e peso alla norma.
2. Rapporto vita-altezza. Il primo numero è diviso per il secondo. Se la cifra finale è 0,5, la persona ha un peso corporeo normale.
3. Dividere la circonferenza della vita per la circonferenza dei fianchi. Gli studi hanno dimostrato che le persone che hanno molto grasso in vita sono inclini a malattie cardiovascolari, diabete:

• Negli uomini: numeri inferiori a 0,9 – basso rischio; 0,9-0,99 – moderato; sopra 1 – alto.
• Tra le donne: fino a 0,8 – basso rischio; 0,8-0,89 – moderato; da 0.9 – alto.

Bambini e ragazzi

La misurazione del peso degli adolescenti è un approccio diverso. I bambini sono in continua evoluzione. In alcuni si osserva un balzo della crescita a 7 anni, in altri a 11 anni, altri crescono lentamente, fino a raggiungere i 20 anni. Con il rapido sviluppo di muscoli e massa non ha il tempo di accumularsi – il bambino sembra magro.

Con una crescita graduale, l’adolescente prima aumenta di peso e solo allora cresce, dopo di che le proporzioni tornano alla normalità.

Tabella del rapporto peso-altezza nei bambini e negli adolescenti

Nel determinare il tasso di sviluppo di un bambino, i medici utilizzano una tabella speciale. Le deviazioni dal lato più piccolo indicano magrezza. Se la differenza è superiore a 10 unità, è necessario consultare uno specialista. Gli indicatori sopra la norma indicano che il corpo cresce rapidamente o il bambino pesa più del necessario:

Età (anni)	Ragazze		I ragazzi
	Altezza (cm)	Peso (kg)	Altezza (cm)	Peso (kg)
1	74	9	75	9.7
2	86.4	11.5	87.5	12,2
3	95	14	96.1	14.3
4	102.7	16.1	103.3	16.3
5	109,4	18.2	110	18,3
6	115.1	20,2	116	20.5
7	117-125	20,6-25,3	117-125	21-25,4
8	123-131	23-28,5	122-131	23,3-28,3
9	128,4-137	25,5-32	125,6-136,3	25,6-31,5
10	134,3-142	27,7-35	133-142	28-35
undici	142-149	30,7-39	138,5-148,3	31-40
12	146-154	36-45,4	143,6-154,5	34,4-45
tredici	152-160	43-52,5	150-160,6	38-50,6
14	155,4-163,6	48,2-58	156,2-167,7	42,8-56,6
quindici	157-166	50,6-60,4	162,5-173,5	48,3-63
sedici	158-167	52-61,3	167-178	54-69,6
17	158,6-169	53-62	171,6-181,6	60-74

Che cos’è l’IMC

L’indice di massa corporea aiuta a determinare la tendenza al sovrappeso. L’indicatore non riflette il modo in cui il grasso è stato distribuito nel corpo o la sua quantità, poiché il calcolo non tiene conto della composizione generale del corpo.

Una persona malata può essere con un BMI normale e una persona sana con un BMI aumentato, a causa della quale rientra nella categoria di “obesità”. Succede spesso con gli atleti.

La formula BMI è più adatta per l’altezza media (uomini – 168-188 cm, donne 154-174 cm). Le persone più basse devono sottrarre il 10% per ottenere la loro massa e quelle alte dovrebbero essere aggiunte altrettanto. Inoltre, questa formula può “imbrogliare” quando si misurano gli atleti.

Tuttavia, l’IMC è relativamente preciso nella valutazione dell’obesità o del sottopeso. La formula di calcolo è semplice:

BMI = peso (kg) / altezza (m2)

L’interpretazione è la seguente:

Valore		Indice
carenza di massa		meno di 16
basso peso		16-18,5
norma		18,5-25
obesità		25-30
Obesità		sopra i 30
	1 cucchiaio.	30-34,99
	2 cucchiai.	35-39,99
	3 cucchiai.	più di 40

Cosa influenza l’IMC

Va tenuto presente che con lo stesso indice, le persone possono apparire diverse, a seconda delle caratteristiche di crescita, fisico e quantità di massa muscolare. Anche il genere e l’età giocano un ruolo..

Età

Nel corso del tempo, il corpo rallenta i processi metabolici, i grassi non bruciano velocemente come in gioventù. Per questo motivo, la massa può deviare dall’ideale di un paio di chilogrammi. Questo è normale, ma gli standard dell’OMS non ne tengono conto..

Tuttavia, quando calcoli l’indice di massa corporea, ricorda quanti anni hai.

Le raccomandazioni sono le seguenti:

Età	BMI normale
19-24	19-24
25-34	20-25
35-44	21-26
45-54	22-27
55-64	24-29

Pavimento

Nel calcolo dell’IMC, il genere non viene preso in considerazione, anche se un confronto mostra che i ragazzi hanno un coefficiente più elevato. Secondo le raccomandazioni dell’OMS, un uomo e una donna alti 180 cm normalmente hanno gli stessi indicatori. Se il loro peso è di 90 kg, l’IMC per entrambi è 27,77. Questa è una tendenza all’obesità. Dobbiamo seguire una dieta e fare educazione fisica.

Tipo di corpo

Il rapporto tra peso e altezza dipende dalla figura. Ce ne sono di tre tipi:

• astenico. È caratteristico per le persone fragili. Uomini e donne hanno ossa sottili, una piccola massa di muscoli, spalle strette, braccia e gambe lunghe. Gli astenici hanno un alto tasso metabolico, sono molto attivi, non inclini all’obesità. Il peso è spesso al di sotto del normale..
• Normosthenic. Le persone di questo tipo si distinguono per ossa grandi, spalle larghe e muscoli sviluppati. I normostenici hanno un buon metabolismo, guadagnano rapidamente grasso e massa muscolare, vengono facilmente scaricati. Sono caratterizzati da normali indicatori di peso. L’obesità è rara.
• Hypersthenic. Le persone di questo tipo tendono ad aumentare di peso. Hanno una bassa statura, forme morbide e arrotondate, muscoli scarsamente sviluppati. È difficile per loro sbarazzarsi di chili in più.

Nel calcolare il peso ideale, tenendo conto del fisico, viene utilizzato un altro indice sviluppato da Quetelet.

Per ottenerlo, è necessario dividere il peso in grammi per l’altezza in centimetri. Questo è un modo più accurato, poiché tiene conto degli anni e del tipo di figura:

Età	tipo di corpo
	Hypersthenic		Normosthenic		astenico
26-39 anni	390-430	380-420	350-390	340-380	340-350	330-340
da 40 anni	fino a 450	fino a 440	fino a 410	fino a 400	fino a 370	fino a 360

Massa muscolare

I muscoli sono più pesanti dei grassi, quindi le persone con lo stesso peso ma con una forma fisica diversa hanno una qualità corporea diversa. Inoltre, in entrambi i casi, il BMI è aumentato.

Per calcolare il peso ideale, è necessario scoprire la percentuale di tessuto adiposo in eccesso.

Esistono diversi modi per farlo:

• Calibro. Questo è uno strumento con cui vengono misurate le pieghe della pelle su bicipiti, tricipiti, scapola e vita. Successivamente, i numeri ricevuti vengono riepilogati e calcolati secondo una tabella speciale.
• Analizzatori di composizione corporea o calcolatori online. Per fare ciò, impostare i parametri specificati nelle istruzioni.

Se non ci sono dispositivi speciali, la formula ti aiuterà. Per applicarlo, devi misurare la circonferenza dei fianchi, estrarre la radice dalla tua altezza (più facilmente usando una calcolatrice). La formula è simile alla seguente: fianchi (cm) / radice di crescita (m) – 18.

In pratica, il calcolo è il seguente:

1. Circonferenza dell’anca 102 cm, altezza – 1,64 cm.
2. 1,64 x 1,28 (questa è la radice che viene estratta da 1,64) = 2,09.
3. 102 / 2.09 = 48.
4. 48-18 = 30.

decodifica:

Conformità allo standard	Uomini	Donne
Mancanza di massa	fino a 8	fino a 21
Norma	8-20	21-32
Sovrappeso	20-25	32-38
Obesità	dalle 25	dal 38

Rapporto altezza / peso

Le deviazioni della massa in una direzione più piccola indicano un deficit, in una più grande – sull’obesità. Entrambe le condizioni sono pericolose e possono causare cambiamenti irreversibili..

Con eccessiva magrezza, gli organi interni diventano vulnerabili: il tessuto adiposo li protegge da influenze esterne.

Il corpo estrae anche energia da esso, quindi quando c’è una mancanza di grasso, l’attività diminuisce.

Altri problemi causati dalla carenza di massa:

• Violazione della termogenesi: la capacità di mantenere la temperatura corporea. Compaiono debolezza e freddezza costanti.
• Diminuzione dell’immunità. Le persone troppo magre spesso si ammalano.
• Problemi di fertilità.
• Deterioramento delle condizioni della pelle, comparsa precoce delle rughe.
• L’anoressia è una mancanza di appetito quando il corpo ha bisogno di cibo. Si sviluppa carenza di energia proteica. Provoca cambiamenti irreversibili, il cui risultato è la morte..

Il grasso in eccesso non è meno pericoloso. I chili in più influenzano principalmente il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni. Il rischio di tali patologie aumenta:

• diabete mellito;
• malattia coronarica;
• ipertensione;
• infarto miocardico o ictus cerebrale.

Attenzione! Le informazioni presentate nell’articolo sono solo indicative. I materiali dell’articolo non richiedono un trattamento indipendente. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e fornire raccomandazioni terapeutiche basate sulle caratteristiche individuali di un particolare paziente.