9 prodotti per la crescita dei capelli da mangiare ogni giorno

Il contenuto dell’articolo

• Pesce Di Mare Grasso
• Legumi e noci
• carne rossa
• Uova
• Frutti di mare
• Verdure arancioni
• Prodotti integrali
• Avocado
• Frutti di bosco

I capelli hanno bisogno di vitamine e minerali per la crescita e la forza. L’acido ascorbico nutre, idrata i bulbi. La biotina migliora il funzionamento delle ghiandole sebacee, regola il metabolismo. La vitamina E protegge il cuoio capelluto dagli effetti dannosi delle radiazioni ultraviolette, accelera la crescita e dona ai ricci una lucentezza e una setosità naturali. Silicio, rame e zinco rendono i fili resistenti ed elastici e prevengono la forfora. Fai una dieta quotidiana adeguata includendo prodotti per la crescita dei capelli.

Pesce Di Mare Grasso

Il pesce contiene acidi grassi Omega-3 e proteine, che alleviano l’infiammazione del cuoio capelluto, prevengono la forfora, normalizzano le ghiandole sebacee e rafforzano le radici. I capelli crescono più velocemente, diventano morbidi e piacevoli al tatto..

Includere nella dieta 3-4 volte a settimana diversi tipi di pesce di mare – salmone, tonno, sardina, pollock, nasello, passera, sgombro.

Contengono vitamine A, D ed E benefiche, rame, zinco, potassio, fosforo e iodio..

Legumi e noci

Gli acidi grassi Omega-3 si trovano in tutti i tipi di frutta a guscio. Prodotti per la crescita dei capelli: mandorle, anacardi, nocciole o noci, mangia 1 piccola manciata al giorno. Le noci contengono vitamine A ed E, la biotina, che rallenta l’invecchiamento delle cellule, rinforza e nutre i follicoli, restituisce i fili ad un aspetto sano, elasticità.

Includi lenticchie, piselli e fagioli nella tua dieta quotidiana. I legumi rafforzano anche le radici, prevengono la fragilità e la caduta dei capelli, hanno un effetto benefico sul cuoio capelluto. Contengono molte proteine, ferro e zinco facilmente digeribili..

I semi di soia sono utili in qualsiasi forma: aggiunti al cibo come ingrediente o consumati come piatto indipendente.

carne rossa

I capelli hanno bisogno di proteine ​​e ferro. Gli alimenti che fanno bene ai capelli sono carni rosse. Ad esempio, il manzo – 100 g contiene 29 g di proteine, necessarie per il corpo come materiale da costruzione delle cellule. Il ferro nella carne rossa migliora la circolazione sanguigna, è coinvolto nella produzione di emoglobina, che trasporta ossigeno alle cellule, compresi i follicoli piliferi.

Per preservare le proprietà utili del prodotto, vaporizzalo.

Uova

I prodotti per rafforzare i capelli arricchiscono il corpo di proteine ​​e ferro. Con una mancanza di questi componenti, il cuoio capelluto si asciuga, i follicoli piliferi sono esauriti, chiazze calve, compaiono le doppie punte. Oltre alle proteine ​​e al ferro, le uova contengono biotina, che aiuta a rafforzare i capelli. Lo zinco, il selenio e lo zolfo nutrono intensamente anche i follicoli indeboliti, proteggendoli dagli effetti negativi dell’ambiente.

Assicurati di essere allergico prima dell’uso..

Frutti di mare

Gli acidi grassi e le proteine ​​Omega-3 si trovano anche nei frutti di mare. Prodotti che influenzano la crescita dei capelli: ostriche, gamberi, alghe. Gli acidi grassi rafforzano i follicoli piliferi, li caricano di vitalità ed energia.

Le ostriche hanno molto zinco, che supporta il ciclo di vita dei follicoli, previene la calvizie, elimina secchezza e desquamazione del cuoio capelluto. I gamberi contengono proteine, vitamine del gruppo B e D, zinco e ferro.

1 porzione di gamberetti con un volume di 100 g contiene il 32%, alghe – 48%, ostriche – 38% del fabbisogno giornaliero del corpo per la vitamina D.

Verdure arancioni

La dieta per la crescita dei peli sulla testa raccomanda di mangiare verdure arancioni almeno 3-4 volte a settimana. La vitamina A, che supporta il colore dei frutti, è coinvolta nel rinnovamento cellulare, sostiene il cuoio capelluto in tono, fornisce un’alimentazione intensiva e l’idratazione dei capelli secchi. Il secondo componente delle verdure arancioni è l’acido ascorbico, che neutralizza le sostanze nocive e le rimuove dalle cellule..

Per rafforzare i follicoli, includere carote fresche, zucca, peperone nella dieta quotidiana.

Prodotti integrali

In orzo, avena, grano saraceno, le vitamine B sono responsabili della crescita dei capelli₆, A₁₂, zinco, selenio, rame, ferro e aminoacidi. Con la loro carenza, i capelli si assottigliano, si spezzano e si sbiadiscono e le punte si seccano e si spaccano. Il pane integrale e i cereali magri nella dieta quotidiana stimolano la crescita, rendono i riccioli setosi e densi, li proteggono dalle sostanze irritanti esterne.

Avocado

Questo frutto esotico è una fonte di vitamina E. 200 g di avocado contengono il 21% del fabbisogno giornaliero di antiossidanti nell’organismo. La vitamina E rimuove le sostanze nocive dalle cellule e accelera il loro rinnovamento, stimola la crescita dei capelli. Se usi gli avocado 4 volte a settimana, la quantità di perdita di capelli è ridotta.

Gli acidi grassi negli avocado sono anche importanti. La loro carenza è una delle cause dell’alopecia (calvizie).

Frutti di bosco

Questa è una ricca fonte di vitamina C, che neutralizza l’azione di sostanze e tossine nocive, rafforza i follicoli, favorisce una rapida crescita. L’acido ascorbico è coinvolto nella produzione di collagene, è responsabile della forza, della densità e dell’elasticità dei capelli. La vitamina C aiuta ad assorbire meglio il ferro, aumenta l’emoglobina e accelera il trasporto di ossigeno alle cellule insieme al flusso sanguigno.

In assenza di bacche nella dieta quotidiana e una carenza di acido ascorbico nel corpo, i fili si assottigliano, il rischio di calvizie aumenta. Lamponi, mirtilli, mirtilli, ribes nero, fragole e kiwi sono utili per capelli sani e per tutto il corpo. Mangia bacche fresche ogni giorno durante la stagione. 140 g di fragole contengono il 140% e 2 kiwi: il 100% del fabbisogno giornaliero di vitamina C..

Prerequisito: il cibo non dovrebbe causare una reazione allergica alla pelle. Pertanto, dosare porzioni di bacche e frutti.