9 prodotti per la crescita dei capelli da mangiare ogni giorno

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I capelli hanno bisogno di vitamine e minerali per la crescita e la forza. L’acido ascorbico nutre, idrata i bulbi. La biotina migliora il funzionamento delle ghiandole sebacee, regola il metabolismo. La vitamina E protegge il cuoio capelluto dagli effetti dannosi delle radiazioni ultraviolette, accelera la crescita e dona ai ricci una lucentezza e una setosità naturali. Silicio, rame e zinco rendono i fili resistenti ed elastici e prevengono la forfora. Fai una dieta quotidiana adeguata includendo prodotti per la crescita dei capelli.

Pesce Di Mare Grasso

Il pesce contiene acidi grassi Omega-3 e proteine, che alleviano l’infiammazione del cuoio capelluto, prevengono la forfora, normalizzano le ghiandole sebacee e rafforzano le radici. I capelli crescono più velocemente, diventano morbidi e piacevoli al tatto..

Includere nella dieta 3-4 volte a settimana diversi tipi di pesce di mare – salmone, tonno, sardina, pollock, nasello, passera, sgombro.

Contengono vitamine A, D ed E benefiche, rame, zinco, potassio, fosforo e iodio..

Fette di salmone

Legumi e noci

Gli acidi grassi Omega-3 si trovano in tutti i tipi di frutta a guscio. Prodotti per la crescita dei capelli: mandorle, anacardi, nocciole o noci, mangia 1 piccola manciata al giorno. Le noci contengono vitamine A ed E, la biotina, che rallenta l’invecchiamento delle cellule, rinforza e nutre i follicoli, restituisce i fili ad un aspetto sano, elasticità.

Includi lenticchie, piselli e fagioli nella tua dieta quotidiana. I legumi rafforzano anche le radici, prevengono la fragilità e la caduta dei capelli, hanno un effetto benefico sul cuoio capelluto. Contengono molte proteine, ferro e zinco facilmente digeribili..

I semi di soia sono utili in qualsiasi forma: aggiunti al cibo come ingrediente o consumati come piatto indipendente.

carne rossa

I capelli hanno bisogno di proteine ​​e ferro. Gli alimenti che fanno bene ai capelli sono carni rosse. Ad esempio, il manzo – 100 g contiene 29 g di proteine, necessarie per il corpo come materiale da costruzione delle cellule. Il ferro nella carne rossa migliora la circolazione sanguigna, è coinvolto nella produzione di emoglobina, che trasporta ossigeno alle cellule, compresi i follicoli piliferi.

Per preservare le proprietà utili del prodotto, vaporizzalo.

Bistecche Di Manzo

Uova

I prodotti per rafforzare i capelli arricchiscono il corpo di proteine ​​e ferro. Con una mancanza di questi componenti, il cuoio capelluto si asciuga, i follicoli piliferi sono esauriti, chiazze calve, compaiono le doppie punte. Oltre alle proteine ​​e al ferro, le uova contengono biotina, che aiuta a rafforzare i capelli. Lo zinco, il selenio e lo zolfo nutrono intensamente anche i follicoli indeboliti, proteggendoli dagli effetti negativi dell’ambiente.

Assicurati di essere allergico prima dell’uso..

Frutti di mare

Gli acidi grassi e le proteine ​​Omega-3 si trovano anche nei frutti di mare. Prodotti che influenzano la crescita dei capelli: ostriche, gamberi, alghe. Gli acidi grassi rafforzano i follicoli piliferi, li caricano di vitalità ed energia.

Le ostriche hanno molto zinco, che supporta il ciclo di vita dei follicoli, previene la calvizie, elimina secchezza e desquamazione del cuoio capelluto. I gamberi contengono proteine, vitamine del gruppo B e D, zinco e ferro.

1 porzione di gamberetti con un volume di 100 g contiene il 32%, alghe – 48%, ostriche – 38% del fabbisogno giornaliero del corpo per la vitamina D.

Piatto di frutti di mare

Verdure arancioni

La dieta per la crescita dei peli sulla testa raccomanda di mangiare verdure arancioni almeno 3-4 volte a settimana. La vitamina A, che supporta il colore dei frutti, è coinvolta nel rinnovamento cellulare, sostiene il cuoio capelluto in tono, fornisce un’alimentazione intensiva e l’idratazione dei capelli secchi. Il secondo componente delle verdure arancioni è l’acido ascorbico, che neutralizza le sostanze nocive e le rimuove dalle cellule..

Per rafforzare i follicoli, includere carote fresche, zucca, peperone nella dieta quotidiana.

Prodotti integrali

In orzo, avena, grano saraceno, le vitamine B sono responsabili della crescita dei capelli6, A12, zinco, selenio, rame, ferro e aminoacidi. Con la loro carenza, i capelli si assottigliano, si spezzano e si sbiadiscono e le punte si seccano e si spaccano. Il pane integrale e i cereali magri nella dieta quotidiana stimolano la crescita, rendono i riccioli setosi e densi, li proteggono dalle sostanze irritanti esterne.

Cereali

Avocado

Questo frutto esotico è una fonte di vitamina E. 200 g di avocado contengono il 21% del fabbisogno giornaliero di antiossidanti nell’organismo. La vitamina E rimuove le sostanze nocive dalle cellule e accelera il loro rinnovamento, stimola la crescita dei capelli. Se usi gli avocado 4 volte a settimana, la quantità di perdita di capelli è ridotta.

Gli acidi grassi negli avocado sono anche importanti. La loro carenza è una delle cause dell’alopecia (calvizie).

Frutti di bosco

Questa è una ricca fonte di vitamina C, che neutralizza l’azione di sostanze e tossine nocive, rafforza i follicoli, favorisce una rapida crescita. L’acido ascorbico è coinvolto nella produzione di collagene, è responsabile della forza, della densità e dell’elasticità dei capelli. La vitamina C aiuta ad assorbire meglio il ferro, aumenta l’emoglobina e accelera il trasporto di ossigeno alle cellule insieme al flusso sanguigno.

In assenza di bacche nella dieta quotidiana e una carenza di acido ascorbico nel corpo, i fili si assottigliano, il rischio di calvizie aumenta. Lamponi, mirtilli, mirtilli, ribes nero, fragole e kiwi sono utili per capelli sani e per tutto il corpo. Mangia bacche fresche ogni giorno durante la stagione. 140 g di fragole contengono il 140% e 2 kiwi: il 100% del fabbisogno giornaliero di vitamina C..

Prerequisito: il cibo non dovrebbe causare una reazione allergica alla pelle. Pertanto, dosare porzioni di bacche e frutti.

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