7 vantaggi dei vogatori

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Il simulatore, che simula una pedalata in palestra, è costituito da un telaio con un lungo binario e un sedile, pedali per il fissaggio delle gambe, una maniglia con un cavo o corrimano. Il carico può essere monitorato sul display. Il canottaggio carica l’85% dei muscoli del corpo, rafforza il cuore, i vasi sanguigni.

Il lavoro di tutti i gruppi muscolari

Quali gruppi muscolari lavorano durante l'allenamento

Il canottaggio funziona sulle spalle, sulla schiena. Dopo esercizi regolari, i dolori, i morsetti passano, la postura migliora. Il simulatore rafforza i bicipiti (bicipiti della spalla), carica il torace e gli addominali. Durante il canottaggio, la pressione moderata viene costantemente applicata alle braccia, i polsi diventano forti.

Dopo le lezioni, l’arrampicata e lo yoga saranno molto più facili che da zero..

Durante l’allenamento, viene caricata la parte inferiore del corpo. Il canottaggio coinvolge quadricipiti (il principale quadricipite femorale), polpacci e glutei. Gambe e glutei allenati migliorano significativamente l’aspetto della figura. Il carico a remi aumenta la flessibilità del corpo, sviluppa il coordinamento dei movimenti, l’equilibrio.

Brucia grassi veloce

Tecnica di allenamento del vogatore

10 minuti di allenamento richiedono 100-200 kcal. Questa cifra può essere aumentata aumentando gradualmente l’intensità dei movimenti e la resistenza nelle impostazioni del simulatore. Facendo solo il canottaggio, noterai rapidamente che il grasso corporeo si riduce e la figura si restringe visivamente.

Sarai in grado di tracciare anche piccoli successi, motivare te stesso per ulteriori studi. Ogni cifra che supera il valore medio è la prova della tecnica corretta per lavorare sul simulatore.

Lo strato di grasso nella parte superiore della schiena può indicare disturbi ormonali, disturbi metabolici. Un vogatore ti salverà dal peso in eccesso, creando un carico sugli organi. Migliora il metabolismo, accelera la perdita di peso..

Costruzione muscolare

La ragazza è fidanzata

Un vogatore può sostituire parzialmente i carichi di potenza, poiché forma il sollievo dei muscoli. La bella forma degli avambracci e delle spalle è il segno distintivo dei rematori. Il torace si gira e si allarga, i muscoli del busto sono più sodi, la silhouette assume una forma a V..

Il canottaggio costruisce principalmente muscoli nella parte superiore del corpo.

Rafforzamento del cuore

Il ragazzo esegue flessioni

Il vogatore crea un carico continuo sui muscoli. Tali sport sono chiamati allenamento cardio o aerobico. Gli esercizi sviluppano i polmoni, aumentandone il volume. A causa della frequenza cardiaca del vogatore, il muscolo cardiaco diventa gradualmente più resistente, il cuore si rafforza. L’elasticità dei vasi sanguigni aumenta a causa dell’aumentata circolazione sanguigna. Di conseguenza, i sistemi del corpo critico funzionano meglio..

Come risultato delle lezioni, il colesterolo e la pressione sanguigna diminuiranno.

Il canottaggio regolare riduce il rischio di crisi ipertensive, ictus, infarti. Non iniziare l’allenamento durante un’esacerbazione di alcuna malattia, con un polso instabile.

Convenienza per uso domestico

Un uomo è fidanzato a casa

Le lezioni su un vogatore sono un analogo economico delle gite in barca, e in questo caso è più facile padroneggiare la tecnica corretta rispetto ad altri tipi di voga. L’allenamento influisce in modo completo sul corpo e sugli organi, quindi un’intera palestra può sostituire un atleta alle prime armi.

Puoi remare, anche seduto davanti alla TV. Le lezioni sono silenziose, quindi non disturbare i tuoi vicini.

Protezione congiunta

Esercizio per le gambe

La corsa, la camminata lunga, lo yoga possono essere inaccessibili per problemi alle articolazioni, lesioni alle gambe. Durante il canottaggio, il carico su ginocchia e piedi è minimo. Le lezioni possono far parte di un programma di riabilitazione dopo un intervento chirurgico articolare..

Una moderata torsione della colonna vertebrale serve a prevenire problemi con i dischi intervertebrali, che, dopo 40 anni, si sviluppano nella maggior parte delle persone che conducono uno stile di vita prevalentemente sedentario.

Aumento della resistenza sicura

Formazione di gruppo

La formazione intensiva a causa di malattia non è disponibile per molte persone. Il simulatore per la simulazione del canottaggio distribuisce uniformemente il carico su tutto il corpo, aumentando gradualmente la resistenza. Dopo un mese o due di esercizi regolari, sentirai che molte attività familiari sono molto più facili, il lavoro energetico o lo sport non sembreranno più estenuanti, la mancanza di respiro scomparirà. Sarai in grado di trasportare borse pesanti più a lungo, sentirti fresco dopo una dura giornata di lavoro.

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