5 cibi brucia grassi da mangiare prima dell’allenamento

Il contenuto dell’articolo

• Quali alimenti accelerano il metabolismo
• Un ananas
• Succo di limone
• Fiocchi d’avena
• Banana
• Frutta con noci
• Perché devi mangiare prima dell’allenamento

Lo sport a stomaco vuoto porta alla perdita di tessuto muscolare: quando il corpo ha fame, inizia ad estrarre proteine ​​dai muscoli. Di conseguenza, una persona perde la massa muscolare e questo rallenta il metabolismo, la scomposizione dei grassi e previene la perdita di peso. Essere snelli con i muscoli irregolari ti aiuterà a mangiare il giusto grasso brucia grassi prima degli allenamenti..

Quali alimenti accelerano il metabolismo

Il miglior alimento per la perdita di peso è quello che contiene carboidrati, proteine, fibre e sostanze nutritive. Da loro, il corpo estrarrà l’energia di cui ha bisogno sotto carichi pesanti, sarà in grado di resistere a lunghi allenamenti. Uno spuntino non dovrebbe sovraccaricare il sistema digestivo, altrimenti il ​​fegato e lo stomaco potrebbero ferire. Prodotti dimagranti: farina d’avena con frutti di bosco, broccoli, banana con olio di mandorle, mele con noci, succo di limone, pangrattato ai cereali.

Un ananas

Si chiama uno dei migliori cibi brucia grassi. L’ananas ha molte vitamine, carboidrati, fibre, quindi il frutto ti fornirà energia senza picchi di zucchero. Come molti frutti tropicali, contiene acqua e previene la disidratazione.

Succo di limone

Gli agrumi accelerano il metabolismo e aiutano a bruciare i grassi durante l’esercizio. Il limone contiene carboidrati, fibre, acidi organici, pectine, vitamine e minerali. Per far fronte a un carico pesante, bere 15 minuti prima della lezione un drink miscelato con il succo di mezzo limone e un bicchiere d’acqua.

Fiocchi d’avena

Mangiare farina d’avena ti aiuterà a perdere peso. La groppa contiene carboidrati complessi, fibre, che accelerano il metabolismo e forniscono energia. Non assumere porridge istantaneo, ma farina d’avena integrale o fiocchi interi, che devono essere cotti. Aiuterà a evitare fluttuazioni di zucchero dopo aver mangiato e durante l’esercizio..

Banana

Quasi tutti gli esperti concordano sul fatto che le banane sono uno spuntino ideale prima dell’allenamento. Gli alimenti brucia grassi sono nutrienti, contengono molti carboidrati, fibre, vitamine, minerali. Non sovraccaricano il fegato e lo stomaco, si caricano con l’energia di cui il corpo ha bisogno per bruciare efficacemente il grasso durante l’esercizio.

Frutta con noci

Si possono ottenere buoni risultati combinando alimenti contenenti diversi nutrienti. Combina frutti ricchi di fibre con alimenti vegetali che contengono grassi e proteine. Ad esempio, mangia una mela con una manciata di mandorle.

Perché devi mangiare prima dell’allenamento

Durante l’esercizio fisico, il corpo brucia la stessa quantità di grasso, indipendentemente dal fatto che tu mangi o no. Gli esercizi a stomaco vuoto causano la perdita di tessuto muscolare, un rapido dispendio energetico. Il corpo lo estrae dal glucosio, che il corpo utilizza come combustibile. Se ti alleni a stomaco vuoto, privandoti dei carboidrati, lascerai l’energia necessaria per un intenso esercizio fisico.