Dieta frittelle di zucchine al forno e cottura lenta. Ricette frittelle di zucca con foto

Il contenuto dell’articolo

• Come preparare le frittelle di zucchine
• Frittelle di zucchine al forno
• Frittelle di zucchine senza farina
• Pancake di Quaresima in una pentola a cottura lenta
• Frittelle dietetiche con salsa
• Frittelle senza uova
• Come preparare le frittelle di zucchine con il prezzemolo

Molto popolare tra le persone che preferiscono uno stile di vita e una dieta sani, le frittelle di zucchine. Verdure e altri ingredienti rendono il pasto facile, gustoso e salutare. I prodotti possono essere fritti, cotti al vapore o al vapore, vengono preparati molto rapidamente.

Come preparare le frittelle di zucchine

Puoi ottenere pancake dietetici deliziosi e delicati dalle zucchine se segui alcuni suggerimenti di cottura:

• Le migliori materie prime per cucinare frittelle veloci saranno le zucchine giovani e al tatto. Tali frutti hanno un sapore più tenero.
• Il peeling dovrebbe essere fatto solo con verdure più mature; nei giovani la pelle è morbida e contiene molte sostanze utili.
• Forma dei pancake con un cucchiaio. Grazie a questo dosaggio dell’impasto, il piatto si rivelerà rubicondo e avrà lo spessore desiderato.
• È necessario condire la cottura con sale alla fine della cottura in modo che non rilasci liquido in eccesso nel processo.
• Se vuoi fare a meno dell’uso della farina, è consentito sostituire il componente nell’impasto, con ercole o semola.
• Usa l’uvetta, la ricotta o lo zucchero semolato come riempitivo per la versione dolce del piatto..
• Aggiungendo i funghi tritati all’impasto, puoi migliorare il gusto dei pancake finiti.
• Aggiungi la soda al tuo pasto di zucchine.
• Usa panna acida, maionese o yogurt classico senza zucchero prima di mettere i pancake sul tavolo. Questi prodotti sono adatti per la salsa..

Frittelle di zucchine al forno

La cottura di frittelle dietetiche di zucchine in forno richiede l’uso dei seguenti prodotti:

• cipolle – 1 testa;
• Pepe nero macinato;
• uovo di gallina – 1 pz .;
• farina di grano tenero – 65 grammi;
• zucchine – 2 pezzi .;
• sale da tavola – 5 g;
• latte di mucca – ? st.

Come preparare le frittelle di zucchine al forno:

1. Macina zucchine e cipolle usando una grattugia grossa. Spremi l’ingrediente principale.
2. Mescola il latte e le uova in una ciotola separata fino a ottenere una consistenza omogenea..
3. Versare la sostanza risultante sulle verdure tritate. Mescola bene tutti gli ingredienti..
4. Su una teglia, applicare un sottile strato di olio vegetale e mettere un cucchiaio di impasto.
5. Cucinare un piatto a basso contenuto calorico dovrebbe essere di 20 minuti, preriscaldando il forno a 200 gradi. Girare le frittelle durante la cottura.

Frittelle di zucchine senza farina

Prepara i pancake dietetici con l’uso di ingredienti:

• carote – 4 pezzi .;
• sale;
• formaggio – 200 g;
• aglio – 4 chiodi di garofano;
• uova di gallina – 4 pezzi .;
• prezzemolo e aneto;
• zucchine – 4 pezzi .;
• cipolla – 2 teste;
• Pepe nero.

Istruzioni per la cottura:

1. Sciacquare bene la zucca sotto l’acqua corrente, quindi asciugare con salviette di carta. Strofina le verdure preparate su una grattugia con grandi fori, spremi fuori il liquido in eccesso.
2. Scuotere la massa con carote grattugiate e spremere di nuovo l’umidità.
3. Macinare il formaggio a pasta dura con una grattugia fine, rimuovere con una massa di zucchine e carote, aggiungere uova, cipolle tritate, sale e pepe. Se lo si desidera, posizionare sugli ingredienti una sostanza all’aglio ottenuta usando un frantoio per aglio.
4. Distribuire il composto vegetale su una padella riscaldata con olio vegetale, formando spazi vuoti con un cucchiaio.
5. Frittelle dovrebbero essere fino a quando una crosta di tonalità dorata. Il processo richiederà circa 5 minuti su ciascun lato..

Pancake di Quaresima in una pentola a cottura lenta

Se segui una dieta che riduce l’assunzione di cibi grassi e ipercalorici, prepara pancake magri dalle zucchine in una pentola a cottura lenta. Per fare ciò, applicare i prodotti:

• farina – 0,2 kg;
• acqua – 1 tazza;
• sale;
• zucchine – 350 g;
• lievito secco – 1 cucchiaino;
• patate – 250 g.

Tecnologia, come cucinare:

1. Rimuovere le verdure dalla pelle e passare attraverso una grattugia con piccoli fori. Unire gli ingredienti, salare la massa risultante, lasciar riposare fino al rilascio del succo. Versare il liquido risultante nel bicchiere.
2. Forma l’impasto con la farina che devi setacciare, lievito e acqua. Sarà adatto per circa un’ora.
3. Quando la sostanza aumenta, metti la massa di patate e zucchine, mescola. Se la consistenza risulta eccessivamente densa, aggiungi un po ‘di succo di verdura da un bicchiere.
4. Metti l’impasto in una ciotola multicooker con un cucchiaio. Impostare la modalità “Friggere” sul dispositivo. Friggere le frittelle di zucchine magre nell’apparecchio fino a quando non hanno una tonalità dorata su entrambi i lati.

Frittelle dietetiche con salsa

Fare frittelle implica i seguenti ingredienti:

• cipolla – 1 testa;
• uovo – 2 pezzi .;
• zucchine – 2 pezzi .;
• carote – 1 pz .;
• Spezia;
• sale.

Per preparare la salsa, prendi i seguenti alimenti:

• kefir – 0,1 l;
• aglio – 1 spicchio;
• cetriolo (in salamoia o fresco) – 1 pz .;
• verde;
• sale;
• spezie (noce moscata, chiodi di garofano).

Come cucinare frittelle dietetiche dalle zucchine:

1. Lavare le verdure sotto il rubinetto. Prendi la testa di cipolla, rimuovi la buccia e tagliala a cubetti. Trita le carote usando una grattugia fine. Fai lo stesso con le zucchine..
2. Mescolare tutte le verdure in una ciotola profonda, salare, aggiungere condimenti e uova. Mescola di nuovo tutto.
3. Inizia subito a cuocere i pancake, mettendoli in una padella con olio riscaldato. Friggere fino a doratura su entrambi i lati.
4. Puoi cuocerli. Per fare ciò, posizionare gli spazi vuoti su una teglia coperta di pergamena. Mettere per mezz’ora in un forno riscaldato a 180 gradi.
5. Durante la cottura, prepara una salsa deliziosa. Per fare questo, tritare le verdure e l’aglio, grattugiare il cetriolo. Mescolare tutti gli ingredienti con kefir o panna acida, sale.

Piatti dietetici gustosi e semplici a base di zucchine hanno un basso contenuto calorico. I prodotti vegetali sono perfetti per la prima colazione, l’alimentazione pur perdendo peso. Un grande vantaggio può essere ottenuto se i pancake non sono fritti, ma al forno. I prodotti da forno conserveranno più sostanze essenziali. Per i dolci con zucchine secondo semplici ricette, si consiglia di aggiungere salse di kefir, panna acida o maionese. Quindi il piatto risulterà più delizioso e fragrante.

Frittelle senza uova

Come preparare le frittelle di zucchine con il prezzemolo