9 motivi per cui ti senti gonfio tutto il tempo

Il contenuto dell’articolo

• Intolleranza alla malattia o al cibo
• sale
• Molti carboidrati
• Bevande gassate
• Mangi troppo e in fretta
• Carenza di fibre o acqua
• Latticini e cibi grassi
• Sindrome premestruale
• Alimenti che formano gas

Ogni persona ha avuto almeno una volta disagio addominale. Questa condizione si manifesta con eruttazione o flatulenza, che spesso provocano dolore, causano situazioni imbarazzanti. Ci sono molte ragioni per cui si verifica il gonfiore, dal cibo alle malattie dello stomaco e dell’intestino. È importante scoprire l’origine del problema..

Intolleranza alla malattia o al cibo

Se lo stomaco si gonfia costantemente, senza una ragione apparente, questo potrebbe essere un sintomo di una patologia:

• La sindrome dell’intestino irritabile si manifesta come una sensazione di gonfiore anche a stomaco vuoto. La malattia provoca eccitazione del sistema nervoso, stress.
• Il reflusso acido provoca frequenti eruttazioni. Ciò è dovuto al fatto che il contenuto dello stomaco viene rigettato nell’esofago o nella gola, irritando i loro tessuti.
• Le emorroidi causano flatulenza, perché lo stomaco si gonfia.
• La disbatteriosi si verifica a causa di un aumento del numero di batteri patogeni nell’intestino. La condizione si manifesta con gonfiore, brontolio dell’addome.

Un’altra possibile causa del problema è l’intolleranza alimentare. Se una persona consuma cibi che il suo intestino non riesce a digerire, il suo stomaco si gonfia. Forme comuni di disturbo: intolleranza a cereali, lattosio, uova o prodotti lattiero-caseari.

sale

Il cloruro di sodio è importante per il normale funzionamento del corpo. L’abuso di sale intrappola l’acqua nei tessuti e negli organi. Ciò provoca non solo una sensazione di gonfiore, ma anche disturbi più gravi: aumento della pressione sanguigna, gonfiore delle estremità, ecc..

raccomandazioni:

• Ridurre il sale riducendo gli alimenti a rapida preparazione, le salsiccie, i cibi trasformati e le carni affumicate.
• Leggere sull’etichetta del prodotto la quantità di cloruro di sodio che contengono..
• Salare i pasti pronti per non esagerare.

Molti carboidrati

Per il normale funzionamento, il corpo ha bisogno di energia. La sua fonte principale è i carboidrati. Sono divisi in semplici e complessi. I primi: pasticcini, dolci o pane, soddisfano rapidamente la fame. La seconda categoria: frutta, cereali integrali o verdure, saturare a lungo. Se c’è un eccesso di carboidrati negli alimenti, questi vengono digeriti male e in grandi quantità entrano nel colon. Lì vengono assorbiti dai batteri che producono gas, lo stomaco si gonfia.

Bevande gassate

Le bevande gassate o lo champagne sono pieni di bolle. Si formano a causa dell’aggiunta di anidride carbonica. Le bolle entrano nell’apparato digerente, causando eruttazione o aumento della flatulenza. Se bevi soda prima di mangiare, la sensazione di fame scompare a causa della pienezza dello stomaco. Bevi soda dopo i pasti. Un altro aspetto negativo del fluido con le bolle è l’elevato contenuto di zucchero. Questo prodotto provoca formazione di gas, che provoca dolorosi crampi all’addome..

Mangi troppo e in fretta

Il cervello riceve un segnale di saturazione 20 minuti dopo che il cibo è entrato nello stomaco. I medici raccomandano di fare colazione, pranzo o cena con calma, masticando accuratamente. Se c’è molto veloce, allora entrerà molta aria, che causerà gonfiore. Grandi pezzi di cibo vengono digeriti a lungo. Questo è un altro motivo per cui lo stomaco si gonfia.

Un altro fattore di rischio è l’eccesso di cibo. Il volume dello stomaco corrisponde alla dimensione del pugno. Se una persona mangia molto, allora si allunga, il che provoca una sensazione di gonfia. Nutrizionisti e medici raccomandano 4-5 pasti al giorno in piccole porzioni..

Carenza di fibre o acqua

Quando il corpo manca di fluido, inizia a trattenere l’umidità. Ciò provoca gonfiore dovuto all’edema degli organi interni. Per evitare disagi, bere 8-10 bicchieri d’acqua al giorno.

Lo stomaco si gonfia con carenza di fibre. Si trova in crusca, verdure fresche o frutta. La mancanza di acqua e fibre provoca costipazione. Questa è una condizione in cui è difficile scaricare le feci. Con costipazione, lo stomaco è gonfiato, gravi crampi, si verificano crampi.

Consigli:

• Mangia più fibre, ma astieniti dalle verdure crude. Possono causare una maggiore formazione di gas..
• Prendi un lassativo se non svuoti l’intestino 3-5 giorni.

Latticini e cibi grassi

Carne arrostita o patatine causano gonfiore. Gli alimenti grassi vengono digeriti a lungo, contengono molto sale e calorie. Tutto ciò porta ad aumento di peso, formazione di gas nell’intestino. Ridurre la quantità di grassi nella dieta, ma non mollare affatto. Sono necessari per la formazione di cellule, tessuto nervoso cerebrale ed equilibrio ormonale..

I prodotti lattiero-caseari provocano spesso dolore e gas nello stomaco. La ragione di questa condizione è l’incapacità dell’intestino di digerire il lattosio. Questo è lo zucchero del latte, la sua intolleranza è espressa da vomito, eruzioni cutanee o feci con sangue.

Sindrome premestruale

Affaticamento, dolore e irritabilità non sono tutti sintomi della sindrome premestruale. Una settimana prima delle mestruazioni, una donna si sente gonfia. Altri fattori contribuiscono a questo: il desiderio di dolci o salati. Carboidrati veloci, digestione alterata del cloruro di sodio. Questa condizione è causata da uno squilibrio ormonale. Sostituisci sale e zucchero con cibi sani – verdure bollite, pesce alla griglia o frutti di bosco.

Alimenti che formano gas

• Dolcificanti artificiali al sorbitolo – sono digeriti male.
• Fruttosio – frutta secca, miele, cipolle o aglio possono causare disagio sotto forma di gas.
• Gomma o succhiare caramello – portare all’ingestione di aria.