7 motivi per cui ti senti peggio in inverno

Il contenuto dell’articolo

• Aumento della pressione
• Diminuzione del flusso sanguigno al cervello
• Goccia di serotonina
• Deterioramento della pelle
• Irritazione delle vie respiratorie
• Colesterolo alto
• Aumento di peso

Nella stagione fredda, molti sentono un esaurimento e stanchezza cronica. Una mancanza di vitamine e calore solare sono comuni, ma non le uniche ragioni di questa condizione. Se li identifichi, puoi mantenere una buona salute anche nella stagione invernale..

Aumento della pressione

Una reazione naturale del corpo al freddo è un restringimento dei vasi sanguigni. Ha lo scopo di mantenere la temperatura corporea interna. Una tale funzione vitale provoca cattiva salute, aumentando la pressione sanguigna. Ciò si manifesta sotto forma di debolezza, grave affaticamento e insonnia. Questa condizione è pericolosa per lo sviluppo di un infarto..

Per prevenire un aumento della pressione, è necessario eseguire esercizi di respirazione, monitorare la nutrizione e dormire a sufficienza.

Diminuzione del flusso sanguigno al cervello

La vasocostrizione oltre all’aumento della pressione provoca disturbi circolatori. L’inalazione di aria gelida irrita il più grande dei nervi cranici – il trigemino. Ciò provoca un blocco delle navi del cervello. Il flusso di sangue ad esso è ridotto.

Il cervello manca di ossigeno, che si manifesta sotto forma di sonnolenza, letargia, apatia e mal di testa.

Le persone che soffrono di emicrania sono più sensibili al freddo. Dovrebbero sempre monitorare la caduta di temperatura in inverno. Per frequenti mal di testa, indossa un cappello caldo e avvolgi il viso in una sciarpa quando esci di casa. Il disturbo del sistema vascolare è pericoloso per le persone sane. Per evitare ciò, non consentire l’ipotermia, spostati di più, evita lo stress.

Goccia di serotonina

Il benessere dipende molto dall’umore e diminuisce significativamente in inverno. La depressione e lo sconforto diventano frequenti compagni della stagione fredda. La serotonina, un ormone responsabile della trasmissione degli impulsi nervosi, rende felice una persona. Viene prodotto nella ghiandola pituitaria nei momenti di piacere. Per la sua sintesi, l’ultravioletto è necessario. In inverno, la sua carenza è acutamente avvertita, poiché il sole brilla raramente. Questo spiega il verificarsi comune della depressione stagionale..

Per risolvere il problema della mancanza dell’ormone della felicità aiuterà un buon sonno, passeggiate all’aria aperta e dieta.

La serotonina aumenta durante l’attività fisica, quindi è necessario praticare sport. Il consumo di carboidrati veloci contribuisce anche alla produzione di ormoni. Una fetta di cioccolato fondente al mattino ti aiuterà a tirarti su di morale. Anche i pensieri positivi e l’attività sociale aumentano i livelli di serotonina..

Deterioramento della pelle

Le condizioni meteorologiche influenzano il tegumento esterno del corpo. La pelle prende il peso. In inverno, l’aria della strada diventa secca e i sistemi di riscaldamento nella stanza funzionano e abbassano il livello di umidità. La pelle perde elasticità, si rassoda e inizia a staccarsi. Per migliorare le sue condizioni, bere più acqua, usare una crema nutriente e umidificatori per la casa.

Irritazione delle vie respiratorie

I cambiamenti di temperatura quando si lascia una stanza calda per il gelo, una diminuzione dell’immunità e l’aria secca aumentano il rischio di infezione. In inverno, le malattie del tratto respiratorio superiore e inferiore si sviluppano più spesso. Il primo gruppo comprende rinite, sinusite e tonsillite. Il secondo include bronchite e polmonite.

Per la prevenzione, bere più tè allo zenzero, coprire il naso e la bocca quando si esce di casa, interrompere temporaneamente il jogging per strada.

Colesterolo alto

In inverno, l’incidenza delle malattie cardiache aumenta. La ragione di ciò è un aumento del colesterolo nel sangue. Gli studi hanno trovato una relazione tra il numero di lipoproteine ​​”cattive” (LDL) e la luce ultravioletta. Il colesterolo invernale è più alto dell’estate a causa dei minori raggi UV, che lo trasformano in vitamina D. L’alimentazione indiscriminata influenza anche i livelli di LDL nella stagione fredda..

Rivedi la tua dieta per evitare problemi cardiaci..

Aumento di peso

In inverno, aumenta la necessità di cibo, compresi quelli dannosi. Sullo sfondo di una diminuzione dell’attività fisica, questo porta ad un aumento di peso.

Durante la stagione fredda, il corpo cerca di accumulare più grasso..

Mantiene il calore e protegge gli organi interni dall’ipotermia. In quantità moderate, questo è normale; dopo un aumento della temperatura dell’aria, il peso ritorna gradualmente ai suoi valori originali. Un aumento di almeno sette chilogrammi durante i mesi invernali è considerato pericoloso..