Quando è meglio bere kefir per dimagrire – al mattino o alla sera

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Il tema della perdita di peso è sempre rilevante, ogni persona almeno una volta nella vita ha cercato di perdere peso in vari modi. Puoi ottenere la forma corporea desiderata usando una combinazione di sport e dieta. I prodotti a base di latte acido sono ottimi aiutanti nella lotta contro il sovrappeso. L’articolo descrive in dettaglio come e quando è più utile bere kefir per dimagrire..

I benefici del kefir per la perdita di peso

Il kefir è una bevanda che si ottiene dal latte per fermentazione con l’aggiunta di “funghi” di kefir (una combinazione di batteri del latte acido e lievito). Ha un colore bianco, consistenza uniforme. Kefir contiene triptofano (aminoacido) e calcio. Queste vitamine aiutano a ridurre l’appetito per gli alimenti, in particolare i cibi zuccherati, e migliorano l’umore..

Il principale vantaggio del kefir è una piccola quantità di calorie. Cento millilitri contengono solo 30 kcal se il contenuto di grassi è basso e 56 kcal – se il contenuto di grassi è alto. Per perdere peso in modo efficace, si consiglia di utilizzare un prodotto a base di latte fermentato all’1% o scremato. Il vantaggio principale della bevanda è la presenza di un gran numero di batteri prebiotici (lattobacilli) e un gusto rinfrescante e piacevole.

Molte persone affrontano problemi all’apparato digerente mantenendo una dieta ipocalorica e perdendo peso. A causa del consumo di un gran numero di verdure, la microflora intestinale e il metabolismo degli acidi grassi sono disturbati. Kefir aiuta a normalizzare la flora del tratto gastrointestinale, elimina i sintomi di flatulenza e gonfiore, elimina la sensazione di bruciore di stomaco con ulcera allo stomaco, gastrite. Le proteine ​​facilmente digeribili nel kefir aiutano a bilanciare la dieta.

Di mattina

Se decidi di migliorare il tuo corpo e perdere peso, ti consigliamo di iniziare la giornata durante la settimana con l’uso di grano saraceno con kefir. Questa colazione è curativa, rimuove le tossine dal corpo ed evita di mangiare troppo. L’eccesso di peso “si scioglie” davanti ai nostri occhi a causa del normale funzionamento del tratto digestivo, accelerando i processi metabolici e liberandosi dell’eccesso di colesterolo dannoso. Inoltre, la pressione sanguigna e il lavoro del sistema cardiovascolare sono normalizzati. Dopo 7 giorni diventerà più facile spostarsi e la vita diminuirà notevolmente, ci sarà un buon umore, energia.

I metodi per preparare tali colazioni sono vari. Puoi cuocere a vapore il grano saraceno la sera con acqua bollente e metterlo in un thermos, versare un bicchiere di kefir al mattino. Non è consigliabile aggiungere burro, sale o zucchero. Puoi comunque versare i cereali con il kefir nel rapporto 2: 1 di notte, lasciarlo in un luogo buio sotto il coperchio. Puoi aggiungere cetrioli o pomodori crudi al porridge.

I benefici del kefir per la perdita di peso

Per la notte

Kefir, bevuto di notte, favorisce la perdita di peso e il ringiovanimento. Contiene complessi vitaminici e minerali, il cui assorbimento avviene durante il sonno. Un drink ti aiuterà ad addormentarti più velocemente, più forte o a dormire meglio. Non è consigliabile bere un prodotto grasso, è meglio scegliere basso contenuto di grassi o 1%. Puoi aggiungere fibre di piante macinate (aiuta a purificare il corpo) o un pizzico di cannella, mangiare lentamente con un cucchiaino. Prima di andare a letto, puoi usare esempi di cocktail:

  1. Bere kefir con aglio. Combatte efficacemente l’eccesso di peso. È necessario aggiungere lo spicchio d’aglio tritato di kefir, lasciare in infusione per un paio d’ore, bere prima di coricarsi. Non utilizzare un prodotto a base di latte fermentato per malattie gastrointestinali nella fase acuta.
  2. Kefir con olio – combatte efficacemente la costipazione. In un bicchiere con un prodotto caseario, aggiungi un cucchiaio di olio vegetale o di oliva.

Quale kefir è meglio per la perdita di peso

A seconda del latte utilizzato per la preparazione di un prodotto lattiero-caseario, si distinguono i seguenti tipi:

  • grassetto: 2,5%, 3,2% (a volte 6%);
  • basso contenuto di grassi;
  • sgrassata.

Kefir per perdita di peso

Varietà di prodotto a base di latte fermentato per il tempo di maturazione:

  • Kefir di un giorno: deve essere bevuto immediatamente dopo la maturazione. Contiene un minimo di alcol e microrganismi “cattivi”. Non è molto acido, ha una consistenza più fluida.
  • Due giorni – ha un’acidità moderata e una composizione equilibrata. È in grado di aumentare l’attività dei leucociti, rafforzare l’immunità. È buono da bere con malattie del fegato, diabete e ipertensione. L’uso durante l’esacerbazione dell’ulcera peptica non è raccomandato..
  • Tre giorni: ha un sapore molto aspro, quindi non è consigliabile berlo per bambini e persone che soffrono di gastrite e pancreatite. Aiuta a riparare le feci, elimina efficacemente i sintomi della diarrea.

I nutrizionisti raccomandano di bere kefir di un giorno o due giorni per perdere peso. La bevanda fresca migliora la digestione, la motilità intestinale, allevia l’edema, perché Ha un leggero effetto diuretico, che è particolarmente utile per la perdita di peso durante la gravidanza. Per un’efficace perdita di peso, è meglio utilizzare un prodotto lattiero-caseario con un contenuto di grassi fino al 2,5%.

Cocktail dimagranti Kefir

La bevanda a base di latte acido per la perdita di peso può essere aggiunta ai cereali (grano saraceno, avena, mais), ma funziona in modo più efficace sotto forma di un cocktail con additivi di frutta o verdura. Esempi di ricette di cocktail kefir che contribuiscono alla perdita di peso:

  1. Un bicchiere di kefir all’1% + un cucchiaino di miele + crusca d’avena o di grano (1 cucchiaio) + 5 g di cannella. Mescola tutto e bevi invece di cena. Il cocktail aiuta a ridurre l’appetito e a perdere peso in modo efficace.
  2. Versare kefir 1% 250 ml + una piccola banana (o mezzo grande) + mezzo bicchiere di bacche fresche o scongelate (mirtilli, ribes, fragole o lamponi) in un frullatore. Macina fino a che liscio e bevi invece della prima colazione.
  3. Un cucchiaino di cacao + una banana + un bicchiere di kefir + un cucchiaino di caffè macinato. Se lo desideri, aggiungi lo zenzero o la cannella. Mescola e bevi tutti gli ingredienti a stomaco vuoto un’ora prima di colazione..

Cocktail dimagranti Kefir

Attenzione! Le informazioni presentate nell’articolo sono solo indicative. I materiali dell’articolo non richiedono un trattamento indipendente. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e fornire raccomandazioni terapeutiche basate sulle caratteristiche individuali di un particolare paziente.

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