Hot Iron – programma di allenamento a casa con video

Il contenuto dell’articolo

• Che cos’è un ferro caldo?
• Allenamento con ferro caldo
• Ferro caldo per principianti
• Pasti di ferro caldo
• Controindicazioni Ferro caldo

Non è sempre facile portare la figura allo stato desiderato, ci sono molti metodi e sistemi, tra i quali il ferro caldo sta diventando popolare. Un costante aumento del carico consente di ottenere l’effetto desiderato, stringere il corpo e migliorarne il rilievo. Il sistema è efficace anche nelle lezioni di gruppo, che lo distingue dal fitness standard o dall’aerobica.

Che cos’è un ferro caldo?

Hot Iron è un sistema di allenamento progettato per perdere rapidamente peso e aumentare l’elasticità del corpo. Aumenta la resistenza fisica e rafforza i muscoli, migliora la funzione cardiaca, aumentando la durata e la qualità della vita. L’allenamento si svolge con un mini-bilanciere e il carico aumenta costantemente, impedendo al corpo di abituarsi e rilassarsi. Questa caratteristica rende l’allenamento un metodo efficace per affrontare l’eccesso di grasso e i muscoli deboli. Il complesso include esercizi per tutti i gruppi muscolari.

Allenamento con ferro caldo

L’allenamento con ferro caldo comprende diverse aree progettate per pompare uniformemente tutti i muscoli e eliminare il grasso in eccesso nelle aree problematiche. Gli esercizi comprendono squat, flessioni e affondi, pressione sui muscoli della stampa. La croce di ferro ha lo scopo di costruire la massa muscolare, migliorare la forma del corpo e la resistenza della forza. La particolarità del sistema è che non ha esercizi cardio allo stesso tempo, mentre l’allenamento ha un effetto benefico sulla funzione cardiaca e aumenta la resistenza. Nel frattempo puoi fare atletica per mantenere il tono muscolare.

Ferro caldo per principianti

Il sistema Hot Iron per principianti non è sempre facile, richiede un approccio serio e richiede un duro lavoro durante l’allenamento. L’istruttore seleziona il carico individualmente e aiuta a completare correttamente ogni esercizio, indipendentemente dal numero di persone nel gruppo. Iron Cross ti aiuterà a trovare la figura dei tuoi sogni se segui le istruzioni dell’allenatore relative all’aumento o alla riduzione del carico e delle caratteristiche della tecnica di allenamento. È necessario un riposo di 48 ore tra gli allenamenti, quindi i depositi verranno bruciati più velocemente..

Puoi fare gli esercizi a casa, ci sono molti video che aiuteranno donne e uomini a eseguire gli esercizi necessari alla musica. Inizialmente, dovresti impegnarti in una palestra, sotto la guida di uno specialista e con attrezzature speciali per l’allenamento. Avendo capito qual è il sistema corporeo, puoi ripetere gli esercizi a casa su lezioni video, acquisendo le forme desiderate. L’energia spesa durante le lezioni brucerà molte calorie e acquisirà un bel corpo con benefici per la salute. L’efficacia del sistema è confermata da molte recensioni..

Pasti di ferro caldo

Il desiderio di perdere peso implica sempre una restrizione nell’uso di determinati alimenti. La nutrizione con ferro caldo deve essere bilanciata e contenere almeno 1 g di proteine ​​per 1 kg di peso corporeo. Ciò è dovuto all’aumento dello stress sui muscoli che devono recuperare. Una dieta rigorosa durante tale allenamento è esclusa, porterà all’esaurimento del corpo e al rilassamento muscolare. I grassi sono anche necessari per mantenere la salute, 1 g per 1 kg di peso corporeo.

Separatamente sui carboidrati: anche tenendo conto del fatto che contribuiscono alla deposizione di grassi, è assolutamente categoricamente vietato escluderli dalla dieta. Con uno stile di vita attivo, lo sport, oltre all’allenamento, puoi permetterti 3 g per 1 kg di peso al giorno. Se lo stile di vita è calmo e misurato, dovresti limitarti a 1-2 g di carboidrati per 1 kg di peso. Il risultato dipende in gran parte dall’alimentazione, con una dieta adeguatamente bilanciata in 2-3 mesi, ogni persona troverà la forma dei propri sogni.

Controindicazioni Ferro caldo

La croce di ferro è un serio test per il corpo, che elimina efficacemente il peso in eccesso e rinforza i muscoli. Tuttavia, ci sono molte controindicazioni a Hot Iron, dovresti sicuramente familiarizzare con loro prima di iniziare le lezioni:

1. Malattie dell’apparato muscolo-scheletrico. I problemi articolari possono essere aggravati da stress costante, quindi dovresti considerare un sistema diverso per la modellatura..
2. Ipertensione. L’aumentata attività fisica porta ad una maggiore pressione, che può portare a gravi conseguenze..
3. Cuore e malattie vascolari.
4. Gravidanza e periodo postpartum.

In presenza di malattie croniche, si consiglia di consultare il proprio medico con una descrizione della formazione per ottenere l’autorizzazione. Ciò impedirà l’inasprimento inatteso della malattia. Le recensioni confermano che per alcune malattie vale la pena regolare i carichi, adattarli per se stessi e continuare a lavorare sul sistema senza danni alla salute.