Esercizi antirughe

Il contenuto dell’articolo

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• Qual è la ginnastica utile per il viso
• Come eseguire correttamente gli esercizi
• Una serie efficace di esercizi contro le rughe del viso
• Per le guance
• Per le labbra
• Rughe sulla fronte
• Rughe intorno agli occhi
• Per le rughe del viso
• Per i muscoli del mento e del collo
• Tutorial di ginnastica per lifting del viso e del collo
• Come condurre la ginnastica facciale
• Yoga di ringiovanimento del viso con Elena Rodicheva
• Aerobica Carol Maggio per pelle e muscoli facciali
• Auto-massaggio giapponese Assassi (Tsogan)
• Esercizio per i muscoli del viso o come guardare 50 a 35

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Sotto l’influenza di cambiamenti legati all’età, la pelle diventa meno elastica, compaiono rughe, rilassamento. La ginnastica speciale aiuterà a prevenire il verificarsi di tali manifestazioni o a renderle più invisibili. Gli esercizi per il viso dalle rughe sono semplici complessi sui quali non è necessario passare molto tempo. Un prerequisito per la loro efficacia è l’uso quotidiano della tecnica. Diverse tecniche influenzano alcune aree della pelle. Questa sfumatura deve essere presa in considerazione quando si utilizza la ginnastica anti-invecchiamento..

Qual è la ginnastica utile per il viso

Gli esercizi volti a mantenere la pelle giovane si distinguono per le sfumature dell’esecuzione. Se si ignorano regole importanti, il risultato potrebbe non essere visualizzato. Due donne sono attratte da molte donne e uomini in ginnastica per il viso: la tecnica è gratuita e può essere eseguita a casa. Ogni complesso ha i suoi vantaggi. Usando la ginnastica per il viso, puoi ottenere i seguenti risultati:

• migliorare la circolazione sanguigna (gli esercizi coinvolgono tutti i gruppi muscolari del viso);
• normalizzare il flusso linfatico (il risultato è una riduzione significativa dell’edema, le borse sotto gli occhi scompaiono);
• piccole rughe lisce (facciali o legate all’età);
• rendere meno pronunciate le rughe profonde (i muscoli spingono naturalmente il solco dall’interno verso l’esterno);
• rimuovere il secondo mento;
• rafforzare e rassodare la pelle, rendendola più elastica e resistente;
• rendere i tratti del viso più belli;
• per evitare la comparsa di “zampe di gallina” sulla pelle intorno agli occhi;
• normalizza il tono della pelle (puoi liberarti di brylya, rilassamento, rilassamento);
• sbarazzarsi della sfocatura generale del contorno del viso, delle deformità della pelle (pieghe nasolabiali, scanalature).

Come eseguire correttamente gli esercizi

Gli esercizi facciali anti-età fanno parte di un complesso per prevenire o eliminare i primi cambiamenti della pelle legati all’età. La massima efficienza del complesso sarà, se combinata con altri mezzi per preservare la giovinezza. Esercizi di respirazione, yoga, aerobica facciale: queste tecniche sono considerate un’aggiunta benefica all’uso di creme, una dieta sana e uno stile di vita attivo. Se ti limiti agli esercizi per il viso dalle rughe, il risultato potrebbe non soddisfare le aspettative.

Regole per eseguire esercizi per il viso dalle rughe:

1. Si consiglia di iniziare la ginnastica per il viso per prevenire le rughe dopo 25 anni (la comparsa di cambiamenti legati all’età verrà posticipata a lungo).
2. Fai gli esercizi prima di applicare il trucco o dopo averlo rimosso.
3. Durante la ginnastica dovrebbero essere coinvolti tutti i gruppi muscolari (se fai un esercizio, non ci saranno effetti dalla tecnica).
4. Prima di iniziare gli esercizi, è necessario studiare le informazioni sulla metodologia (raccomandazioni degli esperti, foto, recensioni di donne o uomini).
5. La selezione delle tecniche viene selezionata individualmente (questo può essere fatto in modo indipendente, date le aree problematiche o con l’aiuto di un cosmetologo).
6. Durante la ginnastica, è necessario monitorare la postura.
7. Tutte le manipolazioni del viso devono essere eseguite senza problemi (i movimenti improvvisi possono ferire).
8. Se non si ha un’idea concreta delle regole per l’esercizio, allora deve essere abbandonato (una ginnastica impropria non solo non sarà utile, ma potrebbe anche danneggiare).
9. Si consiglia di fare ginnastica anti-età per il viso al mattino e alla sera.
10. Durante i cambiamenti legati all’età, le prime rughe compaiono negli angoli delle labbra, degli occhi, nel naso, quindi a queste aree dovrebbe essere data la massima attenzione.
11. Se vuoi capire come rimuovere le rughe sotto gli occhi, tieni presente che questa è una delle zone più difficili. L’aspetto prematuro dei cambiamenti della pelle legati all’età in queste aree è più facile da prevenire che cercare di liberarsene con la ginnastica..
12. Ogni esercizio di rughe del viso è una tensione o un rilassamento muscolare (tali tecniche dovrebbero alternarsi).
13. Fatte salve tutte le regole e raccomandazioni, il risultato apparirà tra un mese. Ciò aiuterà l’esercizio fisico regolare, la corretta respirazione durante l’esercizio fisico, la tensione muscolare ottimale.

Una serie efficace di esercizi contro le rughe del viso

Qualsiasi esercizio dovrebbe iniziare con un riscaldamento. Gli esercizi per un lifting o l’esposizione a determinate aree di esso non fanno eccezione. Prima della ginnastica, devi toccare leggermente con la punta delle dita su tutta la superficie della pelle, massaggiare leggermente i capelli e fare qualche respiro. Tali manipolazioni aiuteranno ad accelerare la circolazione sanguigna, prepararsi per ulteriori effetti meccanici sulla pelle. Si raccomanda di fare esercizi facciali ogni giorno allo stesso tempo..

Per le guance

Regole di esecuzione:

1. Le guance dovrebbero essere gonfiate il più possibile e quindi rilassare bruscamente i muscoli.
2. Riempimento sequenziale con aria di una delle guance (prima viene gonfiata la guancia destra, quindi la guancia sinistra).
3. Le guance si gonfiano allo stesso tempo, i palmi allo stesso tempo creano resistenza.
4. L’intervallo tra i ricevimenti non è più di 5 secondi.
5. Gli esercizi per le rughe del viso vengono eseguiti almeno 10 volte.

Per le labbra

Regole di esecuzione:

1. Le labbra devono rappresentare la lettera “O”, alternata al rilassamento.
2. Tutte le vocali sono pronunciate ad alta voce, le espressioni facciali sono usate il più possibile.
3. Il labbro superiore deve essere premuto sulle gengive in modo che i denti siano completamente visibili.
4. Usa le dita per sollevare gli angoli delle labbra, quindi abbassale (da 20 volte).
5. Quando si eseguono manipolazioni, la tensione muscolare si alterna a un rilassamento di 5 secondi.
6. Ogni manipolazione viene eseguita almeno 10 volte.

Per le pieghe naso-labiali

Regole di esecuzione:

1. Le labbra si piegano sotto forma di un tubo, dopo di che devono essere tirate in avanti il ​​più possibile. I periodi di tensione e rilassamento durano 5 secondi.
2. Le labbra sono piegate, l’aria viene inalata attraverso il naso ed espirata dalle labbra.
3. Usando il più possibile le espressioni facciali, devi pronunciare la lettera “O”. Tirare la pelle sulle guance verso le orecchie con i palmi delle mani.
4. Le labbra devono essere premute in modo che i denti superiore e inferiore siano visibili.
5. Il periodo di rilassamento tra gli esercizi non supera i 5 secondi.
6. Ogni manipolazione viene eseguita 10 volte.

Rughe sulla fronte

Regole di esecuzione:

1. Le dita sono posizionate sulla fronte. Quindi i cuscinetti dovrebbero cercare di spostare la pelle verso gli occhi. In questo caso, le sopracciglia dovrebbero resistere..
2. Le rughe verticali sulla fronte possono essere rimosse se si preme la pelle tra le sopracciglia, si tenta di spostarla sulla fronte, ma allo stesso tempo si acciglia, creando resistenza.
3. Gli occhi dovrebbero essere aperti il ​​più possibile e le sopracciglia dovrebbero essere sollevate (ripetere la procedura più volte).
4. I cuscinetti per le dita si trovano al centro della fronte. Quindi la pelle dovrebbe essere spostata verso i capelli. Per fornire resistenza alle sopracciglia, mentre le abbassi con uno sforzo muscolare (la ricezione aiuta a ridurre le rughe orizzontali e verticali).
5. La tensione non deve superare i 5 secondi (tra ricevimenti, pausa per diversi secondi).
6. Ogni ricezione deve essere eseguita almeno 10 volte.

Rughe intorno agli occhi

Regole di esecuzione:

1. La pelle negli angoli esterni degli occhi viene premuta e leggermente tirata dalla punta delle dita, le palpebre vengono chiuse e i bulbi oculari devono essere ruotati (5 volte in senso antiorario e lungo di essa).
2. Le dita premono l’area sopra le palpebre. Gli occhi devono essere sollevati e quindi – socchiudere gli occhi fortemente (la ricezione si alterna al rilassamento muscolare).
3. Più volte è necessario chiudere gli occhi e aprire gli occhi (nessun effetto meccanico).
4. Il periodo di tensione muscolare non supera i 5 secondi.
5. Le manipolazioni devono essere eseguite almeno 10 volte.

Scopri altri metodi per rimuovere le rughe intorno agli occhi..

Per le rughe del viso

È possibile rimuovere le rughe di espressione fine solo con un regolare allenamento dei muscoli facciali. Regole di esecuzione:

1. Usa le dita per allungare la pelle alla fine delle sopracciglia fino alle tempie..
2. Il gonfiore delle guance aiuta a sbarazzarsi delle rughe del viso negli angoli delle labbra.
3. Un leggero massaggio del ponte nasale rimuove pieghe e solchi in questa parte del viso.
4. I palmi dovrebbero essere premuti sulla fronte, quindi provare a fare il massimo numero di manipolazioni sulle sopracciglia.
5. Il labbro “O” aiuta a prevenire le rughe negli angoli delle labbra.
6. I periodi di tensione e rilassamento durante la ricarica dovrebbero essere di 5-6 secondi.
7. Ogni ricezione deve essere effettuata almeno 10 volte.

Per i muscoli del mento e del collo

Regole di esecuzione:

1. Piega le braccia ai gomiti, posiziona i pugni sotto il mento, crea resistenza (schiena e collo devono essere dritti, non piegare la testa in avanti).
2. Dovresti cercare di raggiungere il naso con la lingua (letteralmente, non dovresti capire il compito).
3. La mascella inferiore dovrebbe essere avanzata il più possibile, quindi eseguire movimenti fluidi a sinistra, a destra.
4. I palmi delle mani dovrebbero essere posizionati sul collo, quindi il corpo dovrebbe fare dei movimenti, come se il corpo stesse oscillando su una sedia a dondolo.
5. Gira la testa di lato, fai dei movimenti pacati sul mento e sul collo (ripeti 5 volte quando giri la testa a sinistra e a destra).
6. Il periodo di rilassamento tra i ricevimenti è di 5 secondi.
7. Ogni esercizio viene eseguito in 5-10 serie..

Ulteriori informazioni su come viene eseguita la ginnastica del viso.

Tutorial di ginnastica per lifting del viso e del collo

Esistono molti esercizi per aiutare a mantenere la pelle giovane. I più popolari sono le tecniche cinesi e tibetane. Ci sono programmi speciali sviluppati da famosi cosmetologi, ginnastica Carol Maggio, lifting e facebuilding. La prevenzione dei cambiamenti e l’eliminazione di piccole rughe in questo modo ricevono recensioni positive dagli specialisti e da coloro che li hanno provati su se stessi. Una descrizione dettagliata degli esercizi di diversi complessi fornisce lezioni video informative.

Come condurre la ginnastica facciale

Yoga di ringiovanimento del viso con Elena Rodicheva

Aerobica Carol Maggio per pelle e muscoli facciali

Auto-massaggio giapponese Assassi (Tsogan)

Esercizio per i muscoli del viso o come guardare 50 a 35