Dieta per dimagrire a una ragazza di 12 anni

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Lo stile di vita sedentario degli adolescenti, l’abbondanza di cibo gustoso, ma malsano porta al fatto che la domanda su come perdere peso a 12 anni è una ragazza più rilevante per gli studenti in sovrappeso. Il processo di perdita di peso dei giovani richiede un approccio delicato. È importante che il bambino riceva dai prodotti tutti i nutrienti necessari per il normale sviluppo, ma allo stesso tempo si liberi di eccesso di peso. C’è solo un modo per ottenere il risultato: una corretta alimentazione combinata con l’attività fisica..

Cause dell’obesità infantile

Il sovrappeso è un problema non solo per gli adulti, ma anche per gli adolescenti. Prima di iniziare la perdita di peso, è importante identificare i prerequisiti per i quali la ragazza ha il sovrappeso. È importante eliminare la causa principale per perdere peso. L’obesità infantile può essere innescata da vari fattori:

  • stile di vita inattivo;
  • nutrizione squilibrata;
  • malattia metabolica;
  • eredità o caratteristiche del corpo;
  • disturbi dello sviluppo;
  • imitazione degli adulti;
  • malattie gastrointestinali.

Ragazza che mangia un hamburger

È possibile perdere peso a una ragazza di 12 anni

Quando si sceglie una dieta per una ragazza di 12 anni, è necessario considerare attentamente la dieta in modo da non danneggiare il corpo durante l’adeguamento ormonale. Il controllo medico aiuterà ad evitare conseguenze negative. È importante valutare le condizioni del tuo corpo e la necessità di perdere peso in modo obiettivo. Anche i bambini magri si considerano pieni e grassi e sono ricoperti di complessi. Spesso vittime di immagini televisive e stereotipi imposti, le ragazze iniziano a morire di fame, causando gravi problemi di salute. Una tale dieta per una ragazza di 12 anni per la perdita di peso non è accettabile.

Quando il problema dell’eccesso di peso è reale, non puoi neanche morire di fame. Un corpo in crescita ha bisogno di ottenere la giusta quantità di proteine, grassi e carboidrati. I chilogrammi dovrebbero essere persi lentamente. La prima regola che risponderà alla domanda su come perdere peso per una ragazza di 12 anni è l’attività fisica quotidiana. Sia che si tratti di esercizi elementari con un carico o classi gradualmente crescenti in una società sportiva, l’importante è muoverti.

Piccola ragazza

Dieta per una ragazza di 12 anni

Fatte salve alcune regole nella dieta, anche una semplice dieta per un bambino di 12 anni a casa darà un risultato rapido. Le seguenti raccomandazioni ti aiuteranno a perdere peso e ottenere l’effetto desiderato:

  1. Rifiuta cibo spazzatura: patatine, crackers, dolci, fast food, muffin.
  2. Aggiungi più verdure fresche, frutta, bacche alla tua dieta.
  3. Utilizzare un minimo di olio per cucinare; scartare cibi fritti e grassi.
  4. Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno.
  5. A colazione, mangia cibi sani e genuini: grano saraceno, farina d’avena, riso o altri cereali (esclusa la semola), succo di frutta.
  6. A pranzo, cucina verdure, carne, pesce, cereali.
  7. Prodotti a base di latte acido, frutta adatta per la cena.
  8. Per perdere peso, rendere il cibo frequente, evitare di mangiare troppo, seguire una dieta.
  9. Fai spuntini sani: frutta, verdura, noci, yogurt e altro ancora.

Frutta e verdura

Non aspettarti risultati immediati. Nessun nutrizionista darà consigli su come perdere peso a una ragazza di 12 anni in una settimana o due. Un approccio integrato è importante. Una dieta sana in un duetto con attività fisica darà sicuramente un risultato, anche se non immediatamente. Per le ragazze in crescita, il peso può persino rimanere fermo, mentre la crescita aumenta. Di conseguenza, appariranno una vita sottile e gambe sottili. Per i muffin alti, è importante far perdere lentamente chili. In questo caso, perdere peso senza danni alla salute.

Attenzione! Le informazioni presentate nell’articolo sono solo indicative. I materiali dell’articolo non richiedono un trattamento indipendente. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e fornire raccomandazioni terapeutiche basate sulle caratteristiche individuali di un particolare paziente.

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