Dieta del Dr. Gavrilov: tecnica di perdita di peso, principi di base e menu per tutti i giorni

Il contenuto dell’articolo

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• Qual è la dieta del Dr. Gavrilov
• L’essenza della dieta
• Tecnica di perdita di peso del Dr. Gavrilov
• L’atteggiamento psicologico per perdere peso
• I principi di base della dieta
• Elenco dei prodotti proibiti e consentiti
• Menu dietetico del Dr. Gavrilov
• Ricette per dieta povera di grassi
• Pro e contro della dieta
• Quanto costa la perdita di peso nella clinica del Dr. Gavrilov

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Questo è un noto nutrizionista che ha guadagnato popolarità grazie al sistema nutrizionale sviluppato. La dieta del Dr. Gavrilov è un metodo speciale per perdere peso con alcune restrizioni sui prodotti nel menu, che influenzano in modo significativo il processo di perdita di peso. Il programma è protetto da copyright, puoi incontrare il centro del Dr. Gavrilov a San Pietroburgo, Mosca e in altre città del mondo. La richiesta di questa dieta è dovuta all’elevata efficienza e ai risultati positivi..

Qual è la dieta del Dr. Gavrilov

La tecnica si basa non solo sulla regolazione del menu, ma anche sulla capacità di controllare i tuoi desideri. La dieta di Gavrilov include un aspetto psicologico, aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso senza morire di fame, un uomo impara a mangiare cibi sani, non in eccesso, a mangiare frazionalmente. Tutti i prodotti necessari per il menu dietetico sono disponibili al pubblico, puoi acquistarli senza problemi in qualsiasi supermercato. Cambiare l’intero sistema nutrizionale secondo il metodo di Gavrilov ti proteggerà dalla restituzione dei chilogrammi persi.

L’essenza della dieta

Una persona che ha deciso di perdere peso non dovrebbe solo cambiare la sua dieta, ma deve capire come funziona la dieta del Dr. Gavrilov. Solo, avendo compreso l’essenza, perdere peso rapidamente e attivamente perderà peso. Per coloro che non possono contattare direttamente il centro, è stato creato il club del Dr. Gavrilov. Questo è un sito su Internet, dove è possibile iscriversi a un corso e seguirlo da soli. Per aiutare tutti gli utenti, è stato sviluppato il nastro di armonia del Dr. Gavrilov, uno strumento che ti guiderà attraverso tutte le fasi della perdita di peso. Il programma del medico evidenzia i seguenti passaggi:

Fase 1

Uno degli aspetti più importanti della dieta è una visita medica completa, l’identificazione di patologie che potrebbero causare aumento di peso. Se viene trovata una misura, vengono trattati con medicina preventiva e funzionale. I farmaci non sono specificamente utilizzati, perché il corpo umano è “intasato” con sostanze nocive e i farmaci possono aggravare questa condizione..

Fase 2

Dopo il trattamento del corpo, inizia il trattamento dello spirito, viene utilizzato l’allenamento psicofisiologico, che aiuta i pazienti a comprendere se stessi, a gestire le loro paure, che, a livello inconscio, causano eccesso di cibo, obesità. Quindi iniziano a mettere in atto metodi volti a sbarazzarsi della dipendenza alimentare. Tutto ciò aiuta a ottimizzare e attivare i processi naturali nel corpo umano, creando condizioni ottimali per il funzionamento di tutti i sistemi.

Fase 3

Il cliente perde la maggior parte del peso secondo il metodo Gavrilov nella seconda fase e il compito della terza è quello di consolidare il risultato ottenuto. Il personale della clinica conduce corsi di formazione mirati a convincere il paziente che il suo futuro dipende dalla sua forza di volontà e dall’aspetto. Il metodo si basa sul rafforzamento delle parole con positivo (una persona ha una famiglia, ottenuto la posizione desiderata) e risultati negativi a confronto.

Tecnica di perdita di peso del Dr. Gavrilov

La dieta secondo questo schema ha un numero enorme di recensioni positive. Il metodo di perdita di peso del Dr. Gavrilov è un sistema di nutrizione che ti consente di ottenere risultati rapidi senza gravi restrizioni sul cibo. La dieta porterà i risultati desiderati solo con la stretta aderenza alle regole di base:

1. Mangiare durante e dopo la dieta dovrebbe essere sempre in piccole porzioni allo stesso tempo..
2. Uno degli aspetti principali è l’atteggiamento psicologico, solo avere un obiettivo chiaro ti aiuterà a perdere peso e ottenere un corpo bello e sano..
3. L’uso di dolci, affumicati, fast food, grassi Dr. Gavrilova raccomanda di ridurre al minimo o abbandonare completamente.
4. La dieta dovrebbe avere cibi ricchi di vitamine: formaggio, cereali, cereali e crusca, pesce, yogurt.
5. Bisogno di bere molta acqua.
6. Nella dieta di Gavrilov, il posto principale è occupato da frutta (tranne le banane), verdure crude.

L’atteggiamento psicologico per perdere peso

Una fase importante nel passaggio della dieta del Dr. Gavrilov è quella di realizzare il tuo desiderio e problemi sulla strada per la perdita di peso. L’autore afferma che l’umore di perdere peso è un compito fondamentale per una persona, dovrebbe essere un lavoro titanico e scrupoloso su te stesso. La dieta del Dr. Gavrilov prevede i passaggi principali sul percorso per perdere peso:

1. Non puoi rimandare l’inizio della perdita di peso, una persona deve capire che è necessario iniziare a perdere peso in questo momento, deve volerlo.
2. Una ferma convinzione nel successo, non puoi andare a dieta con il pensiero che qualcosa non funzionerà. Prendi questo processo sul serio e responsabile e tutto funzionerà..
3. Il paziente deve essere consapevole di dove inizia la sensazione di fame e di dove il bisogno a livello emotivo del cibo di “affogare” un altro problema.

I principi di base della dieta

Il metodo di perdita di peso del Dr. Gavrilov si basa sulle parole dell’autore sulla base del pensiero corretto. Molte culture del mondo affermano che i pensieri sono materiali; pertanto, è importante sbarazzarsi dei pensieri non costruttivi e sostituirli con quelli positivi. Questo non è facile da fare, quindi una persona deve prepararsi mentalmente bene prima di una dieta. Le regole di base per perdere peso secondo il metodo Gavrilov contengono i seguenti aspetti:

• controllo su tutti i tuoi desideri che riguardano il cibo;
• sradicare l’abitudine di mangiare troppo;
• consapevolezza e controllo dei concetti di “desiderio”, “fame”, “peso”;
• visualizzazione degli obiettivi;
• elaborazione delle conoscenze acquisite e loro applicazione pratica.

Elenco dei prodotti proibiti e consentiti

L’elenco delle restrizioni su questa tecnica è così breve che all’inizio molte persone sono sorprese. Non dovrai morire di fame o soffrire di malnutrizione, nulla minaccia la salute di stomaco, intestino. Tutti i prodotti che devono essere esclusi possono essere facilmente sostituiti da utili e necessari. Nella dieta del Dr. Gavrilov ci sono i seguenti cibi proibiti durante la dieta:

• burro;
• pane con salsiccia, formaggio, burro;
• pasticcini: cornetti, panini, pane;
• pesce in scatola (soprattutto spratto nel pomodoro);
• tutti i tipi di fast food: torte fritte, hamburger, cheeseburger, ecc .;
• caramelle, caramelle;
• patate (eccetto al forno senza burro).

La dieta in questione consente e suggerisce di aumentare il numero dei seguenti prodotti:

• frutta (tranne le banane);
• formaggi a pasta dura;
• crusca;
• verdure fresche, bollite, schiacciate;
• succhi naturali;
• yogurt alla frutta a basso contenuto di grassi;
• cereali: grano, avena, mais, orzo perlato;
• acqua minerale senza gas;
• pesce magro (tranne cibo in scatola).

Menu dietetico del Dr. Gavrilov

La nutrizione secondo il sistema dell’autore è completa, equilibrata e aiuta a perdere peso con piacere. Il menu per ogni giorno è realizzato con il calcolo delle calorie, esclusi i prodotti nocivi. Una dieta approssimativa per un giorno è la seguente:

1. Colazione – caffè con latte, cereali nel latte con frutta e bacche.
2. Il primo spuntino – tè al latte, una fetta di formaggio.
3. Pranzo: prepara una zuppa di verdure, puoi mangiare patate, ricotta cotta senza olio;
4. Secondo spuntino – succo di frutta, insalata di frutta / verdura;
5. Cena – pesce bollito / in umido, stufato di verdure;
6. Terzo spuntino – kefir / yogurt.

Ricette per dieta povera di grassi

Il cibo delizioso e sano aiuta ad ottenere il risultato desiderato più velocemente. I piatti dietetici non saranno necessariamente insipidi; puoi mangiare un gran numero di prodotti della dieta di Gavrilov, che creano ottimi contorni e insalate. Puoi cucinare:

Stufato di verdure

• tritare, cavolfiore;
• tritare finemente le zucchine, il peperone, le carote, le cipolle, i pomodori (1 ciascuno);
• tritare le verdure;
• mescolare tutti gli ingredienti in una casseruola, quindi aggiungere un po ‘d’acqua, pepe, sale, alloro e cuocere a fuoco lento per 60 minuti a fuoco basso.

Ricotta e patate al forno

• Tritare finemente 5-6 patate;
• versare loro 2 pacchi di ricotta;
• mettere il condimento a piacere;
• ungere lo stampo, mettere le patate in più strati, quindi la ricotta e coprire con un foglio sopra;
• cuocere il piatto a una temperatura di 185 gradi per 35 minuti.

Yogurt ai frutti di bosco

• mescolare mezzo litro di kefir senza grassi con mezzo pacchetto di panna acida;
• mettere le bacche a piacere;
• frusta con un frullatore.

Pro e contro della dieta

Un errore comune che le persone fanno quando vogliono perdere peso è una forte restrizione nel cibo. La dieta di Mikhail Gavrilov si basa sul rafforzamento del desiderio di una persona di ridurre il peso, migliorare l’aspetto. Quindi c’è un rifiuto di un piccolo elenco di prodotti dannosi, sostituendoli con opzioni più utili. La dieta di Gavrilov non consente a una persona di mangiare troppo, che colpisce tutti i sistemi del corpo, aiuta a perdere chili. Il medico sottolinea che il compito non è di limitare la quantità di cibo, ma di regolare la sua qualità, cambiare il pensiero del paziente, l’umore emotivo, l’atteggiamento verso se stesso e il cibo.

Non ci sono metodi o diete in cui non ci sono contro. Lo svantaggio del programma di Gavrilov è che è estremamente difficile far fronte ai primi passi senza l’aiuto di specialisti. Devono svolgere un lavoro che aiuterà una persona a prendere la strada giusta. Ma poi il paziente può continuare a perdere peso senza problemi a casa, sul suo sito web ufficiale puoi monitorare i tuoi progressi e le tue fasi dietetiche.

Quanto costa la perdita di peso nella clinica del Dr. Gavrilov

Se decidi di utilizzare il sito Web dell’azienda, il “nastro” (servizio) o un club di persone con idee simili sono a tua disposizione assolutamente gratuiti. Se vuoi seguire un corso completo, il prezzo della perdita di peso con il Dr. Gavrilov dipenderà da molti fattori, ad esempio il numero di allenamenti selezionati, lo stato di salute (la necessità di procedure aggiuntive). La clinica offre corsi speciali, che includono viaggi nei resort e corsi di formazione settimanali in hotel a 5 stelle.