Come perdere peso Irina Dubtsova: i segreti della cantante

Il contenuto dell’articolo

• Stimolo per la perdita di peso Irina Dubtsova
• Principi nutrizionali
• Menu per il giorno dalla dieta di Irina Dubtsova
• Rinuncia a determinati prodotti
• Esercizio fisico

Molti vogliono perdere peso, quindi è sempre interessante sapere come hanno fatto le stelle. Uno dei casi più eclatanti è la trasformazione di Irina Dubtsova. Il famoso cantante, cantautore e compositore per lungo tempo non è riuscito a sbarazzarsi dei chili in più guadagnati dopo la nascita del bambino. Forme magnifiche non hanno rovinato Irina, ma ha dovuto ascoltare molte critiche rivolte ai suoi colleghi e fan. Di recente, il giovane artista ha perso peso, causando un’ondata di interesse tra i fan.

Stimolo per la perdita di peso Irina Dubtsova

È difficile sbarazzarsi di un eccesso di 18 chilogrammi – il cantante non ha perso peso immediatamente. Ad un certo punto, la donna ha sopportato nuove forme, perché non c’era tempo per occuparsi della figura. Il bambino più piccolo ha trascorso il tempo libero – mancanza di sonno, mancanza di esercizio fisico, ha influenzato la sua salute e il suo aspetto. In questo contesto, la giovane madre ha sperimentato uno stress permanente: il marito non era pronto a sopportare il fatto che sua moglie stava meglio dopo il parto.

Quando suo figlio aveva 2 anni, Irina lasciò il marito e si rese conto che doveva cambiare per il bene di suo figlio. Si tuffò a capofitto nel lavoro – iniziò a preparare un nuovo programma, iniziò a lavorare sul suo corpo. Una vita diversa venne per lei, e un corpo snello ne faceva parte. Si è scoperto che la pienezza è una conseguenza dell’eccessiva produzione dell’ormone prolattina, che è responsabile del latte materno. Dopo l’allattamento al seno, la cantante ha deciso: dimostrerà a tutto il mondo e al suo ex marito che può perdere peso.

Principi nutrizionali

Irina era confusa nel mare delle informazioni sulla perdita di peso e non riusciva a smettere di seguire alcuna dieta. Ha provato a morire di fame, ma il successo è stato di breve durata, il che non era adatto al cantante. Dopo molti tentativi di eliminare l’eccesso, ha deciso di liposuzione. Irina non nasconde che ha perso peso a causa di un intervento chirurgico – si è rivelata una buona soluzione. Dopo la procedura, rimane solo per mantenere le forme ottenute. Sulla base delle raccomandazioni di un nutrizionista, la cantante ha costruito la sua dieta secondo le seguenti regole:

• rifiuto quasi completo di sale, che trattiene l’acqua nel corpo;
• nutrizione frazionaria – Dubtsova mangia 5-6 volte al giorno;
• limite di porzione – il cibo nel suo piatto si adatterebbe nel palmo della tua mano;
• l’acqua è un componente importante della dieta, una bella donna beve 1,5 litri di liquidi al giorno;
• la cantante ha rifiutato completamente l’alcol e non ha fumato per più di 4 anni – tutto ciò ha influenzato la sua carnagione e la sua figura;
• rifiuto di dolci, fast food (fast food), semilavorati;
• base della dieta – prodotti lattiero-caseari (ricotta, yogurt, formaggio magro), verdure, carne (varietà dietetiche);
• è escluso il tè della sera – cena fino alle 18-00.

La dieta di Irina Dubtsova non è più rilevante per la cantante, ma la dieta corretta ed equilibrata è diventata la sua abitudine. Ammette che, dopo aver perso peso, non aggiunge sale ai piatti, mangia 4-6 volte al giorno e si concede solo occasionalmente prodotti dannosi. Irina mangia pane, ma non più di 200 g al giorno, mangia uova e dopo lo spettacolo, si concede di mangiare dei dolci. Dubtsova beve regolarmente acqua, cerca di astenersi dai pasti serali. Queste regole la aiutano a non accumulare grasso corporeo su fianchi, vita, glutei..

Menu per il giorno dalla dieta di Irina Dubtsova

Per dimagrire non è necessario contare le calorie, devi solo costruire una dieta basata sulle raccomandazioni dei nutrizionisti. Carne dietetica bollita, verdure, prodotti a base di latte scremato sono la base della dieta. Irina Dubtsova ha perso peso, aderendo a un menu semplice, limitando rigorosamente le dimensioni delle porzioni. La dieta comprende 5 pasti:

• Colazione: muesli o farina d’avena, grano saraceno, fiocchi di grano, dessert di ricotta.
• Seconda colazione: frutta (pompelmo, banana, mela).
• Pranzo: carne bollita o al vapore di pollo, tacchino, pesce magro, insalata di verdure con spezie.
• Spuntino: verdure bollite o in umido, grano saraceno, porridge di riso.
• Cena: prodotti lattiero-caseari (formaggio magro, yogurt, kefir).

Rinuncia a determinati prodotti

Uno degli elementi del programma di perdita di peso di Dubtsova è il rifiuto di prodotti che promuovono l’aumento di peso. All’inizio è difficile resistere senza le tue salse preferite, i dolci, ma presto una corretta alimentazione diventa la norma e il desiderio di provare piatti dannosi appare sempre meno. L’elenco dei prodotti che sono caduti nello “sfavore” per il cantante:

• salse (ketchup, maionese);
• fast food – panini con salsiccia, salsicce, hot dog, hamburger, ecc .;
• cibo in scatola;
• soda – nelle bevande effervescenti (limonata, coca cola, pepsi cola) aggiungere conservanti, zucchero, coloranti;
• dolci ricchi, torte, pasticcini, cioccolato, dolci – tutto questo può essere sostituito con frutta secca, miele.

Esercizio fisico

Dopo la liposuzione e la dieta, il cantante ha perso 18 chilogrammi e ha raggiunto parametri ottimali. L’altezza e il peso di Irina Dubtsova è di 172 cm e 75 kg. Il peso rimane stabile per lungo tempo e il rifiuto di cibi e sale dannosi non è l’unico modo per mantenerlo. Irina ha deciso di agire con saggezza – ha aggiunto attività fisica alla sua dieta. Nei social network, il cantante pubblica regolarmente nuove foto dall’allenamento in palestra. All’inizio era attivamente impegnata nel fitness, ma presto passò alla boxe. Irina afferma che questo sport è diventato un ottimo modo per sfogare il negativo, far fronte allo stress..

Attenzione! Le informazioni presentate nell’articolo sono solo indicative. I materiali dell’articolo non richiedono un trattamento indipendente. Solo un medico qualificato può fare una diagnosi e fornire raccomandazioni terapeutiche basate sulle caratteristiche individuali di un particolare paziente.