Caseina per perdita di peso: come prendere e recensioni

Il contenuto dell’articolo

• Cos’è la caseina
• Struttura
• Beneficiare
• A cosa serve
• Quando bere
• Come prendere Casein Protein
• Per dimagrire
• Per aumentare la massa muscolare
• La migliore caseina per dimagrire

Una bella figura snella può essere ottenuta grazie al latte, che contiene importanti proteine. La caseina per la perdita di peso o l’aumento di peso corporeo è una cosa indispensabile, con il giusto apporto di un tale additivo, puoi ottenere belle forme del corpo. Riduce anche l’appetito, mantenendo a lungo una sensazione di pienezza. Cos’è questa polvere magica? E come applicarlo correttamente?

Cos’è la caseina

La caseina (caseina) è una proteina di origine lattiera, cioè è un componente del latte. Un grande vantaggio è che non contiene ormoni, incluso il cortisolo. Le proteine ​​sono necessarie per il corretto sviluppo, formazione muscolare. Qual è la differenza tra la cagliata e la caseina? Le proteine ​​regolari agiscono rapidamente, mentre la seconda richiede tempo per nutrire i muscoli. Insieme, caseina e proteine ​​del siero di latte funzionano perfettamente. Questa funzione è nota nel campo del bodybuilding, così come le persone che vogliono perdere peso..

Struttura

Il prodotto proteico è disponibile sotto forma di polvere di colore chiaro, ha un piacevole sapore di latte. Il vantaggio di questa sostanza è la completa assenza di lattosio. Le persone che sono intolleranti al lattosio o allergiche ad esso possono tranquillamente utilizzare le proteine ​​della caseina. Il prodotto non provoca nausea, problemi alle feci e altri effetti collaterali negativi durante la digestione, al contrario, dà una sensazione di lunga sazietà.

Se decidi di acquistare la caseina come pasto sportivo, studia attentamente la composizione del prodotto. Spesso, insieme al prezioso prodotto caseario, aromi, coloranti e altri prodotti chimici oscuri entrano nel corpo. Di conseguenza, le proteine ​​della caseina per la perdita di peso o l’aumento di peso possono rovinare la tua salute. Scegli i prodotti solo da aziende fidate:

• Tra i produttori di caseina per la perdita di peso e lo sport, Dymatize, che ha iniziato la sua attività nel 1994, è popolare..
• Gli analoghi di Dymatize includono Elite, Gold, MRM, Nutrition, Optimum, Musclepharm, Power Pro.
• Queste aziende producono non solo proteine ​​della caseina, ma anche altri tipi di nutrizione sportiva contrassegnati Standard e Universal.

Beneficiare

La caseina è una proteina ad azione lenta dotata di proprietà anaboliche e anti-cataboliche. Stimola la produzione di enzimi biologici, aiuta a costruire i muscoli quando non c’è modo di nutrire il corpo, ad esempio di notte. Se usi la caseina per perdere peso, allevierà la fame e semplicemente non saranno necessari spuntini dannosi in movimento.

A cosa serve

Le proteine ​​della caseina sono un integratore alimentare necessario per la corretta crescita muscolare ad alta efficienza. Gli atleti e altri atleti usano questa proteina per una dieta equilibrata del tessuto muscolare. È interessante notare che non si trova in tutti i tipi di latte, ma si trova nel latte materno, nella mucca e nella capra. La caseina proviene da formaggi a pasta dura e ricotta..

Quando bere

Le proteine ​​della caseina riducono l’appetito, è molto conveniente in molte situazioni. Questo viene fatto senza danni alla salute, quindi non aver paura. Il momento migliore per prendere un cocktail di caseina per perdere peso è il pomeriggio o quelle ore in cui vuoi mangiare qualcosa di dolce o di farina. Per quanto riguarda l’aumento di peso, in questo caso la caseina viene bevuta solo di notte.

Come prendere Casein Protein

Se decidi di iniziare a bere la caseina, non affrettarti a saltarci sopra: non porterà alcun beneficio, tutto dovrebbe essere moderato. Se la caseina è stata acquistata sotto forma di nutrizione sportiva, è necessario leggere attentamente le istruzioni sulla confezione, poiché il dosaggio per ciascun produttore può essere diverso. In molti modi, il tempo di somministrazione e l’importo dipendono dal motivo che ha spinto l’assunzione di questo integratore.

Per dimagrire

Durante la dieta, è molto importante trattenersi nel cibo, ma non molte ragazze e uomini sopportano facilmente la fame. Sbarazzarsi di chili in più si ottiene dal menu corretto, in cui si raccomanda di includere la caseina. Con la caseina, tutti gli aminoacidi necessari entrano nel corpo con un certo rallentamento, ma senza carboidrati rapidi allo stesso tempo.!

La caseina per la perdita di peso deve essere sostituita con uno o due pasti o uno spuntino, a seconda del risultato desiderato. Una volta rappresenta 15-20 grammi di polvere secca. Ricorda che la caseina non deve essere sostituita con oltre il 50% dell’apporto proteico giornaliero; devi anche mangiare correttamente. La caseina viene bevuta prima dell’allenamento nella quantità di 30 grammi. Una dose simile viene assunta di notte per un effetto migliore. Questo regime è la scelta giusta quando si prende la caseina per dimagrire..

Per aumentare la massa muscolare

I professionisti affermano che la caseina nel guadagno muscolare non è desiderabile come le proteine ​​del siero di latte. Riempie lentamente i muscoli di aminoacidi, rallenta l’appetito, che è indesiderabile con un’abbondante dieta proteica. In questo caso, si consiglia di bere la caseina di notte, quando il corpo muore di fame per 8 ore. Il complesso contiene 30-45 grammi di caseina diluita con latte o acqua. Per gusto, puoi aggiungere un po ‘di cacao o cioccolato all’impasto e sbattere tutto con uno shaker..

La migliore caseina per dimagrire

Le proteine ​​della caseina sono di due tipi, tutto dipende dal metodo di produzione:

• Caseinato di sodio / calcio. Questo tipo è ottenuto usando vari acidi che influenzano il latte. Questo è un metodo molto duro, ma molto economico. Il prodotto finito ha ricevuto tutti i vantaggi e gli svantaggi del metodo di sviluppo. Il gusto del cocktail non è molto piacevole, ha uno strano odore, può causare pesantezza allo stomaco. Ma il costo del caseinato di sodio / calcio lo rende disponibile a tutti.
• Caseina Micellare. Questo tipo di proteina è ottenuta mediante ultrafiltrazione del latte. È costoso, ma ne vale la pena. La caseina micellare risultante è morbida e ha un gusto lattiginoso naturale. Tuttavia, il suo prezzo “morde”.